Если вы беременны или новый родитель, беспокойство, вероятно, является стандартной частью вашей рутины. Существует так много предполагаемых рисков и «необходимостей», что кажется невозможным быть идеальным во всем. (Спойлер: Вам не обязательно быть!)
Мы беспокоимся о графиках вакцинации и негативных реакциях. Мы беспокоимся о лихорадке, кашле, сыпи и первых зубах. И когда наши дети плохо знакомы с миром, мы беспокоимся о грудном вскармливании.
Между нагромождением, выяснением защелки и приспособлением к новому требовательному графику кормления грудью грудное вскармливание может быть пугающим опытом. Многие новые родители также задаются вопросом, вырабатываю ли я достаточно молока, чтобы кормить своего ребенка?
Хотя это общая проблема, есть шансы, что запас молока у вас в порядке. Пусть ваш ребенок будет вашим проводником. Есть ли у них периоды тревоги и активности? Вы регулярно меняете мокрые и пышные подгузники? Ваш ребенок набирает вес, когда вы берете их к врачу?
Это все признаки того, что ваш ребенок правильно питается.
Когда ваш малыш вырастет, вы, вероятно, заметите изменения в количестве молока. Вы больше не можете испытывать чувство сытости, или, возможно, ваш ребенок кормит грудью только пять минут или около того. Подобные изменения являются нормальными, и эти колебания обычно не являются признаком уменьшения предложения.
На самом деле, по данным La Leche League International (LLLI), изменения в вашем запасе могут указывать на то, что вы и ваш ребенок просто становитесь более опытными и опытными в кормлении грудью.
Ваше тело приспособилось к потребностям вашего ребенка, и ваш ребенок становится маленьким экспертом в эффективном удалении молока.
Пока ваш ребенок процветает, вы не должны беспокоиться о недостаточной выработке молока. Вот восемь советов, как обеспечить постоянное снабжение молоком по мере роста ребенка.
1. Начните кормить грудью рано
Если вы можете, важно начать кормление грудью в течение первого часа после родов. Эти первые дни могут иметь решающее значение для создания адекватного молока в долгосрочной перспективе.
Это также помогает установить эту важную связь между кожей и убедиться, что ребенок получает супер защитный молозиво, или «первое молоко», богатое антителами и иммунологическими компонентами.
После первого часа вам нужно кормить грудью от 8 до 12 раз в день в первые несколько дней. По словам Всемирной организации здравоохранения, когда вы начнете рано, у вас будет больше шансов кормить исключительно грудью и дольше.
2. Грудное вскармливание по требованию
Производство грудного молока - это сценарий спроса и предложения. Ваше тело вырабатывает запас молока в ответ на потребности вашего ребенка.
В первые несколько месяцев кормить грудью так часто и так долго, как этого хочет ребенок. Чем больше ваш ребенок «говорит» вашему телу, чтобы он делал молоко, тем больше молока вы будете делать. Грудное вскармливание по требованию, вероятно, является самым быстрым способом увеличить ваши поставки.
В первые несколько месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок кормит грудью или хочет очень часто кормить грудью в течение определенного периода времени. Каждый ребенок индивидуален, но вы, вероятно, заметите резкие скачки в его потребности часто кормить во время всплесков роста или прохождения различных этапов развития.
Повышенный спрос позволит вашему организму вырабатывать больше молока, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
Некоторым новым детям нужно немного уговорить их часто кормить грудью. Если ваш новорожденный кажется более сонным или не вырабатывает стул так часто, как следовало бы (им должно быть три или четыре в день к 4-дневному возрасту), попробуйте стимулировать его при контакте кожа-к-коже и регулярно кормить, чтобы помочь выработать молоко поставка.
3. Рассмотрим перекачку между кормлениями
Частое опорожнение груди (либо от кормления, либо от кормления и последующего кормления с помощью насоса) может дать сигнал вашему организму вырабатывать больше молока. Опорожнение груди говорит вашему телу, чтобы она продолжала производить больше молока, чтобы наполнить их снова.
Может помочь добавление вечернего или раннего утреннего кормления грудью или качания.
Если вы перекачиваете, вы можете также подумать о двойной перекачке (прокачка обеих грудей одновременно), так как это может увеличить молоко, которое вы производите, на 18 процентов, согласно исследованию 2012 года.
Акт «ручной накачки» может также помочь производить больше молока во время сеанса. Это включает в себя легкий массаж, чтобы увеличить количество сцеживаемого молока. Это видео из Стэнфордской Медицины дает представление о том, как это делается.
4. Оставайтесь увлажненными
Важно пить много воды во время кормления грудью, чтобы держать себя гидратированным. Вы не будете влиять на свою способность производить молоко, если не будете получать достаточно жидкости, но вы подвергнете себя риску таких вещей, как запоры и усталость.
Следуйте этим советам для получения нужного количества воды для поддержания гидратации:
- Выпей, чтобы утолить жажду, а потом выпей еще немного. Жажда - не самый надежный показатель того, сколько воды действительно нужно вашему организму.
- Возьмите в привычку держать при себе бутылку с водой и старайтесь пить по крайней мере 8 унций воды каждый раз, когда вы кормите грудью.
5. Постарайтесь уменьшить отвлекающие факторы
Легко увязнуть с другими обязанностями. Когда вы пытаетесь наладить или увеличить количество молока, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы.
Прачечная и посуда могут подождать, поэтому не торопитесь, чтобы сесть и сосредоточиться на регулярном кормлении ребенка. Это может означать, что вы должны опираться на своего партнера или других доверенных людей в своей жизни для помощи по дому или с другими детьми, если они у вас есть.
6. Проконсультируйтесь с врачом о натуральных продуктах для кормления грудью
Если вы гуглили (мы тоже так делаем), вы наверняка видели упоминание о галактогонах. Это вещества, которые должны помочь увеличить производство молока. Может быть, вы слышали о лактации или молочном чае?
Известные преимущества галактологов ограничены, но исследования показали, что это может оказать положительный психологический эффект и потенциально увеличить производство молока.
Вот несколько примеров трав и продуктов, повышающих лактацию:
- люцерна
- анис
- укроп
- овсяная каша
- тыква
Добавление здоровой пищи в свой план питания - это хорошая идея, но перед тем, как погрузиться в добавки, чаи или растительные лекарственные средства, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и отрицательные результаты.
7. Получить помощь, если вам это нужно
Профессиональный консультант по грудному вскармливанию поможет вам точно определить проблемы с защелками и сосанием. Даже если вы считаете, что ваш ребенок эффективно кормит грудью, поддержка местной группы по грудному вскармливанию может оказать большое влияние в первые дни кормления грудью.
Посетите веб-сайт Лиги La Leche для местной группы или попросите рекомендацию у вашего акушера или акушерки.
8. Избегайте алкоголя и используйте лекарства с осторожностью
Клиника Майо предупреждает, что употребление алкоголя от умеренного до тяжелого может снизить количество молока. Никотин может иметь тот же эффект, а пассивное курение вредно для здоровья вашего ребенка.
Некоторые лекарства, особенно те, которые содержат псевдоэфедрин (активный ингредиент в Судафеде), также могут уменьшить ваши запасы.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью.
навынос
Прежде всего, постарайтесь не беспокоиться о выработке грудного молока. Женщины очень редко производят недостаточные запасы. По данным клиники Майо, большинство матерей на самом деле производят на треть больше грудного молока, чем их дети.
