Что это значит
Когда большинство людей думают о здоровье полового члена, они думают о инфекциях, передающихся половым путем (ИППП), и о эректильной дисфункции (ЭД).
Хотя эти условия, безусловно, могут повлиять на здоровье вашего полового члена, здоровье полового члена гораздо больше, чем это.
Есть много разных вещей, которые могут повлиять на здоровье вашего полового члена, в том числе ваши гигиенические практики, изменения образа жизни и любые основные состояния здоровья.
Вот что вам нужно знать, чтобы ваш пенис оставался в форме.
Что влияет на здоровье полового члена?
Много разных вещей может повлиять на здоровье полового члена. И под «здоровьем полового члена» мы имеем в виду:
- ваша способность мочиться с комфортом
- ваша способность получить или поддерживать эрекцию
- ваша рождаемость
Здоровье полового члена также включает в себя предотвращение определенных заболеваний, таких как рак полового члена и ИППП.
Следующие факторы могут повлиять на здоровье вашего полового члена:
Уровень гормонов
ЭД может быть вызвана гормональным дисбалансом, таким как низкий уровень тестостерона. Низкий уровень тестостерона может быть вызван рядом различных факторов, которые мы обсудим в этой статье.
Возраст
С возрастом у вас больше шансов испытать сексуальные нарушения, такие как ЭД. Отчасти это связано с тем, что уровень тестостерона со временем естественно снижается.
Состояние здоровья
Высокое кровяное давление, сахарный диабет и некоторые неврологические заболевания могут вызывать ЭД. Психологические состояния, такие как тревога и депрессия, также могут усугубить ЭД.
секс
Если вы хотите заниматься сексом без презерватива, убедитесь, что и вы, и ваши партнеры регулярно проходите тестирование на ИППП, или оставайтесь в моногамных отношениях с кем-то, кто свободен от ИППП.
В противном случае, правильное использование презерватива каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, - единственный способ снизить риск.
Грубый секс также может повредить ваш пенис. Например, резкое снятие крайней плоти может порвать ее. Случайный изгиб вашего эрегированного полового члена может вызвать травматический перелом полового члена.
Медикамент
Некоторые формы лекарств могут увеличить ваши шансы на ЭД. Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вы считаете, что лекарство вызывает ЭД или другую сексуальную дисфункцию.
гигиена
Соблюдение правил гигиены необходимо для вашего здоровья. Чаще мойте пенис и область паха, чтобы сохранить его в чистоте.
Плохая гигиена может привести к скоплению смегмы, маслянистого, неприятного и раздражающего вещества, которое, как известно, встречается ниже крайней плоти.
Если смегма накапливается, это может вызвать воспаление прилегающей кожи. Это может быть неудобно и может быть причиной баланита, состояния, при котором головка полового члена становится красной и воспаленной.
Даже при обрезании полового члена плохая гигиена может привести к раздражению и воспалению полового члена, включая баланит.
Общие советы
Поделиться на Pinterest
Здоровье полового члена требует целостного подхода. Другими словами, забота обо всех аспектах вашего общего здоровья важна для здоровья вашего члена. Это особенно важно, поскольку целый ряд различных состояний здоровья может повлиять на ваше плодовитость и здоровье полового члена.
Оставайтесь гидратированными
Гидратация важна для вашего общего здоровья, а также здоровья вашего члена. Может быть связь между обезвоживанием и ЭД, поэтому старайтесь получать около двух литров воды в день.
Соблюдайте сбалансированную диету
Сбалансированное питание - это ключ к снижению шансов на развитие диабета и сердечных заболеваний, которые могут вызвать ЭД.
В одном исследовании 2016 года, проведенном среди 25 096 человек, изучалась взаимосвязь между ЭД и флавоноидами, которые в основном содержатся в овощах и фруктах.
Исследователи обнаружили, что субъекты, которые регулярно потребляли флавоноиды, были менее склонны к развитию ЭД.
Определенные продукты могут также повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность. Это включает:
- шпинат
- острая пища с капсаицином
- авокадо
Регулярно делайте физические упражнения
Умеренная физическая активность может снизить ваши шансы на ЭД.
В одном исследовании 2015 года рассматривались люди с ЭД и недавним инфарктом миокарда, который обычно называют сердечным приступом. Выяснилось, что программа ходьбы на дому может уменьшить ЭД.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, несколько раз в неделю - даже быстрая прогулка время от времени может улучшить ваше здоровье полового члена.
Практикуйте упражнения для мышц тазового дна
Упражнения для мышц тазового дна часто связаны со здоровьем влагалища, но они могут быть полезны для всех.
Эти упражнения могут улучшить вашу способность получить и поддерживать эрекцию, а также предотвратить капли после мочеиспускания.
Небольшое исследование, проведенное в 2005 году на 55 человек с ЭД, показало, что упражнения для таза помогли 40% участников восстановить нормальную эректильную функцию.
Еще 35,5% сообщили, что, хотя они не полностью восстановили нормальную функцию, их общая эректильная функция действительно улучшилась.
Вы можете выполнять основные упражнения Кегеля, сжимая мышцы, которые вы используете для мочеиспускания. Сожмите в течение пяти секунд, расслабьтесь и повторите в течение 10 раундов. В конце концов, проделайте свой путь до 20 повторений. Делайте это два или три раза в день.
Поддерживать здоровый вес
Поддержание здорового веса может снизить ваши шансы на диабет, высокий уровень холестерина и болезни сердца, которые влияют на ваше здоровье полового члена.
Практика управления стрессом
Практика управления стрессом очень важна для вашего общего здоровья и здоровья вашего члена.
Стресс и беспокойство могут повлиять на вашу сексуальную работоспособность и фертильность. Стресс также увеличивает ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к ЭД.
Методы управления стрессом включают в себя:
- глубокое дыхание
- проводить время с любимыми
- журнальной
- медитация
Практикуйте гигиену сна
Сон важен для вашего сосудистого здоровья, что влияет на вашу способность становиться эрекцией.
Кажется, существует связь между обструктивным апноэ во сне и ЭД, возможно, потому, что лишение сна может привести к снижению уровня тестостерона и другим гормональным дисбалансам.
Избегайте табака
Курение сигарет тесно связано с ЭД.
Исследование 2013 года показало, что это возможно потому, что курение нарушает вегетативную функцию вашего сердца, что, в свою очередь, приводит к ЭД.
Курение также может снизить вашу фертильность.
Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще
Как и в случае с табаком, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать ряд проблем со здоровьем, которые, в свою очередь, могут повлиять на здоровье вашего члена.
Как помыть свой пенис
Вы можете вымыть лобок, используя теплую воду и мягкое мыло без запаха. Не используйте жесткое мыло и не вытирайте слишком сильно, так как чувствительная кожа может раздражаться.
Убедись, что ты:
- Вымойте лобковую насыпь и кожу вокруг основания полового члена, а также кожу между бедрами и лобковой насыпью. Пот можно собрать здесь.
- Вымойте вал вашего члена.
- Если у вас есть крайняя плоть, осторожно потяните ее назад и вымойте. Это помогает предотвратить накопление смегмы, что может привести к таким заболеваниям, как баланит.
- Вымойте мошонку и кожу вокруг нее.
- Вымойте промежность (кусок кожи между мошонкой и задним проходом).
- Вымойтесь возле ануса и между щеками.
Лучше всего мыть пенис каждый раз, когда вы моетесь.
Когда вы моетесь, осмотрите кожу вокруг паха на наличие симптомов ИППП. Это включает:
- необычный разряд
- высыпания
- блистеры
- бородавки
Как ухаживать за волосами на лобке
Поделиться на Pinterest
Некоторым людям нравится ухаживать за лобковыми волосами, а другим нет. Независимо от того, ухаживаете ли вы за лобковыми волосами или нет, это ваше решение.
Если вы хотите удалить или подстричь волосы на лобке, помните о своем типе кожи. Это поможет вам избежать ожогов бритвы и других неприятных ощущений.
бритье
Бритье - это безболезненный способ удаления волос. Важно принять определенные меры предосторожности, чтобы избежать появления сыпи.
Бриться в том же направлении, в котором растут ваши волосы. Используйте крем для бритья во время бритья и нанесите крем с кортизоном после, чтобы уменьшить раздражение.
Никогда не делитесь бритвами с кем-либо еще и дезинфицируйте свои перед использованием. Если вы используете одноразовые бритвы, заменяйте их очень часто.
Воскование или нарезание резьбы
Ваксация включает нанесение теплого воска на кожу и удаление волосяных фолликулов.
Нитка включает в себя скручивание нити вокруг волосков и вытягивание их за корень.
Воскование и резьба могут быть неудобными - все зависит от вашей индивидуальной терпимости к боли.
Если все сделано неправильно, эти методы удаления могут вызвать отек и сыпь.
Вы можете снизить риск возникновения дискомфорта, посетив профессиональный воск или резьбонарезной станок.
Химическая эпиляция
Крем для удаления волос расщепляет белки в волосах, поэтому их можно смыть и удалить.
Хотя это может быть эффективным способом удаления волос, некоторые люди считают, что кремы для удаления волос раздражают их кожу.
Вы не должны использовать эти кремы, если у вас чувствительная кожа или химическая аллергия.
Если вы используете крем для удаления волос, не наносите его непосредственно на ваш пенис.
зачистка
Если вы не хотите полностью удалять волосы, вы можете подстричь их с помощью ножниц или электрического триммера.
Обязательно продезинфицируйте ножницы до и после использования. Вы должны использовать эти ножницы только для груминга - использование их для других задач может распространять микробы.
Как предотвратить ИППП
Есть несколько способов предотвратить ИППП.
Получить прививку
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем делать прививку от вируса папилломы человека (ВПЧ) в возрасте 11 или 12 лет.
Делая это в молодом возрасте - до того, как вы станете сексуально активными - вы будете защищены от ВПЧ до того, как подвергнетесь воздействию вируса.
Но если вы не были привиты в детстве, вы все равно можете получить прививку как взрослый. Поговорите с врачом или другим врачом, чтобы узнать больше.
Пройдите тестирование после каждого нового партнера
Многие ИППП протекают бессимптомно, а это значит, что у вас не будет никаких заметных симптомов.
По этой причине важно пройти тестирование перед сексом с новым партнером. И вы, и ваши партнеры должны пройти тестирование.
Если у вас или у партнера есть инфекция, вы можете принять определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить ее распространение между вами.
Например, если у вас ВИЧ, ваш партнер может принять Truvada (профилактика перед воздействием, также известная как PrEP), чтобы помочь им не заразиться.
Используйте презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь сексом
Использование презервативов каждый раз, когда вы занимаетесь сексом - оральным, вагинальным или анальным - это лучший способ предотвратить распространение определенных ИППП.
Если вы не хотите использовать презерватив, убедитесь, что у вас и ваших партнеров нет ИППП.
Если вы подозреваете, что заразились ИППП, постарайтесь не паниковать. Большинство из них поддаются лечению, и стыдиться нечего. Поговорите с врачом. Они помогут вам найти причину ваших симптомов и проконсультируют вас по любым следующим шагам.
Общие вопросы
В этот момент у вас может возникнуть больше вопросов о здоровье полового члена. Вот некоторые общие проблемы, которые есть у многих людей.
Имеет ли значение, если вы обрезаны?
Обрезание имеет свои плюсы и минусы. Обрезаны вы или нет, важно регулярно мыться.
Если у вас есть крайняя плоть, осторожно потяните ее назад и почистите, чтобы избежать скопления смегмы. Обрезанные пенисы более подвержены раздражению или раздражению, поэтому всегда используйте свободную, хлопчатобумажную одежду.
Обрезание не влияет на фертильность, но необрезанные пенисы более восприимчивы к ИППП, а также к таким состояниям, как баланит.
Соблюдение правил гигиены и безопасного секса может снизить ваши шансы получить эти заболевания.
Имеет ли значение, если вы «производитель» или «душ»?
Пока что нет никакой научной информации, которая бы показала, лучше или здоровее быть «выращивающим» или «принимать душ». И то, и другое полностью в порядке, поэтому примите любую категорию, в которую может попасть ваш пенис!
Это нормально для вашего пениса иметь изгиб или изгиб?
Это нормально для вашего пениса слегка изогнуться, но если у вас есть значительный изгиб и боль в пенисе, когда он в вертикальном положении, у вас может быть болезнь Пейрони.
Это условие может вызвать некоторый дискомфорт. Это часто вызвано травмирующей травмой.
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть Пейрони, обратитесь к врачу или другому врачу.
«Используй это или потеряй» правда?
Многие люди считают, что секс - это вещь «используй это или потеряй» - что, если ты перестанешь заниматься сексом, ты будешь бороться за секс.
Несмотря на то, что частый секс имеет много преимуществ для здоровья и может повысить ваше сексуальное влечение, нет никаких доказательств того, что целомудрие может навсегда или серьезно повредить ваш пенис.
Есть ли такая вещь, как слишком много или слишком мало эякулята?
Если вы заметили, что вы эякулируете меньший объем спермы, чем обычно, это называется уменьшением воспринимаемого объема эякулята (PEVR).
Это может быть вызвано рядом причин, в том числе депрессией, диабетом и некоторыми заболеваниями яичек. Это также может быть побочным эффектом лекарств.
Как вы можете поддерживать чувствительность полового члена с возрастом?
С возрастом ткани на вашем половом члене могут потерять чувствительность. Это может быть вызвано трением, поэтому надевайте свободное хлопковое белье вместо узкого, грубого нижнего белья.
Как вы можете поддерживать свою способность получить эрекцию?
Принятие мер по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, которые могут вызвать ЭД, может помочь вам сохранить способность к эрекции.
Что вы можете сделать, чтобы повысить рождаемость?
Определенные продукты могут способствовать плодовитости. Например, шпинат содержит магний, который может повысить уровень тестостерона.
Помидоры и морковь могут увеличить количество сперматозоидов и их подвижность.
Помимо этого, выбор здорового образа жизни помогает поддерживать фертильность.
Как указано выше, отказ от курения табака и алкоголя, сбалансированное питание и физические упражнения важны для здоровья полового члена.
Это нормально, если ваша моча меняет цвет?
Ваша моча может изменить цвет в зависимости от того, насколько вы увлажнены:
- Чистая моча может означать, что вы чрезмерно увлажнены.
- Моча от желтого до янтарного считается нормальной.
- Оранжевая или коричневая моча может означать, что вы обезвожены.
Некоторые цвета также могут быть причиной для беспокойства.
Например, кровавая, облачная, синяя или зеленая моча может указывать на то, что у вас инфекция или другое состояние здоровья.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете необычные изменения цвета или консистенции.
Что если вы начнете мочиться больше, чем обычно?
Частое мочеиспускание может быть признаком:
- инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
- сахарный диабет
- интерстициальный цистит
Если вы мочитесь намного больше, чем обычно, и считаете, что что-то не так, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если вы испытываете жжение во время мочеиспускания.
Ваш пенис нормально пахнет?
Ваш пах, естественно, пахнет немного, как пот, так как в этой области часто потеют. Этот запах можно уменьшить путем ежедневного мытья.
Однако запах не должен быть резким. Неприятный пенис может указывать на то, что у вас есть такое состояние, как:
- ИМП
- дрожжевая инфекция
- баланит
- гонорея
- хламидиоз
Если запах не исчезает при тщательном мытье, обратитесь к врачу для диагностики.
Что делать, если ваш член болит или воспаленный?
Если ваш пенис болит или воспаленный, это может быть признаком определенных состояний полового члена. Это включает:
- баланит
- фимоз, состояние, при котором крайняя плоть не может быть оттянута над головкой полового члена
- рак полового члена, который является редким, но серьезным
Независимо от причины, боль и воспаление могут быть неудобными, поэтому обратитесь к врачу. Они могут помочь вам найти облегчение.
Возможно ли сломать или сломать вам пенис?
Хотя в половом члене нет костей, термин «перелом полового члена» часто используется для обозначения травмы полового члена, когда внутренняя оболочка разрывается. Это часто вызвано грубым сексом.
Если вы сломаете свой пенис, он станет черным и синим, сгладится, и это может издать треск. Это считается неотложной медицинской помощью и требует немедленного внимания.
Когда обратиться к врачу или другому врачу
В идеале вы должны посещать врача один раз в год для обследования полового члена.
В противном случае вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете:
- синяки на половом члене
- желтые, зеленые или необычные выделения из полового члена
- отек или воспаление полового члена
- волдыри, сыпь, бородавки или язвы на или около вашего члена
- жжение, боль или кровотечение при мочеиспускании или эякуляции
- боль во время секса
- боль во время эрекции
- трудности с получением или поддержанием эрекции
Регулярно проверяйте пах на наличие признаков инфекций и других состояний.
Если у вас есть какие-либо проблемы, не стесняйтесь поговорить с врачом. Они могут помочь вам успокоиться и проконсультировать вас по любым следующим шагам.
