3 естественных способа успокоить беспокойство вашего ребенка

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

обзор

Наличие беспокойного ребенка может быть душераздирающим опытом для вас и вашего ребенка. Вы бы сделали все, чтобы успокоить ее эмоции, но с чего начать? Мы не рождаемся, понимая, как себя утешить, но мы должны учиться. Когда вы воспитываете беспокойного ребенка, у вас есть две работы: успокаивать ее, а также помогать ей научиться успокаивать себя.

Тревога в детстве совершенно естественна. Правда в том, что наш мир может вызывать беспокойство у кого угодно. Отсутствие у детей понимания окружающего мира, их невысокого роста и отсутствия контроля может усугубить беспокойство.

Знаки

По данным Американской ассоциации тревожных расстройств, каждый восьмой ребенок страдает тревожным расстройством. Как вы узнаете, испытывает ли ваш ребенок немного страха по сравнению с расстройством?

Диагноз тревожного расстройства охватывает несколько видов тревожности, включая обсессивно-компульсивное расстройство и паническое расстройство. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может быть диагностировано у детей, которые пережили травматическое событие, такое как несчастный случай.

Чтобы отличиться, ищите беспокойство настолько великое, что оно мешает повседневной деятельности. Ребенок, боящийся большой собаки, может просто испытывать страх. У ребенка, который не выйдет из дома, потому что он может столкнуться с собакой, может быть расстройство. Вы также должны искать физические симптомы. Потение, обморок и чувство удушья могут указывать на приступ тревоги.

Первое, что вы захотите сделать, если вы подозреваете, что у вашего ребенка тревожное расстройство, это назначить встречу с врачом. Врач может просмотреть историю болезни вашего ребенка, чтобы выяснить, есть ли основная причина симптомов. Они также могут направить вашу семью к специалисту по психическому или поведенческому здоровью.

Варианты помощи беспокойным детям включают профессиональную терапию и рецептурные лекарства. Вы также можете помочь успокоить вашего ребенка с помощью этих естественных подходов.

1. Йога и дыхательные упражнения

Что это такое: Нежные, медленные движения тела и дыхание с вниманием и концентрацией.

Почему это работает: «Когда беспокойство усиливается, в организме происходят изменения, в том числе поверхностное дыхание», - говорит Молли Харрис, сертифицированный специалист по психотерапии и йоге, работающий с детьми. «Это может привести к увеличению тревоги, продлевая чувство стресса».

«В йоге дети учатся« дыханию живота », которое расширяет диафрагму и наполняет легкие. Это активирует спокойное состояние через парасимпатическую нервную систему. Частота сердечных сокращений замедляется, артериальное давление снижается, и у детей появляется чувство спокойствия ».

С чего начать: Совместная практика йоги - это отличное введение, и чем младше ваш ребенок, тем лучше. Выберите забавные, легкие позы, например, позу бриджа или метко названную позу ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать позы и дышать глубоко.

2. Арт-терапия

Что это такое: Арт-терапия включает в себя предоставление детям возможности создавать искусство для собственного расслабления, а иногда и для интерпретации терапевтами.

Почему это работает: «Дети, которые не в состоянии или не хотят выражать свои чувства в устной форме, все еще могут выразить себя через искусство», - говорит Мередит МакКаллох, Массачусетс, ATR-BC, PC, из Кливлендской клиники. «Чувственный опыт создания искусства может быть успокаивающим и побуждать детей оставаться в моменте».

С чего начать. Подготовьте художественные материалы и предложите ребенку использовать их так часто, как они захотят. Сосредоточьтесь на процессе создания, а не на готовом продукте. Квалифицированных арт-терапевтов можно найти в онлайн-справочнике Совета по Art Therapy Credentials Board.

3. Терапия глубокого давления

Что это: Нежное, но сильное давление на тело беспокойного человека с помощью надетой одежды или другим способом.

Почему это работает: «Когда я работала с детьми с особыми потребностями, такими как тревога и аутизм, я поняла, что объятия вызывают быстрое освобождение от тревоги», - говорит Лиза Фрейзер. Фрейзер изобрел надувной жилет Snug Vest, который позволяет пользователю обнять себя так сильно, как нужно.

Как начать: Есть несколько «сжимающих» продуктов, разработанных, чтобы уменьшить беспокойство. Вы также можете попытаться аккуратно уложить ребенка в одеяло или коврик, подобно тому, как его можно пеленать.