Как человек, который живет в толстом и хронически больном теле, места йоги редко чувствовали себя в безопасности или приветствовали меня.
Практикуя, тем не менее, я понял, что многие из нас - включая тех из нас, кто находится в обособленных телах - уже имеют опыт, чтобы извлечь из него пользу. Каждый день мы интуитивно обнаруживаем, что занимаемся самоуспокоением, которое имитирует то, чему нас может научить хорошая практика йоги или осознанности.
Основа есть, потому что наши тела уже обладают этой мудростью. Вопрос в том, как мы намеренно вплетаем это в нашу жизнь
И именно поэтому я так страстно делюсь своим путешествием с другими.
Расширение прав и возможностей и доступ к моей собственной практике - это священный инструмент преодоления трудностей, и я знаю, что всем телам должно быть предоставлено право иметь доступ. Это просто вопрос, в буквальном смысле слова, встретить себя там, где мы находимся.
Часто доступ к йоге для меня может быть таким же базовым, как и глубокое дыхание в момент стресса, или когда я испытываю беспокойство, кладу руку на сердце. В других случаях это просто наблюдение моего собственного дискомфорта и моих физических границ.
Может показаться, что это случилось сегодня утром во время занятий йогой, когда нас пригласили медленно двигаться и сидеть глубже в наших позах на коврике… пока я буквально не скользил в собственном поту, переходя в «Нисходящего пса».
Совершенствование осознанной практики йоги помогло мне ориентироваться в мире в толстом, хронически больном теле
Частично это замечало в моем теле очень тонкую грань между дискомфортом и болью.
Более глубокое понимание этого края на самом деле представляет для меня инструмент преодоления трудностей, поскольку он позволяет мне лучше ориентироваться в стрессе и тревоге, которые часто возникают в связи с моим опытом хронической боли.
Например, я мог позволить себе сидеть в дискомфорте, когда мои ноги дрожали и были уставшими, когда я использовал их для равновесия, но я нашел границу того, сколько из этого напряжения я чувствовал, я мог справиться физически.
Затем я мог бы перейти от интенсивной позы, такой как планка, к более устойчивой позе, подобной позе ребенка, соблюдая границы своего тела. Я могу сидеть с дискомфортом, когда это необходимо, не причиняя при этом вреда себе.
Как люди в маргинальных телах, нам часто говорят не соблюдать эти ограничения вообще. Однако моя практика йоги позволила мне доверять тому, что говорит мне мое тело.
Таким образом, йога может быть выдающимся инструментом осознания - при условии, что она преподается в доступной форме
Я призываю всех и каждого заинтересоваться тем, как простая поза йоги может стать мощным инструментом преодоления трудностей.
В видео ниже я рассказываю, как получить доступ к этой осведомленности тела и разума доступным способом.
Быстрая подсказка
При изучении различных поз йоги, замечание является важной частью практики. Попробуйте наблюдать:
- ощущения, мысли, эмоции, воспоминания или образы, которые указывают на то, что поза поддерживает и питает
- любые позы, которые вызывают негативные реакции, и можете ли вы безопасно наклониться к ним или вам нужно переместить свое тело или взгляд
- край, где встречаются «легкость и усилие»; грань между дискомфортом и болью
- позы, которые меняют ваше состояние ума - вы чувствуете себя в большей безопасности? больше по-детски? более игривый?
Готов попробовать? Я проведу нас через:
Йога - это гораздо больше, чем обычные изображения, в которые вы можете поверить
Подобно многим «оздоровительным практикам», он использовался для решения проблемных вопросов. Таким образом, для того, чтобы действительно использовать его как подлинный ресурс, также важно уважать его историю и корни, а также развивать свои собственные отношения с ним и понимание того, что это может значить для вас.
Практика асаны («физический» аспект йоги, о котором мы чаще всего думаем) не означает, что вы волшебным образом станете мудрым, но это может означать, что вы готовы подлинно встретить себя в настоящий момент, что является своего рода мудрость сама по себе!
Вы заслуживаете того, чтобы найти своего собственного внутреннего ребенка, своего собственного счастливого ребенка и свое собственное воина. Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигать своим телом. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать свои ощущения и выражать свои эмоции.
Мое окончательное приглашение любому, кто еще не запутался в кренделе, размышляя о смысле жизни: исследуй, твори и будь любопытен!
Рэйчел Отис - соматический терапевт, странный интерсекционный феминист, активист тела, выживший после болезни Крона и писатель, окончившая Калифорнийский институт интегральных исследований в Сан-Франциско со степенью магистра психологии консультирования. Рэйчел верит в предоставление возможности продолжить изменение социальных парадигм, празднуя тело во всей его красе. Сессии доступны по скользящей шкале и с помощью телетерапии. Обратитесь к ней через Instagram.
