Широдхара происходит от двух санскритских слов «сиро» (голова) и «дхара» (поток). Это аюрведическая техника исцеления, которая предполагает, что кто-то наливает жидкость - обычно масло, молоко, пахту или воду - на лоб. Это часто сочетается с массажем тела, кожи головы или головы.
Аюрведа - это целостный подход к здоровью, который зародился в Индии тысячи лет назад. Он направлен на восстановление баланса жизненных сил, называемых дошами, в вашем теле.
Потенциальные преимущества
Говорят, что широдхара оказывает расслабляющее, успокаивающее и успокаивающее действие на тело и разум.
Исследования также показывают, что широдхара может помочь:
- улучшить качество сна
- управлять бессонницей
- уменьшить беспокойство (в сочетании с йогой)
- снизить стресс
Имейте в виду, что большинство исследований, посвященных изучению преимуществ широдхары, были довольно небольшими, и в них участвовало всего несколько участников. Тем не менее, ни один из них не предполагает, что лечение имеет какие-либо негативные последствия.
Как это сделано
Если вы новичок в широдхаре, лучше всего работать с профессионалом, который обучен аюрведическим практикам (подробнее о том, как его найти позже).
В начале встречи вас попросят лечь на спину и расслабиться.
Затем практикующий разогреет жидкость, чтобы она приблизительно соответствовала температуре вашего тела, и поместил ее в миску. Они могут держать чашу над головой или использовать подставку.
В любом случае, жидкость будет аккуратно капать через небольшое отверстие в нижней части чаши, приземляясь между вашими бровями. Ваши глаза будут закрыты легким барьером для защиты.
Весь процесс обычно длится от 30 до 90 минут. Это может быть связано с массажем до или после лечения.
Жидкие варианты
Там нет правильного или неправильного ответа, когда дело доходит до выбора жидкости, и предпочтения варьируются в зависимости от практикующих. Другие могут использовать разные жидкости для разных эффектов.
Кунжутное масло широко используется, потому что это относительно нейтральное масло и хорошо смешивается с эфирными маслами, которые иногда используются для улучшения ощущений.
Другие масла, которые могут быть использованы, включают:
- кунжутное масло
- кокосовое масло
- масло кшерабала
- Маханараянское масло
- масло осветленное (топленое масло)
Некоторые практикующие могут выбрать:
- вода
- кокосовая вода
- молоко животных
- пахта
В дополнение к эфирным маслам, практикующие могут также добавить различные аюрведические травы.
Обязательно сообщите своему лечащему врачу о любых аллергиях или чувствительности кожи, которые у вас возникли, до начала приема.
безопасности
Широдхара довольно безопасна. Основные риски связаны с тем, что жидкость слишком горячая или попала в глаза, что не должно быть проблемой для опытного специалиста.
Если у вас сверхчувствительная кожа, вы можете также сначала спросить о проведении пластыря с жидкостью, чтобы убедиться, что она не вызовет раздражения. Всегда разбавляйте эфирные масла в масле-носителе.
Если у вас есть какие-либо порезы или открытые раны, особенно на вашем лице, лучше всего воздержаться от попыток широдхары, пока они не заживают.
Нахождение практикующего
Если вы хотите попробовать широдхару, начните с поиска практикующих в вашем районе.
Если вы не уверены, с чего начать, ознакомьтесь с базой данных практиков Национальной ассоциации аюрведической медицины. Некоторые оздоровительные курорты также предлагают широдхару.
Прежде чем записаться на прием, обязательно задайте им любые оставшиеся вопросы, а также укажите, нужно ли вам что-то предпринять, чтобы подготовиться к встрече.
Суть
Если вы ищете способ расслабиться или хотите попробовать аюрведические лекарства, широдхара - отличный вариант с низким риском. Просто не забудьте поработать с опытным практикующим, чтобы избежать каких-либо неприятностей.
