Фитнес

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Не существует правильного или неправильного способа объединения мышечных групп для силовой тренировки, но некоторые сочетания имеют немного больше смысла

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Выполнение определенных упражнений с хорошей формой может помочь улучшить ваш вертикальный прыжок. Мы обсудим, что делать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Пытаетесь питаться здоровой пищей, больше заниматься физическими упражнениями или погрузиться в осознанность и медитацию? Здоровый образ жизни - это целостный и сбалансированный подход с большой дозой самообслуживания. Чтобы помочь вам в вашем путешествии, мы собрали лучшие блоги о здоровом образе жизни, наполненные советами, советами и вдохновением

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Укрытие на месте, возможно, не идеальный сценарий для тренировки, но вы можете легко поддерживать свою функциональную силу, оставаясь последовательной. Вот как

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Выполнение более напряженных или энергичных упражнений может улучшить ваше общее состояние здоровья и физическую форму во многих отношениях. Вы будете сжигать больше калорий и улучшать свой метаболизм, быстрее терять вес и получать пользу от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря более интенсивным тренировкам. Узнайте о других преимуществах и посмотрите примеры активных тренировок

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Безопасно ли бежать под дождем? Есть ли преимущества? Что если в день гонки идет дождь? Давайте посмотрим на советы по бегу, когда он мокрый

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Чрезмерное растяжение может привести к травме, такой как напряжение или растяжение связок. Узнайте, как избежать увеличения диапазона движений за пределы гибкости, и как лечить травмы, которые могут возникнуть из-за перенапряжения

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Пранаяма - это практика регуляции дыхания, и ее часто практикуют с йогой и медитацией. Согласно исследованиям, пранаяма может способствовать расслаблению и внимательности, а также может улучшить аспекты физического здоровья, такие как функция легких, кровяное давление и функция мозга

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Мы исследуем, что такое принцип FITT, а также как вы можете включить его в свои тренировки для лучшего фитнеса

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Узнайте, как использовать недорогое оборудование вместе с обычными предметами домашнего обихода, которыми вы уже владеете, для создания доступного и эффективного домашнего спортзала

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Обдумайте свои цели, а затем выберите подходящий тип тренировки с паузой для отдыха. С некоторой потливостью, результаты будут вашими

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Упражнения воодушевляют ваш разум и тело во многих отношениях - от настроения и энергии до костей и кожи. Мы знаем о преимуществах регулярных тренировок, но найти правильный фитнес-прием и придерживаться его может быть ошеломляющим. К счастью, эти фитнес-блоги - написанные воинами выходного дня и профессиональными тренерами - здесь, чтобы помочь

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Бегаете ли вы на пустой желудок или перекусываете заранее - это действительно ваше дело. Исследование смешано на том, что лучше

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Тренировки с отягощениями - отличный способ нарастить мышечную массу, укрепить мышцы и привести в тонус свое тело. Также известный как тренировка с отягощениями или силовыми упражнениями, он включает в себя движение вашего тела против некоторого вида сопротивления, такого как гири, полосы сопротивления, силовые тренажеры или собственный вес тела

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Хотя операция может в конечном итоге стать ответом на тендинит двуглавой мышцы, вы можете попробовать эти мягкие упражнения в то же время

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Немецкий объем тренировок - это вид тяжелой атлетики, который включает в себя интенсивные сеты и выработку энергии. Это может помочь культуристам быстро нарастить мышечную массу

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигаться

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Не нужно беспокоиться - если вы, кажется, не можете сесть на жим лежа или если у вас нет доступа к штанге и тарелкам, есть множество альтернатив, которые обеспечат многие из тех же преимуществ

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Являетесь ли вы новичком в практике или продвинутым йогом, у йоги есть преимущества на всех уровнях. Вот как можно растянуть и укрепить свое тело с головы до пят

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Начинать бег в любом возрасте нужно постепенно. Следование структурированному плану тренировок, который увеличивает пробег в течение нескольких недель, имеет важное значение для вашего здоровья, безопасности и мотивации. Узнайте больше о том, как создать программу бега, а также о том, как тренироваться для 5K

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Функциональные фитнес-упражнения используют аналогичные движения, необходимые для многих ежедневных задач и занятий, укрепляя мышцы для предотвращения травм. Вот 13 шагов, чтобы вы начали

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Бег не может быть хорошим вариантом, если у вас есть проблемы с коленом. Дайте суставам отдохнуть и проверьте свою выносливость с помощью этих высокоинтенсивных альтернатив с низким уровнем воздействия

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

VO₂ max является хорошим эталоном для измерения уровня аэробной подготовленности, потому что он буквально говорит о том, насколько хорошо ваше тело использует кислород. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как вы можете увеличить свой VO₂ max, и преимущества обучения VO V max

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Средняя частота сердечных сокращений в покое обычно составляет от 60 до 80 ударов в минуту, но у некоторых спортсменов частота сердечных сокращений в покое значительно ниже. Мы расскажем вам больше о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, почему у спортсменов, как правило, частота сердечных сокращений в покое ниже, как определить частоту сердечных сокращений, насколько она слишком низкая и многое другое

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Плавание и бег являются отличными формами сердечно-сосудистых упражнений. Они и сжигают калории и жир, помогают с потерей веса, тонизируют ваши мышцы и улучшают сердечно-сосудистую форму. Узнайте больше о преимуществах как плавания, так и бега, а также о том, как определить, какой из них лучше для вас

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Перенапряжение возникает, когда вы интенсивно тренируетесь, не давая своему телу передышки для восстановления. Мы обсудим, что искать и что делать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Мы поговорили с экспертами, занимающимися йогой при сколиозе. Если у вас есть вопросы, прежде чем вы начнете заниматься йогой, прочитайте здесь

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Обучение окклюзии также называется тренировкой с ограничением кровотока (BFR). Основная техника требует ограничения притока крови к мышце, которую вы тренируете, чтобы увеличить ее силу и размер

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Хотя машины имеют свое место - они отлично подходят для начинающих, так как они помогают с формой и позволяют поднимать тяжелее - свободные веса могут дать вам больше отдачи от ваших денег

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Мы здесь, чтобы демистифицировать дебаты против приседа и спины. Читайте дальше, чтобы решить, что для вас, и как включить каждый из них в свой собственный режим

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Пассивное растяжение - это мягкий тип растяжения, который позволяет вам расслабиться в позе, чтобы растянуть мышцы

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Бег на месте обычно используется как разминка, а не кардио сессия. Мы обсудим почему

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Занятия йогой не увеличат ваш рост. Тем не менее, это может помочь вам набраться сил, установить осознание своего тела и улучшить осанку, и эти преимущества могут сделать вас выше. Узнайте о многих преимуществах йоги и других способах предотвращения потери роста, связанных с возрастом

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Грыжа межпозвоночного диска может вызывать боль и дискомфорт, которые нарушают вашу жизнь. Эти упражнения и растяжки помогут вам найти облегчение и облегчить боль

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Вакуумная терапия обещает помочь тонизировать и подтянуть ваш тыл без использования разрезов и трансплантации жира. Узнайте больше о процедуре, включая ее безопасность, эффективность и стоимость

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Скудные, полые щеки, которые вы можете увидеть у некоторых бегунов, не вызваны бегом напрямую. Лица некоторых бегунов могут быть избиты из-за отсутствия защиты от солнца, а другие могут выглядеть худыми из-за потери веса. Узнайте больше лица бегуна и почему вы не должны отказываться от всех преимуществ бега из-за этого городского мифа

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Если вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите улучшить производительность и уменьшить боль, попробуйте упражнения на подвижность. Вот пять шагов, чтобы добавить к вашей тренировки

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Если вы хотите тонизировать, укрепить или добавить гибкости своему телосложению, эти простые в использовании части оборудования - отличное решение

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Если вы еще не чувствуете себя комфортно с шарниром бедра, не можете тянуть из-за травмы или просто хотите что-то изменить, у нас есть 10 вариантов, которые бьют по мышцам без напряжения спины

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Чтобы помочь определить, подходят ли вам выпадающие выпады, в этой статье рассматриваются их преимущества, различия между стандартными выпусками и многое другое