Фитнес 2024, Ноябрь

Не существует правильного или неправильного способа объединения мышечных групп для силовой тренировки, но некоторые сочетания имеют немного больше смысла

Выполнение определенных упражнений с хорошей формой может помочь улучшить ваш вертикальный прыжок. Мы обсудим, что делать

Пытаетесь питаться здоровой пищей, больше заниматься физическими упражнениями или погрузиться в осознанность и медитацию? Здоровый образ жизни - это целостный и сбалансированный подход с большой дозой самообслуживания. Чтобы помочь вам в вашем путешествии, мы собрали лучшие блоги о здоровом образе жизни, наполненные советами, советами и вдохновением

Укрытие на месте, возможно, не идеальный сценарий для тренировки, но вы можете легко поддерживать свою функциональную силу, оставаясь последовательной. Вот как

Выполнение более напряженных или энергичных упражнений может улучшить ваше общее состояние здоровья и физическую форму во многих отношениях. Вы будете сжигать больше калорий и улучшать свой метаболизм, быстрее терять вес и получать пользу от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря более интенсивным тренировкам. Узнайте о других преимуществах и посмотрите примеры активных тренировок

Безопасно ли бежать под дождем? Есть ли преимущества? Что если в день гонки идет дождь? Давайте посмотрим на советы по бегу, когда он мокрый

Чрезмерное растяжение может привести к травме, такой как напряжение или растяжение связок. Узнайте, как избежать увеличения диапазона движений за пределы гибкости, и как лечить травмы, которые могут возникнуть из-за перенапряжения

Пранаяма - это практика регуляции дыхания, и ее часто практикуют с йогой и медитацией. Согласно исследованиям, пранаяма может способствовать расслаблению и внимательности, а также может улучшить аспекты физического здоровья, такие как функция легких, кровяное давление и функция мозга

Мы исследуем, что такое принцип FITT, а также как вы можете включить его в свои тренировки для лучшего фитнеса

Узнайте, как использовать недорогое оборудование вместе с обычными предметами домашнего обихода, которыми вы уже владеете, для создания доступного и эффективного домашнего спортзала

Обдумайте свои цели, а затем выберите подходящий тип тренировки с паузой для отдыха. С некоторой потливостью, результаты будут вашими

Упражнения воодушевляют ваш разум и тело во многих отношениях - от настроения и энергии до костей и кожи. Мы знаем о преимуществах регулярных тренировок, но найти правильный фитнес-прием и придерживаться его может быть ошеломляющим. К счастью, эти фитнес-блоги - написанные воинами выходного дня и профессиональными тренерами - здесь, чтобы помочь

Бегаете ли вы на пустой желудок или перекусываете заранее - это действительно ваше дело. Исследование смешано на том, что лучше

Тренировки с отягощениями - отличный способ нарастить мышечную массу, укрепить мышцы и привести в тонус свое тело. Также известный как тренировка с отягощениями или силовыми упражнениями, он включает в себя движение вашего тела против некоторого вида сопротивления, такого как гири, полосы сопротивления, силовые тренажеры или собственный вес тела

Хотя операция может в конечном итоге стать ответом на тендинит двуглавой мышцы, вы можете попробовать эти мягкие упражнения в то же время

Немецкий объем тренировок - это вид тяжелой атлетики, который включает в себя интенсивные сеты и выработку энергии. Это может помочь культуристам быстро нарастить мышечную массу

Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигаться

Не нужно беспокоиться - если вы, кажется, не можете сесть на жим лежа или если у вас нет доступа к штанге и тарелкам, есть множество альтернатив, которые обеспечат многие из тех же преимуществ

Являетесь ли вы новичком в практике или продвинутым йогом, у йоги есть преимущества на всех уровнях. Вот как можно растянуть и укрепить свое тело с головы до пят

Начинать бег в любом возрасте нужно постепенно. Следование структурированному плану тренировок, который увеличивает пробег в течение нескольких недель, имеет важное значение для вашего здоровья, безопасности и мотивации. Узнайте больше о том, как создать программу бега, а также о том, как тренироваться для 5K

Функциональные фитнес-упражнения используют аналогичные движения, необходимые для многих ежедневных задач и занятий, укрепляя мышцы для предотвращения травм. Вот 13 шагов, чтобы вы начали

Бег не может быть хорошим вариантом, если у вас есть проблемы с коленом. Дайте суставам отдохнуть и проверьте свою выносливость с помощью этих высокоинтенсивных альтернатив с низким уровнем воздействия

VO₂ max является хорошим эталоном для измерения уровня аэробной подготовленности, потому что он буквально говорит о том, насколько хорошо ваше тело использует кислород. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как вы можете увеличить свой VO₂ max, и преимущества обучения VO V max

Средняя частота сердечных сокращений в покое обычно составляет от 60 до 80 ударов в минуту, но у некоторых спортсменов частота сердечных сокращений в покое значительно ниже. Мы расскажем вам больше о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, почему у спортсменов, как правило, частота сердечных сокращений в покое ниже, как определить частоту сердечных сокращений, насколько она слишком низкая и многое другое

Плавание и бег являются отличными формами сердечно-сосудистых упражнений. Они и сжигают калории и жир, помогают с потерей веса, тонизируют ваши мышцы и улучшают сердечно-сосудистую форму. Узнайте больше о преимуществах как плавания, так и бега, а также о том, как определить, какой из них лучше для вас

Перенапряжение возникает, когда вы интенсивно тренируетесь, не давая своему телу передышки для восстановления. Мы обсудим, что искать и что делать

Мы поговорили с экспертами, занимающимися йогой при сколиозе. Если у вас есть вопросы, прежде чем вы начнете заниматься йогой, прочитайте здесь

Обучение окклюзии также называется тренировкой с ограничением кровотока (BFR). Основная техника требует ограничения притока крови к мышце, которую вы тренируете, чтобы увеличить ее силу и размер

Хотя машины имеют свое место - они отлично подходят для начинающих, так как они помогают с формой и позволяют поднимать тяжелее - свободные веса могут дать вам больше отдачи от ваших денег

Мы здесь, чтобы демистифицировать дебаты против приседа и спины. Читайте дальше, чтобы решить, что для вас, и как включить каждый из них в свой собственный режим

Пассивное растяжение - это мягкий тип растяжения, который позволяет вам расслабиться в позе, чтобы растянуть мышцы

Бег на месте обычно используется как разминка, а не кардио сессия. Мы обсудим почему

Занятия йогой не увеличат ваш рост. Тем не менее, это может помочь вам набраться сил, установить осознание своего тела и улучшить осанку, и эти преимущества могут сделать вас выше. Узнайте о многих преимуществах йоги и других способах предотвращения потери роста, связанных с возрастом

Грыжа межпозвоночного диска может вызывать боль и дискомфорт, которые нарушают вашу жизнь. Эти упражнения и растяжки помогут вам найти облегчение и облегчить боль

Вакуумная терапия обещает помочь тонизировать и подтянуть ваш тыл без использования разрезов и трансплантации жира. Узнайте больше о процедуре, включая ее безопасность, эффективность и стоимость

Скудные, полые щеки, которые вы можете увидеть у некоторых бегунов, не вызваны бегом напрямую. Лица некоторых бегунов могут быть избиты из-за отсутствия защиты от солнца, а другие могут выглядеть худыми из-за потери веса. Узнайте больше лица бегуна и почему вы не должны отказываться от всех преимуществ бега из-за этого городского мифа

Если вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите улучшить производительность и уменьшить боль, попробуйте упражнения на подвижность. Вот пять шагов, чтобы добавить к вашей тренировки

Если вы хотите тонизировать, укрепить или добавить гибкости своему телосложению, эти простые в использовании части оборудования - отличное решение

Если вы еще не чувствуете себя комфортно с шарниром бедра, не можете тянуть из-за травмы или просто хотите что-то изменить, у нас есть 10 вариантов, которые бьют по мышцам без напряжения спины

Чтобы помочь определить, подходят ли вам выпадающие выпады, в этой статье рассматриваются их преимущества, различия между стандартными выпусками и многое другое