Что такое воспитатель?
Опекун помогает другому человеку с его медицинскими и личными потребностями. В отличие от оплачиваемого медицинского работника, смотритель имеет серьезные личные отношения с нуждающимся лицом. Обычно человек, за которым ухаживают, - это член семьи или друг, который хронически болен, имеет инвалидность или является пожилым человеком, который не может заботиться о себе.
Смотритель помогает в повседневных делах, таких как:
- готовить еду
- выполнение поручений
- купание
- выполнение медицинских задач, таких как установка кормления из трубки и предоставление лекарств
Быть опекуном для кого-то, кого вы знаете и любите, может быть очень полезным, но это также может утомлять и расстраивать. Это часто эмоционально, физически и умственно истощает. Это имеет тенденцию ограничивать вашу социальную жизнь и может вызвать финансовые проблемы.
Выгорание смотрителя происходит, когда стресс и нагрузка от этих негативных последствий становятся чрезмерными, негативно влияя на вашу жизнь и здоровье.
Статистика попечителя
По данным Национального альянса по уходу и Института государственной политики AARP, в 2015 году около 43,5 млн. Взрослых американцев были бесплатными попечителями. Приблизительно 85 процентов были опекунами для кого-то, связанного с ними, и приблизительно половина из них заботилась о родителе.
Выгорание по уходу очень распространено. В опросе Национального альянса по уходу и Института государственной политики AARP 40 процентов опекунов чувствовали эмоциональный стресс, почти 20 процентов сказали, что это вызвало финансовые проблемы, и около 20 процентов чувствовали физическую напряженность.
Что такое выгорание попечителя?
Воспитатель с истощением перегружен и физически, эмоционально и психически истощен стрессом и бременем заботы о своем любимом человеке. Они могут чувствовать себя одинокими, неподдерживаемыми или недооцененными.
Они часто не заботятся о себе и могут быть в депрессии. В конце концов, они могут потерять интерес к заботе о себе и о человеке, за которым они ухаживают.
Почти каждый смотритель переживает выгорание в какой-то момент. Если это произойдет и не будет решено, опекун в конечном итоге станет неспособным обеспечить хороший уход.
По этой причине выгорание лица, осуществляющего уход, может быть вредным как для лица, получающего уход, так и для лица, осуществляющего уход. Большое исследование в «Журналах геронтологии» даже показало, что лица, ухаживающие за больными, которые чувствовали, что находятся под большим напряжением, имели больший риск умереть, чем те, кто ухаживал за больными, которые чувствовали небольшое напряжение или вообще не испытывали напряжения.
Признаки и симптомы
Есть предупреждающие знаки, прежде чем произойдет выгорание. Знание и наблюдение за ними позволяет вам знать, когда вам нужно предпринять шаги для борьбы или предотвращения стресса, который вы испытываете.
Общие предупреждающие знаки и симптомы для ухода за больным включают:
- тревожность
- избегать людей
- депрессия
- истощение
- ощущение, что ты теряешь контроль над своей жизнью
- раздражительность
- недостаток энергии
- потерять интерес к вещам, которые вы любите делать
- пренебрегая своими потребностями и здоровьем
Когда это случается, у выгорающего человека есть и физические и эмоциональные признаки и признаки. Физические признаки и симптомы включают в себя:
- боли в теле и боли
- усталость
- частые головные боли
- повышенный или пониженный аппетит, который может вызвать изменение веса
- бессонница
- ослабленная иммунная система, приводящая к частым инфекциям
Эмоциональные признаки и симптомы не так легко распознать, и вы можете их не заметить. Вот некоторые из них:
- тревожность
- злиться и спорить
- раздражаться легко и часто
- постоянное беспокойство
- депрессия
- чувствовать себя безнадежным
- нетерпение
- неспособность сосредоточиться
- изолировать себя эмоционально и физически
- отсутствие интереса к вещам, которые раньше делали тебя счастливым
- недостаток мотивации
Развитие негативного поведения, такого как быстрое выход из себя или пренебрежение обязанностями смотрителя, является еще одним признаком выгорания.
По мере прогрессирования выгорания и увеличения депрессии и тревоги, лицо, осуществляющее уход, может использовать алкоголь или наркотики, особенно стимуляторы, чтобы облегчить симптомы. Это может привести к ухудшению, что увеличивает риск причинения вреда лицу, получающему уход. Это может стать очень опасной ситуацией, и смотритель должен прекратить оказывать помощь, пока он не перестанет находиться под воздействием наркотиков или алкоголя.
Как поставить диагноз
Увольнение смотрителя может быть диагностировано вашим врачом или психиатром. Есть также тесты самооценки, которые вы можете пройти, чтобы определить, есть ли у вас выгорания.
Ваш врач или врач поставит диагноз, поговорив с вами о том, что вы делали и как вы себя чувствуете. Они захотят узнать, насколько хорошо вы заботитесь о себе и достаточно ли вы отдыхаете от напряжения заботы.
Они могут дать вам анкеты на депрессию или стресс, но нет никаких анализов крови или изображений, которые бы помогли поставить диагноз. Вы должны сказать своему врачу, что вы ухаживаете за любимым человеком, чтобы он мог следить за признаками выгорания.
Выгорания против депрессии
Выгорания и депрессии похожи, но отдельные условия. У них много одинаковых симптомов, таких как усталость, беспокойство и грусть, но есть и некоторые различия. Это включает:
- Причина. Депрессия - это расстройство вашего настроения или состояния ума. Выгорание - это реакция на воздействие сильного стресса в вашей среде.
- Как ты себя чувствуешь. Когда вы в депрессии, вы можете чувствовать, что жизнь потеряла свое счастье. При выгорании вы чувствуете, что вся ваша энергия была израсходована.
- Эффект снятия стресса. Если уход от ухода и стресса на некоторое время не улучшит ваши симптомы, депрессия более вероятна. Если ваши симптомы улучшаются со временем, скорее всего, у вас истощение.
- Лечение. Депрессия обычно улучшается с помощью лекарств, а иногда и психотерапии. Выгорание обычно улучшается, избавляясь от стресса заботы и сосредоточив внимание на собственном здоровье и потребностях.
Что такое усталость сострадания?
В то время как утомление происходит с течением времени, поскольку лицо, ухаживающее за больным, чувствует себя перегруженным стрессом от ухода за любимым человеком, внезапно возникает усталость из-за сострадания. Это потеря способности сопереживать и сочувствовать другим людям, включая человека, за которым вы ухаживаете.
Это вызвано чрезвычайным стрессом, связанным с сопереживанием страданиям и травматическим переживаниям людей, о которых вы заботитесь. В основном это изучалось у работников здравоохранения, но также и у смотрителей.
Некоторые из предупреждающих знаков:
- гнев
- тревога и иррациональные страхи
- Трудность принятия решений
- истощение
- безнадежность
- увеличение употребления наркотиков и алкоголя
- изоляция
- бессонница
- раздражительность
- нехватка концентрации
- отрицательность
После того, как это выявлено и решено с помощью саморефлексии и изменения образа жизни, усталость от сострадания обычно быстро улучшается. Если вы думаете, что у вас есть, вы должны как можно скорее обратиться к врачу или психиатру.
профилактика
Важно знать о предупреждающих признаках выгорания смотрителя, чтобы узнать, когда они у вас есть. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе, оставаться здоровыми и предотвратить выгорание, в том числе:
- Попросите других о помощи. Помните, что вам не нужно делать все. Можно попросить друзей и семью выполнить некоторые из ваших забот.
- Получать поддержку. Разговор о том, через что вы проходите, и получение поддержки от семьи, друзей или группы поддержки, поможет вам обработать свои чувства и эмоции. Держа все в себе, вы можете впасть в депрессию и почувствовать себя подавленными. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной консультацией, если это необходимо.
- Будь честен с собой. Знайте, что вы можете и не можете сделать. Выполняйте задачи, которые вы можете, и делегируйте остальное другим. Скажите «нет», когда вы думаете, что задание будет слишком напряженным или у вас нет времени на его выполнение.
- Поговорите с другими попечителями. Это помогает вам получить поддержку, а также позволяет оказывать поддержку и поддержку другим людям, которые проходят через нечто подобное.
- Делайте регулярные перерывы. Перерывы помогают снять стресс и восстановить силы. Используйте время, чтобы делать вещи, которые расслабляют вас и улучшают ваше настроение. Даже 10-минутные перерывы могут помочь.
- Посещайте общественные мероприятия. Встречи с друзьями, продолжение ваших увлечений и занятия любимым делом важны для сохранения вашего счастья и предотвращения изоляции. Деятельность должна быть чем-то, что отвлекает вас от повседневной рутины и обстановки ухода.
- Обратите внимание на свои чувства и потребности. Легко забыть позаботиться о своих потребностях, когда вы присматриваете за ребенком. Важно регулярно концентрироваться на себе и заботиться о своих потребностях.
- Заботиться о своем здоровье. Регулярно посещайте врача, в том числе для профилактики, принимайте лекарства и посещайте врача, когда вы чувствуете себя плохо. Если вы не здоровы, вы не можете заботиться о ком-то еще.
- Соблюдайте здоровую диету. Употребление питательных блюд сохраняет здоровье и повышает энергию и выносливость. Избегайте нездоровой пищи, которая может заставить вас чувствовать себя вялым.
- Упражнение. Гимнастика - отличный способ снять стресс, увеличить энергию и занять время для себя. Это также может улучшить депрессию.
- Поддерживайте свой график сна. Получение достаточного отдыха важно для вашего благополучия и поддержания вашей выносливости.
- Возьми семейный отпуск. Если вы работаете, воспользуйтесь семейными льготами. Снятие стресса на работе может снизить ваши обязанности и высвободить больше времени для себя.
- Подумайте об отсрочке. Когда вам нужен перерыв, в большинстве мест можно использовать временный уход от нескольких часов до нескольких недель. Когда вам нужно несколько часов или день для себя, услуги по дому, такие как домашний врач или дневной центр для взрослых, могут позаботиться о вашем близком человеке. Если вам нужен более длительный перерыв, в учреждении интернатного типа предоставляется ночной уход. Недостатком является то, что вы платите за эти услуги плату, которая обычно не покрывается Medicare или страховкой.
Поддержание здорового духа, тела и духа необходимо для благополучия как вас, так и вашего близкого человека. Наличие инструментария смотрителя может помочь вам сохранить равновесие и организованность. Это также ресурс, который вы можете использовать, если у вас есть предупреждающие знаки выгорания.
Ресурсы и поддержка
Многие ресурсы доступны, чтобы помочь вам заботиться о вашем любимом человеке. Большинство опекунов не обучены тому, что делать для конкретного состояния, поэтому важно найти полезные ресурсы.
Существуют веб-сайты для большинства хронических заболеваний и услуг, которые могут вам понадобиться. Некоторые из этих ресурсов перечислены ниже:
- Ассоциация Альцгеймера
- Американское онкологическое общество
- Ресурсы Американской кардиологической ассоциации по уходу
- Американская ассоциация легких
- Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины
- Центр Medicare & Medicaid Services: список национальных и местных ресурсов для лиц, обеспечивающих уход
- Департамент трудовых ресурсов США: имеет ресурсы на пособия по инвалидности
- Elder Law and Legal Planning: предоставляет ресурсы для решения финансовых и юридических вопросов.
- Уход за близлежащими и дальними расстояниями: предоставляет ресурсы для ухода на расстоянии
- Национальный институт по проблемам старения: располагает информацией и ресурсами по вопросам здоровья и старения.
- Национальный институт психического здоровья (NIMH): список информации по вопросам психического здоровья
- Национальная библиотека медицины: имеет множество медицинских баз данных и исследовательской информации
- Национальный ресурсный справочник: предоставляет информацию об уходе за ранеными воинами
- Администрация социального обеспечения: найти помощь по вопросам Medicare и социального обеспечения
- Caregiver Action Network: Агентства и организации: Списки сайтов, связанных с конкретными заболеваниями
Есть также много веб-сайтов с ресурсами, которые помогают опекунам заботиться о себе:
- Ресурсы по уходу за больными из Национального института здравоохранения (NIH) включают услуги, предоставляемые в клиниках NIH, и ссылки на различные веб-сайты, которые можно использовать для поиска информации по большинству вопросов, касающихся ухода за больным и поддержки. Вы можете найти государственные и местные программы, услуги и ресурсы для лиц, обеспечивающих уход. Здесь также есть ссылки на полезные блоги, семинары, подкасты и видео. Там даже есть ссылка на страницу Facebook Национальной библиотеки медицины для тех, кто ухаживает за больными.
- Family Caregiver Alliance - это хороший общий ресурс, в котором содержится много информации как о том, как помочь вам в уходе за вашим близким, так и в уходе за собой. Он полон ссылок на ресурсы для большинства потребностей, вопросов и проблем, связанных с уходом.
- Набор инструментов Family Caregiver из сети Caregiver Action Network содержит множество полезных советов и ресурсов.
Суть
Выгорание опекуна происходит, когда стресс и бремя заботы о любимом человеке становятся подавляющими. Это вызывает ухудшение вашего психического и физического здоровья. Помните, что выгорание - обычное явление у тех, кто ухаживает за вами, - вы ничего не сделали, чтобы вызвать его.
Самое главное, чтобы знать предупреждающие признаки выгорания попечителя, чтобы вы могли распознать и даже предотвратить их. Следуя советам по предотвращению выгорания и использованию множества ресурсов, доступных лицам, осуществляющим уход, вы попадете в более здоровое место.
