У всех бывают дни, когда они чувствуют усталость. Может быть, у вас было несколько поздних ночей или у вас стресс на работе. Небольшая сонливость обычно не вызывает беспокойства. Однако, если ваша сонливость влияет на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время поговорить с врачом, чтобы исключить основную причину.
Около 20 процентов населения США живет с чрезмерной сонливостью, которая характеризуется постоянным чувством сонливости и низкой энергией. Различные факторы могут способствовать чрезмерной сонливости. У вас может быть основное состояние, такое как апноэ во сне или нарколепсия, которое мешает вам получить необходимый вам отдых. Или ваша усталость может быть побочным эффектом лекарств или выбора образа жизни.
В зависимости от причины, чрезмерная дневная сонливость может не улучшиться сама по себе. Если не лечить, это может повлиять на качество вашей жизни.
Вот несколько подсказок, что пришло время обратиться за медицинской помощью при хронической сонливости.
1. Вы не можете поколебать туман мозга
Чрезмерная сонливость в дневное время может привести к хроническому мозговому туману, который является недостатком ясности ума. Находясь в таком состоянии ума, может быть трудно думать ясно и сосредоточиться на работе или в школе.
Вы можете многократно читать информацию, чтобы понять смысл. В социальных сетях у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой на темах или обсуждением.
2. Усталость влияет на принятие решений
Чрезмерная сонливость в дневное время, вызванная лишением сна, также может повлиять на ваш выбор. Если вы недостаточно отдыхаете, ваш мозг не будет столь же внимательным и бдительным в часы бодрствования.
Если сонливость сохраняется, вы можете ошибаться в суждениях из-за отсутствия ясности ума. Вы можете не продумать все аспекты решения. В результате вы можете сожалеть о некоторых из ваших выборов.
3. У вас проблемы с кратковременной памятью
Чрезмерная дневная сонливость вызывает значительные проблемы с кратковременной памятью. Время от времени все забывают, но если вы испытываете постоянные проблемы с памятью, это может быть потому, что вы недостаточно отдыхаете.
Потеря памяти связана с нарушениями сна, такими как апноэ во сне. Апноэ во сне вызывает короткие перебои в дыхании во время сна, что может привести к пробуждению несколько раз в течение ночи. Даже если вы не знаете о прерванном отдыхе, недостаток восстановительного сна сказывается на вашем мозгу. Это влияет на процесс преобразования краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.
Хотя у вас могут не возникнуть проблемы с напоминанием об инциденте, произошедшем много лет назад, недавние разговоры или события могут быть трудно запомнить. Лечение апноэ сна может снизить дневную сонливость, а также улучшить вашу память и когнитивные функции.
4. Ваша производительность падает на работе
В зависимости от степени дневной сонливости ваша производительность и производительность могут пострадать. Если вы не можете идти в ногу со своим рабочим процессом, это может создать проблемы с вашим работодателем и поставить под угрозу вашу работу.
Признаки снижения производительности включают неспособность уложиться в сроки или выполнить задачи. Ваш работодатель или сотрудники могут жаловаться на ваш уровень работы или отсутствие мотивации.
Программа лечения сонливости может помочь вам чувствовать себя бодрее и энергичнее, и в конечном итоге повысить вашу производительность на рабочем месте.
5. Ты киваешься за рулем
Засыпание за рулем - очень серьезная проблема. Это должно быть решено немедленно при любых обстоятельствах. Независимо от причины вашей усталости, если вы начинаете чувствовать сонливость во время вождения, потяните автомобиль на обочину. Позвоните другу или любимому, чтобы они узнали о ситуации, и попросите их о помощи.
Неспособность держать глаза открытыми во время таких действий, как вождение, может указывать на нарушение сна или слишком мало сна ночью. Обратитесь к врачу, если вы испытываете этот симптом.
6. Вы не можете спать по ночам
Если у вас апноэ во сне и вы просыпаетесь, кашляете или задыхаетесь, у вас могут возникнуть трудности с возвращением ко сну. Бессонница, вызванная слишком большим количеством кофеина, стрессом, депрессией или физической болью, может также не давать вам спать по ночам.
Обсудите варианты лучшего сна с вашим доктором. Возможно, вам придется начать лечение от нарушения сна, или ваш врач может порекомендовать вам антидепрессанты, лекарства от тревожности или обезболивающее, чтобы облегчить любые проблемы, влияющие на качество вашего сна.
Иногда улучшение гигиены сна может помочь вам лучше спать. Спите в тихой, комфортной обстановке. В комнате не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Старайтесь не делать каких-либо стимулирующих действий перед сном, и убедитесь, что свет в вашей комнате приглушен, прежде чем идти спать на ночь.
7. Ты храп
Если вы испытываете чрезмерную дневную сонливость и ночной храп, вашему доктору, возможно, придется скорректировать лечение апноэ во сне. Если вы в настоящее время используете устное устройство, вам может потребоваться переключиться на компьютер CPAP. Это обеспечивает непрерывный поток воздуха, чтобы ваши дыхательные пути были открыты в течение ночи.
Если вы не принимаете лекарства от апноэ во сне, возможно, пришло время начать. Лечение апноэ сна улучшит вашу дневную сонливость. Это также может снизить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.
навынос
Чрезмерная дневная сонливость может серьезно повлиять на качество вашей жизни. У вас могут возникнуть проблемы с памятью, трудности с концентрацией или снижение производительности на работе. Вместо того, чтобы жить с постоянной усталостью, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить различные способы повысить вашу энергию.
