Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Врач часто рекомендует витамин D для поддержания здоровья костей и зубов, регуляции настроения и снижения веса. Но знаете ли вы, что это может также помочь уменьшить симптомы рассеянного склероза (РС) или даже уменьшить ваши шансы получить РС?
Мы годами знали, что заболеваемость рассеянным склерозом и возраст начала заболевания тем ниже, чем ближе вы к экватору.
Это хорошая новость, если вы живете в Юго-Восточной Азии и тропиках. Но если вы звоните в США домой, вы слишком хорошо знаете, что дефицит витамина D является обычным явлением.
Исследователи выясняют, имеют ли эти низкие уровни витамина D какое-либо отношение к 200 новым случаям РС, которые диагностируются каждую неделю в Соединенных Штатах.
Они также сосредотачиваются на многообещающих данных и анекдотах от медицинского сообщества и сообществ РС о связи между добавками витамина D и уменьшением симптомов, связанных с РС.
Почему добавки с витамином D важны для людей с РС?
Ни для кого не секрет, что витамин D является незаменимым витамином для всех. Но если у вас РС, может быть даже более важно обратить внимание на уровень витамина D в крови и дополнить дополнительными источниками витамина D, если у вас дефицит.
Доктор Брайан Стайнго, невролог из Sunrise Medical Group, говорит, что дефицит витамина D связан с повышенным риском развития МС (продемонстрировано даже в отношении риска для беременных женщин с дефицитом D) и повышенным риском ухудшения у тех, кто страдает рассеянным склерозом.
По данным Национального общества рассеянного склероза, несколько исследований показали, что существует связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском возникновения приступов (рецидивов, также называемых обострениями) и развития новых поражений головного или спинного мозга.
Кроме того, исследователи и врачи обнаружили, что низкий уровень витамина D также связан с повышенным уровнем инвалидности.
«Несколько исследований показали, что пациенты с РС имели более низкий уровень витамина D зимой и что более низкие уровни витамина D коррелировали с повышенным риском рецидива и худшим прогрессированием заболевания», - объясняет доктор Майкл Си, невролог из UC Irvine Health.
MS также был связан с более высокой частотой развития остеопороза, поэтому добавление витамина D может помочь улучшить здоровье костей и уменьшить факторы риска, связанные с развитием этого состояния.
Низкий уровень витамина D может привести к увеличению риска:
- развивающийся MS
- ухудшение симптомов, вспышки и более быстрое развитие болезни
- развитие новых поражений головного или спинного мозга
- остеопороз
Каковы оптимальные уровни витамина D для людей с РС?
Поскольку исследования витамина D и МС относительно новы, нет однозначного ответа об оптимальных уровнях. Тем не менее, многие эксперты сходятся во мнении, что люди с РС нуждаются в более высоких уровнях витамина D, чем люди без РС.
Эти уровни не легко получить с помощью солнечного света и диеты в одиночку. Вы почти всегда должны будете дополнить, чтобы достичь этого. Очень важно также проверить свои базовые уровни.
Steingo говорит, что нормальный диапазон для уровней витамина D в большинстве лабораторий составляет от 30 до 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл). Но для людей с РС он говорит, что целью является достижение уровня от 70 до 80 нг / мл.
Д-р Роб Рапони говорит, что в своем клиническом опыте доброе большинство людей очень трудно поддерживать адекватность витамина D круглый год, если они не принимают добавки.
«Лично я не люблю иметь дело с« адекватным ». Я всегда стремлюсь к «оптимальному» и оптимальному уровню витамина D для людей с РС должен быть не ниже 90 нг / мл и выше 125 нг / мл », - говорит Рапони.
Какой уровень витамина D в крови является оптимальным для человека с РС?
- Там в настоящее время недостаточно исследований, чтобы быть окончательным.
- Но эксперты сходятся во мнении, что уровни должны быть выше, чем у людей без РС.
- Доктор Steingo советует стремиться к 70 до 80 нг / мл.
- Доктор Рапони рекомендует от 90 до 125 нг / мл.
- Поговорите с врачом, чтобы определить оптимальный для вас уровень.
Важность базовых анализов крови
Перед тем, как отправиться в местный магазин здоровой пищи, запишитесь на прием к врачу для определения уровня витамина D в крови. Вам также следует поговорить с ними о соответствующей дозе витамина D.
Д-р Дэвид Мэтсон, невролог из Университета Индианы в области здравоохранения, говорит, что если у кого-то низкий уровень витамина D на момент постановки диагноза РС, он может быть предрасположен к повышенной активности заболевания РС. «Хотя это не сложный вывод, а скорее предположение, мы склонны проверять уровни при диагностике и дополнять, если уровни низкие, как защитный фактор», - делится он.
Количество витамина D, которое вы добавляете в качестве добавки, зависит от многих факторов, таких как ваша диета, ваш текущий уровень крови и другие принимаемые вами добавки, содержащие витамин D.
Рапони отмечает, что, поскольку витамин D является жирорастворимым, прием высоких доз в течение длительного времени может вызвать накопление токсичных веществ. Он рекомендует проверить уровень витамина D перед тем, как начинать принимать пищевые добавки, и снова в течение трех месяцев после начала, чтобы увидеть, до какого уровня они выросли.
Когда уровни повышаются до оптимальных диапазонов, дозировку необходимо уменьшить, чтобы поддерживать этот уровень и не увеличивать его в дальнейшем.
Источники витамина D и добавки
Суточная потребность взрослого человека в витамине D составляет 600 единиц (МЕ) в день. Но Mattson имеет тенденцию рекомендовать 1000-2000 МЕ в день людям с РС, даже если уровни нормальные, чтобы усилить защитный фактор от активности РС.
«Если уровень витамина D низкий, я рекомендую 2000 единиц в день. Некоторые [врачи] заставляют пациентов принимать 50 000 единиц в неделю до нормализации уровня, а затем переходить на более типичную суточную дозу в качестве поддерживающей », - объясняет Маттсон.
Рапони говорит, что хорошими источниками пищи витамина D являются рыба (чем меньше, тем лучше), печень, грибы и яйца. Поскольку добавки очень важны для людей с РС, он рекомендует поиск хорошей добавки витамина D.
«Я всегда рекомендую капельную форму, суспендированную в здоровом жире (масло MCT - хороший выбор), и всегда гарантирую, что вы добавляете активную форму, витамин D3», - объясняет Рапони. «Любая добавка, которую вы найдете в форме D2, или в виде таблетки или капсулы, которая не содержится в жире, является менее эффективной и пустой тратой ваших денег», - добавляет он.
Хотя исследования показывают многообещающую тенденцию, многие эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования оптимальной дозы витамина D для снижения риска рассеянного склероза.
Однако, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, эксперты говорят, что витамин D считается безопасным, недорогим и может принести пользу людям с рассеянным склерозом, особенно если их считают дефицитом витамина D.
Сара Линдберг, BS, M. Ed, внештатный автор здоровья и фитнеса. Она имеет степень бакалавра по физическим упражнениям и степень магистра по консультированию. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
