Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Что такое прямой диастаз?
Diastasis recti - это частичное или полное разделение прямой мышцы живота, или «шести пачек» мышц, которые встречаются по средней линии живота. Диастаз прямой кишки очень часто встречается во время и после беременности. Это потому, что матка растягивает мышцы живота, чтобы приспособить растущего ребенка. Одно исследование показало, что до 60 процентов женщин могут испытывать прямой диастаз во время беременности или после родов.
Состояние не ограничено беременностью, все же. Это может повлиять на всех, включая новорожденных и мужчин. В некоторых случаях это может быть вызвано неправильным поднятием тяжестей или выполнением чрезмерных или небезопасных упражнений для брюшной полости.
Каковы симптомы?
Наиболее распространенным симптомом прямого диастаза является пух или выпуклость в желудке, особенно когда вы напрягаете или сокращаете мышцы живота. Дополнительные симптомы включают в себя:
- боль в пояснице
- плохая осанка
- запор
- вспучивание
беременность
Во время беременности у вас могут не быть заметных симптомов, так как мышцы живота отделяются. Но во втором или третьем триместре вы можете увидеть выпуклость или гребень на животе. Это может появиться выше и ниже пупка. Это может быть наиболее заметно, когда вы пытаетесь использовать мышцы живота, чтобы стоять, сидеть или лежать.
Если вы испытываете сильную боль в животе, спине или в области таза, немедленно обратитесь к врачу.
постнатальный
После родов наиболее заметным симптомом является выпуклость или «пах» в области живота. Даже если вы уже не беременны, это может выглядеть так, как будто вы все еще живы.
Вот как можно самостоятельно проверить себя на наличие прямого диастаза после родов:
- Лягте на спину, согнув ноги, ступни на полу.
- Слегка поднимите плечи от пола, поддерживая голову одной рукой, и посмотрите вниз на живот.
- Перемещайте вторую руку выше и ниже пупка и вдоль мышц средней линии живота. Посмотрите, сможете ли вы вставить пальцы в промежутки между мышцами.
- Если вы чувствуете разрыв или разделение на длину от одного до двух пальцев, скорее всего, у вас умеренный случай прямого диастаза. Через несколько недель после родов разрыв начнет сокращаться по мере того, как ваши мышцы будут восстанавливать силы.
Ваш врач или физиотерапевт может также проверить наличие прямого диастаза, используя измерительный инструмент, называемый штангенциркуль или ультразвук. Это даст им более точное измерение. Ваш врач или физиотерапевт также должны оценить любой зазор, превышающий длину двух пальцев.
Каковы причины?
Чрезмерное внутрибрюшное давление вызывает прямой диастаз. Во время беременности мышцы живота и соединительные ткани вытягиваются из расширяющейся матки. Им помогают гормоны беременности релаксин и эстроген. Толчок во время родов также может привести к прямому диастазу. Ожидается некоторое отделение живота во время и после беременности.
В прошлом факторы массы тела считались индексом массы тела (ИМТ), увеличением веса во время беременности, весом ребенка и возрастом матери. Но исследование, проведенное в 2015 году, не выявило связи между этими факторами и вероятностью возникновения этого заболевания у беременных женщин.
Новорожденные дети иногда рождаются с прямой диастазой, особенно если они недоношенные. Это потому, что их мышцы живота не полностью развиты и связаны. Состояние обычно исправляется со временем.
Как это лечится?
Большинство женщин испытывают некоторое отделение живота во время беременности. Это может ослабить ваше ядро и привести к боли в спине или в области таза. Возможно, вам придется носить связующее или Tubigrip для поддержки в течение дня. Также позаботьтесь о том, чтобы сделать следующее:
- Избегайте любых тяжелых подъемов или дальнейшего напряжения мышц живота до родов.
- Практикуйте правильную осанку.
- Поддерживайте нижнюю часть спины, когда сидите с полотенцем или подушкой позади себя.
- Согните ноги в коленях, перевернитесь и поддерживайте себя рукой, когда вы встаете или поднимаетесь с кровати или вставаете с пола.
Во время беременности вы можете продолжать укреплять свое ядро, но придерживайтесь модифицированных, безопасных для беременности упражнений для прямого диастазирования.
Для некоторых женщин диастаз прямой кишки может исправиться после родов, так как мышцы живота восстановятся. Если вы все еще испытываете симптомы или расставание через восемь недель после родов, упражнения могут помочь. Вы можете выполнять упражнения дома или работать с физиотерапевтом или послеродовым фитнес-специалистом.
Послеродовое лечение для прямого диастаза обычно включает в себя упражнения для мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите его одобрение, прежде чем начинать занятия после родов. После того, как вы получите ОК, выполните специализированную тренировку для прямого диастазирования.
Вещи, чтобы избежать
Избегайте традиционных хрустов, приседаний и дощечек после родов до тех пор, пока ваш живот не исцелится от прямого диастаза. Эти упражнения могут ухудшить состояние.
Вам также следует избегать:
- любые напряженные упражнения, в которых выпуклые мышцы живота
- держа ребенка на одном бедре, если это больно
- подъем или перенос тяжелых грузов
- кашлять, не поддерживая мышцы живота
Есть ли осложнения?
Диастаз прямой кишки может привести к следующим осложнениям:
- под угрозой стабильность багажника и мобильность
- боль в спине
- боль в области таза
- повреждение вашей осанки
- дисфункция тазового дна
- грыжа, в крайнем случае
Профилактика диастаза ректи
Перед беременностью потренируйтесь укреплять свое ядро. Это должно включать ваш тазовое дно и косые мышцы. Важно всегда использовать хорошую форму при выполнении упражнений для живота. Избегайте любых упражнений, когда ваш животик выпирает или вызывает напряжение в спине. Обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру.
Каковы перспективы?
Физиотерапевт, который специализируется на послеродовом восстановлении, может порекомендовать упражнения, которые помогут улучшить симптомы диастазной прямой кишки. Если боль от прямого диастаза влияет на вашу способность выполнять повседневные действия, операция может быть опцией. Некоторые женщины также выбирают хирургическое вмешательство по косметическим причинам. Поговорите со своим врачом о плане лечения, который подойдет вам лучше всего.
