Фитнес 2024, Апрель

Мышечные группы для совместной работы: как составить план

Мышечные группы для совместной работы: как составить план

Не существует правильного или неправильного способа объединения мышечных групп для силовой тренировки, но некоторые сочетания имеют немного больше смысла

Как прыгнуть выше: 6 упражнений и советов, чтобы улучшить свой вертикальный прыжок

Как прыгнуть выше: 6 упражнений и советов, чтобы улучшить свой вертикальный прыжок

Выполнение определенных упражнений с хорошей формой может помочь улучшить ваш вертикальный прыжок. Мы обсудим, что делать

Лучшие блоги о здоровом образе жизни 2020 года

Лучшие блоги о здоровом образе жизни 2020 года

Пытаетесь питаться здоровой пищей, больше заниматься физическими упражнениями или погрузиться в осознанность и медитацию? Здоровый образ жизни - это целостный и сбалансированный подход с большой дозой самообслуживания. Чтобы помочь вам в вашем путешествии, мы собрали лучшие блоги о здоровом образе жизни, наполненные советами, советами и вдохновением

Тренировка функциональной силы: 15 всевозможных движений, для начинающих и выше

Тренировка функциональной силы: 15 всевозможных движений, для начинающих и выше

Укрытие на месте, возможно, не идеальный сценарий для тренировки, но вы можете легко поддерживать свою функциональную силу, оставаясь последовательной. Вот как

Напряженные физические упражнения: преимущества, примеры активной деятельности

Напряженные физические упражнения: преимущества, примеры активной деятельности

Выполнение более напряженных или энергичных упражнений может улучшить ваше общее состояние здоровья и физическую форму во многих отношениях. Вы будете сжигать больше калорий и улучшать свой метаболизм, быстрее терять вес и получать пользу от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря более интенсивным тренировкам. Узнайте о других преимуществах и посмотрите примеры активных тренировок

Получите максимум от бега под дождем

Получите максимум от бега под дождем

Безопасно ли бежать под дождем? Есть ли преимущества? Что если в день гонки идет дождь? Давайте посмотрим на советы по бегу, когда он мокрый

Перенапряжение: травмы, лечение и профилактика

Перенапряжение: травмы, лечение и профилактика

Чрезмерное растяжение может привести к травме, такой как напряжение или растяжение связок. Узнайте, как избежать увеличения диапазона движений за пределы гибкости, и как лечить травмы, которые могут возникнуть из-за перенапряжения

Польза пранаямы для физического и эмоционального здоровья

Польза пранаямы для физического и эмоционального здоровья

Пранаяма - это практика регуляции дыхания, и ее часто практикуют с йогой и медитацией. Согласно исследованиям, пранаяма может способствовать расслаблению и внимательности, а также может улучшить аспекты физического здоровья, такие как функция легких, кровяное давление и функция мозга

Принцип FITT: преимущества и как его использовать

Принцип FITT: преимущества и как его использовать

Мы исследуем, что такое принцип FITT, а также как вы можете включить его в свои тренировки для лучшего фитнеса

Как построить домашний спортзал за 150 долларов

Как построить домашний спортзал за 150 долларов

Узнайте, как использовать недорогое оборудование вместе с обычными предметами домашнего обихода, которыми вы уже владеете, для создания доступного и эффективного домашнего спортзала

8 часто задаваемых вопросов об отдыхе и паузе: преимущества, инструкции, другие типы сетов и многое другое

8 часто задаваемых вопросов об отдыхе и паузе: преимущества, инструкции, другие типы сетов и многое другое

Обдумайте свои цели, а затем выберите подходящий тип тренировки с паузой для отдыха. С некоторой потливостью, результаты будут вашими

Лучшие фитнес-блоги 2020 года

Лучшие фитнес-блоги 2020 года

Упражнения воодушевляют ваш разум и тело во многих отношениях - от настроения и энергии до костей и кожи. Мы знаем о преимуществах регулярных тренировок, но найти правильный фитнес-прием и придерживаться его может быть ошеломляющим. К счастью, эти фитнес-блоги - написанные воинами выходного дня и профессиональными тренерами - здесь, чтобы помочь

Бег на пустом животе: преимущества, недостатки и многое другое

Бег на пустом животе: преимущества, недостатки и многое другое

Бегаете ли вы на пустой желудок или перекусываете заранее - это действительно ваше дело. Исследование смешано на том, что лучше

Как начать поднимать тяжести: руководство для начинающих

Как начать поднимать тяжести: руководство для начинающих

Тренировки с отягощениями - отличный способ нарастить мышечную массу, укрепить мышцы и привести в тонус свое тело. Также известный как тренировка с отягощениями или силовыми упражнениями, он включает в себя движение вашего тела против некоторого вида сопротивления, такого как гири, полосы сопротивления, силовые тренажеры или собственный вес тела

Упражнения на бицепс сухожилия: облегчить боль

Упражнения на бицепс сухожилия: облегчить боль

Хотя операция может в конечном итоге стать ответом на тендинит двуглавой мышцы, вы можете попробовать эти мягкие упражнения в то же время

Немецкий объем обучения: преимущества, план тренировок и многое другое

Немецкий объем обучения: преимущества, план тренировок и многое другое

Немецкий объем тренировок - это вид тяжелой атлетики, который включает в себя интенсивные сеты и выработку энергии. Это может помочь культуристам быстро нарастить мышечную массу

Я толстый, хронически больной йог. Я верю, что йога должна быть доступной

Я толстый, хронически больной йог. Я верю, что йога должна быть доступной

Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигаться

12 альтернатив жиму лежа: вес тела, гантели и многое другое

12 альтернатив жиму лежа: вес тела, гантели и многое другое

Не нужно беспокоиться - если вы, кажется, не можете сесть на жим лежа или если у вас нет доступа к штанге и тарелкам, есть множество альтернатив, которые обеспечат многие из тех же преимуществ

18 утренних поз йоги: начальные, средние и продвинутые упражнения

18 утренних поз йоги: начальные, средние и продвинутые упражнения

Являетесь ли вы новичком в практике или продвинутым йогом, у йоги есть преимущества на всех уровнях. Вот как можно растянуть и укрепить свое тело с головы до пят

Как начать бегать в любом возрасте: стратегии и советы

Как начать бегать в любом возрасте: стратегии и советы

Начинать бег в любом возрасте нужно постепенно. Следование структурированному плану тренировок, который увеличивает пробег в течение нескольких недель, имеет важное значение для вашего здоровья, безопасности и мотивации. Узнайте больше о том, как создать программу бега, а также о том, как тренироваться для 5K

Почему функциональная пригодность важна для всех

Почему функциональная пригодность важна для всех

Функциональные фитнес-упражнения используют аналогичные движения, необходимые для многих ежедневных задач и занятий, укрепляя мышцы для предотвращения травм. Вот 13 шагов, чтобы вы начали

Skip The Running: 5 альтернатив высокоэффективным упражнениям

Skip The Running: 5 альтернатив высокоэффективным упражнениям

Бег не может быть хорошим вариантом, если у вас есть проблемы с коленом. Дайте суставам отдохнуть и проверьте свою выносливость с помощью этих высокоинтенсивных альтернатив с низким уровнем воздействия

VO₂ Макс: определение, как его измерить, как улучшить

VO₂ Макс: определение, как его измерить, как улучшить

VO₂ max является хорошим эталоном для измерения уровня аэробной подготовленности, потому что он буквально говорит о том, насколько хорошо ваше тело использует кислород. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как вы можете увеличить свой VO₂ max, и преимущества обучения VO V max

ЧСС спортсмена: что безопасно и что слишком высоко?

ЧСС спортсмена: что безопасно и что слишком высоко?

Средняя частота сердечных сокращений в покое обычно составляет от 60 до 80 ударов в минуту, но у некоторых спортсменов частота сердечных сокращений в покое значительно ниже. Мы расскажем вам больше о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, почему у спортсменов, как правило, частота сердечных сокращений в покое ниже, как определить частоту сердечных сокращений, насколько она слишком низкая и многое другое

Плавание против бега: сожженные калории, сжигание жира, преимущества

Плавание против бега: сожженные калории, сжигание жира, преимущества

Плавание и бег являются отличными формами сердечно-сосудистых упражнений. Они и сжигают калории и жир, помогают с потерей веса, тонизируют ваши мышцы и улучшают сердечно-сосудистую форму. Узнайте больше о преимуществах как плавания, так и бега, а также о том, как определить, какой из них лучше для вас

Признаки перетренированности: 13 подсказок и что делать

Признаки перетренированности: 13 подсказок и что делать

Перенапряжение возникает, когда вы интенсивно тренируетесь, не давая своему телу передышки для восстановления. Мы обсудим, что искать и что делать

Йога для сколиоза: преимущества, позы и советы

Йога для сколиоза: преимущества, позы и советы

Мы поговорили с экспертами, занимающимися йогой при сколиозе. Если у вас есть вопросы, прежде чем вы начнете заниматься йогой, прочитайте здесь

Что такое обучение окклюзии? Потенциальные выгоды, риски и многое другое

Что такое обучение окклюзии? Потенциальные выгоды, риски и многое другое

Обучение окклюзии также называется тренировкой с ограничением кровотока (BFR). Основная техника требует ограничения притока крови к мышце, которую вы тренируете, чтобы увеличить ее силу и размер

15 упражнений с отягощениями: начинающий, средний и продвинутый

15 упражнений с отягощениями: начинающий, средний и продвинутый

Хотя машины имеют свое место - они отлично подходят для начинающих, так как они помогают с формой и позволяют поднимать тяжелее - свободные веса могут дать вам больше отдачи от ваших денег

Приседания на передних и задних сидениях: 14 преимуществ, советы по форме, веса и многое другое

Приседания на передних и задних сидениях: 14 преимуществ, советы по форме, веса и многое другое

Мы здесь, чтобы демистифицировать дебаты против приседа и спины. Читайте дальше, чтобы решить, что для вас, и как включить каждый из них в свой собственный режим

Пассивное растяжение: преимущества, примеры и многое другое

Пассивное растяжение: преимущества, примеры и многое другое

Пассивное растяжение - это мягкий тип растяжения, который позволяет вам расслабиться в позе, чтобы растянуть мышцы

Бег на месте: преимущества, предостережения и многое другое

Бег на месте: преимущества, предостережения и многое другое

Бег на месте обычно используется как разминка, а не кардио сессия. Мы обсудим почему

Может ли йога увеличить ваш рост? Что это может и не может сделать

Может ли йога увеличить ваш рост? Что это может и не может сделать

Занятия йогой не увеличат ваш рост. Тем не менее, это может помочь вам набраться сил, установить осознание своего тела и улучшить осанку, и эти преимущества могут сделать вас выше. Узнайте о многих преимуществах йоги и других способах предотвращения потери роста, связанных с возрастом

Упражнения для грыжи диска: облегчение боли

Упражнения для грыжи диска: облегчение боли

Грыжа межпозвоночного диска может вызывать боль и дискомфорт, которые нарушают вашу жизнь. Эти упражнения и растяжки помогут вам найти облегчение и облегчить боль

Вакуумная терапия: о стоимости, эффективности и безопасности

Вакуумная терапия: о стоимости, эффективности и безопасности

Вакуумная терапия обещает помочь тонизировать и подтянуть ваш тыл без использования разрезов и трансплантации жира. Узнайте больше о процедуре, включая ее безопасность, эффективность и стоимость

Лицо бегуна: факты или вымысел

Лицо бегуна: факты или вымысел

Скудные, полые щеки, которые вы можете увидеть у некоторых бегунов, не вызваны бегом напрямую. Лица некоторых бегунов могут быть избиты из-за отсутствия защиты от солнца, а другие могут выглядеть худыми из-за потери веса. Узнайте больше лица бегуна и почему вы не должны отказываться от всех преимуществ бега из-за этого городского мифа

Упражнения по мобильности: для гибкости и производительности

Упражнения по мобильности: для гибкости и производительности

Если вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите улучшить производительность и уменьшить боль, попробуйте упражнения на подвижность. Вот пять шагов, чтобы добавить к вашей тренировки

5 лучших полос сопротивления, которые строят мышцы

5 лучших полос сопротивления, которые строят мышцы

Если вы хотите тонизировать, укрепить или добавить гибкости своему телосложению, эти простые в использовании части оборудования - отличное решение

10 альтернатив тяги без тяги: вес тела, гантели и многое другое

10 альтернатив тяги без тяги: вес тела, гантели и многое другое

Если вы еще не чувствуете себя комфортно с шарниром бедра, не можете тянуть из-за травмы или просто хотите что-то изменить, у нас есть 10 вариантов, которые бьют по мышцам без напряжения спины

Подойдя к Kipping Pullup

Подойдя к Kipping Pullup

Чтобы помочь определить, подходят ли вам выпадающие выпады, в этой статье рассматриваются их преимущества, различия между стандартными выпусками и многое другое