обзор
Магниевое масло изготавливается из смеси хлопьев хлорида магния и воды. Когда эти два вещества объединены, получающаяся жидкость имеет маслянистое ощущение, но технически не является маслом. Хлорид магния - это легко усваиваемая форма магния, которая может поднять уровень этого питательного вещества в организме при местном нанесении на кожу.
Магний является важным питательным веществом. Он имеет несколько функций в организме. Это включает:
- регулирование нервных и мышечных функций
- поддерживая здоровую беременность и кормление грудью
- поддержание здорового уровня сахара в крови
- поддержание оптимального уровня артериального давления
- производство и поддержка здоровья белков, костей и ДНК
Магний естественным образом содержится во многих продуктах. Его самые высокие концентрации находятся в:
- цельные зерна
- опунции
- молочные продукты
- бобовые культуры
- орехи и семена
- Edamame
- белый картофель
- соевый сыр
- зеленые листовые овощи, такие как шпинат и мангольд
Это также добавлено к некоторым произведенным продуктам, таким как много хлопий для завтрака.
формы
Магний также можно приобрести в форме добавки в виде таблеток, капсул или масла. Магниевое масло можно втирать в кожу. Это также доступно в аэрозольных баллончиках.
В домашних условиях магниевое масло можно приготовить с нуля, смешав хлопья хлорида магния с кипяченой, дистиллированной водой. Рецепт приготовления магниевого масла DIY можно найти здесь.
Преимущества и использование
Дефицит магния был связан со многими условиями, некоторые из которых включают в себя:
- астма
- сахарный диабет
- гипертония
- сердечное заболевание
- инсульт
- остеопороз
- преэклампсия
- эклампсия
- мигрень
- Болезнь Альцгеймера
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Большая часть исследований, проводимых на добавках магния и этих условиях, была сосредоточена на диетическом магнии в пище и пероральных добавках. Хотя преимущества добавок магния, по-видимому, значительны, до настоящего времени было проведено мало исследований по маслу магния, которое доставляется через кожу, а не перорально.
Тем не менее, одно небольшое исследование, опубликованное в Журнале интегративной медицины, показало, что чрескожное применение хлорида магния на руках и ногах людей с фибромиалгией уменьшает симптомы, такие как боль. Участникам было предложено распылять хлорид магния четыре раза на каждую конечность два раза в день в течение одного месяца. Некоторые люди с фибромиалгией имеют слишком мало магния в мышечных клетках. Большая часть магния в организме содержится в мышечных клетках или костной ткани.
Побочные эффекты и риски
Неясно, имеет ли актуальное магниевое масло те же преимущества, что и пероральные добавки магния или диета, богатая магнием. Если вы обеспокоены тем, что у вас дефицит магния, или вы просто хотите добавить больше этого важного питательного вещества в свою систему, обсудите свои проблемы с врачом или диетологом.
Если вы решили использовать магниевое масло, проверьте его на небольшом участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас побочные реакции. Некоторые люди испытывают жжение или длительное жжение.
Может быть трудно точно определить дозировку при использовании актуального магниевого масла. Тем не менее, важно не переусердствовать. Национальные институты здоровья (NIH) рекомендуют, чтобы люди не превышали верхние пределы добавок магния, которые основаны на возрасте. Для взрослых и детей старше 9 лет рекомендуемый верхний предел составляет 350 миллиграммов. Употребление слишком большого количества магния может вызвать диарею, судороги и тошноту. В случаях чрезмерного потребления может возникнуть нерегулярное сердцебиение и остановка сердца.
навынос
Магниевое масло широко рекламируется в Интернете как потенциальное лекарство от многих заболеваний, таких как мигрень и бессонница. Тем не менее, исследования актуального магния очень ограничены, и существуют различные мнения относительно способности организма полностью поглощать его через кожу. В одном небольшом исследовании было показано, что магниевое масло облегчает симптомы фибромиалгии, такие как боль. Обсудите его применение с врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли вам трансдермальный магний.
