Инсульт возникает, когда кровоток блокируется в части мозга. Клетки мозга лишаются кислорода и начинают умирать. Когда клетки мозга умирают, люди испытывают слабость или паралич, а некоторые теряют способность говорить или ходить.
В Соединенных Штатах, инсульт происходит каждые 40 секунд, по данным Американской ассоциации инсультов (ASA). Это главная причина инвалидности. Путь к выздоровлению может быть длительным и непредсказуемым, поэтому важно понимать факторы риска инсульта и способы его предотвращения.
Факторы риска инсульта
1. Высокое кровяное давление
Нормальное, здоровое кровяное давление ниже 120/80 мм рт. Высокое кровяное давление (гипертония) - это когда кровь течет через кровеносные сосуды при давлении, которое выше нормального.
Поскольку высокое кровяное давление не может иметь симптомов, некоторые люди живут с ним годами, прежде чем его диагностируют. Высокое кровяное давление может привести к инсульту, поскольку со временем он медленно повреждает кровеносные сосуды и вызывает образование сгустков в кровеносных сосудах мозга.
Высокое кровяное давление может вызвать не только инсульт, но и сердечные заболевания. Это потому, что сердце должно работать, чтобы качать кровь через тело.
Управление повышенным кровяным давлением начинается с медицинского осмотра и регулярной проверки вашего кровяного давления. Вам также нужно будет изменить образ жизни, чтобы снизить артериальное давление. Это включает в себя потребление сбалансированной диеты с низким содержанием соли, поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и ограничение потребления алкоголя.
2. Высокий уровень холестерина
Вы должны не только регулярно проверять свое кровяное давление, но и контролировать уровень холестерина в крови. Слишком большое количество холестерина в крови может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах, что может привести к образованию тромбов. Чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина, придерживайтесь здоровой для сердца диеты из фруктов и овощей, а также продуктов с низким содержанием натрия и жира. Также важно регулярно заниматься спортом.
3. Курение
Курение является еще одним фактором риска инсульта. Сигаретный дым содержит токсичные химические вещества, такие как угарный газ, которые могут повредить сердечно-сосудистую систему и повысить кровяное давление. Кроме того, курение может вызвать накопление зубного налета в артериях. Накопление зубного налета может вызвать образование тромбов, что уменьшает приток крови к мозгу. Курение также увеличивает вероятность образования сгустков.
4. Диабет
Люди с диабетом типа 1 и типа 2 также подвержены риску инсульта. От диабета нет лекарства, но с помощью лекарств и правильного питания вы можете поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это уменьшает такие осложнения, как сердечный приступ, инсульт, повреждение органов и повреждение нервов.
5. Другие основные заболевания
Наличие основного заболевания является еще одним фактором риска инсульта. Это включает:
- заболевание периферических артерий (PAD): сужение кровеносных сосудов из-за скопления налета на стенках артерий
- заболевание сонной артерии: сужение кровеносных сосудов в задней части шеи из-за образования налета
- мерцательная аритмия (AFib): нерегулярное сердцебиение, которое вызывает плохой кровоток и сгустки крови, которые могут попасть в мозг
- болезни сердца: некоторые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, болезни клапанов сердца и врожденные пороки сердца, могут вызывать сгустки крови
- серповидноклеточная анемия: тип эритроцитов, который прилипает к стенкам кровеносных сосудов и блокирует приток крови к мозгу
- наличие личной истории переходной ишемической атаки (ТИА) или мини-инсульта
Советы по профилактике инсульта
Мы не всегда можем контролировать историю нашей семьи или здоровье, но мы можем предпринять определенные шаги, чтобы уменьшить вероятность инсульта. Для людей, борющихся с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и ожирением, профилактика инсульта начинается с изменения образа жизни. Например:
- Соблюдайте сбалансированную диету. Ограничьте потребление натрия и потребляйте пять или более порций фруктов и овощей ежедневно. Избегайте продуктов с насыщенным жиром и транс-жиров, и ограничьте потребление алкоголя и сахара.
- Бросить курить. Некоторые люди могут отказаться от сигарет холодной индейки, но этот метод не будет работать для всех. Рассмотрим никотин-заместительную терапию, чтобы медленно уменьшить тягу к сигаретам. Кроме того, избегайте людей, ситуаций или мест, которые могут вызвать желание курить. Некоторые люди склонны курить в окружении других курильщиков. У вас также есть возможность принимать лекарства по рецепту, чтобы уменьшить желание курить. Поговорите с врачом для рекомендаций.
- Быть активным. Достижение активности не менее 30 минут три-пять дней в неделю может оказать положительное влияние на артериальное давление, уровень холестерина и контроль веса. Тренировки не должны быть напряженными. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, занятия спортом или любые другие виды деятельности, которые заставляют сердце биться.
- Худеть. Регулярные тренировки и изменение диеты также могут вызвать снижение массы тела, что может снизить кровяное давление и снизить уровень холестерина. Потеря всего лишь от 5 до 10 фунтов может иметь значение.
- Получать ежегодные медосмотры. Вот как врач оценивает кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови. Обращайтесь к врачу по крайней мере раз в год для осмотра.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, продолжайте лечение. Если диагностировано заболевание или состояние, которое увеличивает риск инсульта, следуйте плану лечения врача, чтобы сохранить здоровье и силу сердца и сосудов. Например, люди с диабетом должны регулярно контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать осложнений и предотвратить инсульт. Контроль уровня сахара в крови включает в себя прием лекарств от диабета, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Еда на вынос
Инсульт может быть инвалидизирующим и опасным для жизни. Если вы думаете, что у вас или у близкого человека случился инсульт, немедленно позвоните 911. Чем дольше мозг не получает адекватного кровотока, тем более разрушительными будут последствия инсульта.
