Крик в шее против боли в шее
Термин «укол в шею» иногда используется для описания жесткости мышц, которые окружают нижнюю часть шеи и лопатки. Это отличается от хронической или регулярной боли в шее, которая может быть вызвана несколькими причинами и повторяться с некоторой предсказуемостью.
Укол на шее обычно более жесткий и неприятный, чем острая боль, и чаще всего его можно лечить дома. Иногда укол в шею может временно ограничить ваш диапазон движения.
Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у вас может быть укол в шею и как быстро избавиться от него.
Возможные причины
Чаще всего причина этого состояния проста. Укол в шее может быть вызван тем, что шея какое-то время находилась в неловком положении. Если вы спите в неловком положении, например, или сидите в наклонном положении в течение часа или двух, вы можете вывести свой позвонок из положения. Или вы можете ненормально растянуть мышцы и сухожилия шеи, что оказывает давление на нервы в задней части шеи. Это заставляет вашу шею чувствовать себя жесткой и затрудняет растяжение и изгиб.
Иногда неправильная форма во время бега или силовых тренировок может привести к тому, что на следующий день вы проснетесь с уколом в шею. Реже, укол в шею является результатом артрита, сдавленного нерва или инфекции в вашем теле.
Варианты лечения
Вот некоторые из стратегий, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от укола на шее.
Безрецептурные обезболивающие
Внебиржевое обезболивающее, такое как ацетаминофен (Tylenol) или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), может помочь при болях в суставах. Если вы просыпаетесь с уколом в шею, убедитесь, что вы что-то съели, прежде чем использовать анальгетик, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка.
Электрогрелка или рисовый носок
Применение тепла к участку ваших жестких мышц может помочь ослабить их. Как только ваши мышцы двигаются свободно, нервы позвоночника могут расслабиться, и ваш диапазон движений должен вернуться.
Прикладывание грелки к области в течение 8 - 10 минут - один из способов использовать высокую температуру, чтобы снять укол в шею. Если у вас нет удобной электрогрелки, попробуйте положить в чистый носок немного сырого риса и нагревать его в микроволновой печи в течение 30 секунд. Получающийся в результате «рисовый носок» будет работать как способ подать тепло и успокоить область плеч и шеи.
Гидротерапия
Вы можете использовать горячую воду и пар для массажа и расслабления шеи. Стоя под горячим душем с помощью струй, массирующих вашу шею, может быть достаточно, чтобы ваши мышцы снова свободно двигались. Вы также можете попробовать посетить парную или принять горячую ванну для того же эффекта.
растягивание
Нежные растяжки могут освободить нервы на шее от жестких мышц, которые их окружают. Постарайтесь осторожно и медленно покачивать головой из стороны в сторону, прежде чем наклонить голову вперед и почувствовать силу тяжести на шее, когда вы будете вращать вокруг головы.
Вы также можете попытаться лечь на спину, поднять руки до уровня плеч и медленно двигать головой из стороны в сторону.
Глубокое дыхание и осторожное движение через эти отрезки будут ключом к освобождению ваших жестких мышц. Если вы чувствуете острую боль, немедленно прекратите растяжку, чтобы не напрягать мышцы и усиливать дискомфорт.
Мануальный терапевт или физиотерапевт
Если домашние средства не работают, может помочь встреча с мануальным терапевтом или физиотерапевтом. Они оценят укол в вашей шее и разработают программу для облегчения боли в шее. У мануального терапевта или физиотерапевта также могут быть предложения относительно вашей осанки и образа жизни, которые могут помочь предотвратить жесткость шеи в будущем.
Когда обратиться к врачу
Укол на шее может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. В этих ситуациях вам необходимо обратиться к врачу. Лучевая боль, которая не проходит, слабость или онемение в руке или ноге, или сопровождающая головная боль - все это симптомы, которые вы не должны игнорировать. Если у вас просто болит шея, которая длится более 24 часов, позвоните своему врачу и позвольте им решить, стоит ли вам записаться на прием.
Перспектива и профилактика
Большую часть времени укол в вашей шее рассасывается после нескольких часов домашнего лечения. Если вы склонны к появлению уши на шее, примите во внимание эти советы, чтобы снизить вероятность их появления:
- Отрегулируйте положение для сна. Вложение в одну или две твердые подушки лучше для позвоночника и спины, чем для сна с несколькими подушками (так как они могут сместиться во время сна).
- Оцените свою осанку и подумайте о физиотерапии, если вы чувствуете, что упали или испытываете трудности, сидя прямо в течение длительного периода времени.
- Используйте удобное кресло, которое поддерживает вашу шею.
- Попросите профессионала наблюдать за вашей формой упражнений, если после тренировки у вас часто появляется укол в шею.
- Поговорите с врачом, чтобы узнать, могут ли упражнения для шеи принести пользу вашему здоровью. Некоторые исследования предполагают, что упражнения для тренировки шеи могут уменьшить хроническую, повторяющуюся боль в шее, которая не имеет конкретной причины.
- Постарайтесь осторожно растягивать мышцы шеи несколько раз в день, особенно когда вы просыпаетесь утром и долго сидите. Это согревает ваши мышцы и снижает вероятность их затвердевания.
