Что такое гермафобия?
Гермафобия (также иногда называемая гермофобией) - это страх перед микробами. В этом случае «микробы» в широком смысле относятся к любому микроорганизму, вызывающему заболевание, например бактериям, вирусам или паразитам.
Гермафобия может упоминаться под другими именами, в том числе:
- bacillophobia
- бактериофобия
- мизофобия
- verminophobia
Читайте дальше, чтобы узнать больше о симптомах гермафобии и о том, когда обращаться за помощью.
Симптомы гермафобии
У всех нас есть страхи, но фобии, как правило, рассматриваются как необоснованные или чрезмерные по сравнению со стандартными страхами.
Бедствие и беспокойство, вызванные бактериофобией, несоразмерны ущербу, который могут нанести микробы. Тот, кто страдает гермофобией, может пойти на все, чтобы избежать заражения.
Симптомы гермафобии такие же, как и у других специфических фобий. В этом случае они относятся к мыслям и ситуациям, связанным с микробами.
Эмоциональные и психологические симптомы гермафобии включают в себя:
- интенсивный ужас или страх перед микробами
- беспокойство, беспокойство или нервозность, связанные с воздействием микробов
- Мысли о воздействии микробов, приводящих к болезням или другим негативным последствиям
- Мысли о преодолении со страхом в ситуациях, когда присутствуют микробы
- пытаясь отвлечь себя от мыслей о микробах или ситуациях, связанных с микробами
- чувствуя себя бессильным контролировать страх перед микробами, который вы признаете необоснованным или экстремальным
Поведенческие симптомы гермафобии включают в себя:
- избегать или оставлять ситуации, которые могут привести к воздействию микробов
- тратить слишком много времени на обдумывание, подготовку или откладывание ситуаций, в которых могут возникнуть микробы
- обращаться за помощью, чтобы справиться со страхом или ситуациями, вызывающими страх
- трудности в работе дома, на работе или в школе из-за страха перед микробами (например, необходимость чрезмерного мытья рук может ограничить вашу продуктивность в местах, где вы считаете, что микробов много)
Физические симптомы гермафобии схожи с симптомами других тревожных расстройств и могут возникать как во время мыслей о микробах, так и в ситуациях, связанных с микробами. Они включают:
- быстрое сердцебиение
- потливость или озноб
- одышка
- стеснение в груди или боль
- бред
- покалывание
- дрожание или тремор
- мышечное напряжение
- неугомонность
- тошнота или рвота
- Головная боль
- трудности с отдыхом
Дети, которые боятся микробов, также могут испытывать симптомы, перечисленные выше. В зависимости от возраста они могут испытывать дополнительные симптомы, такие как:
- истерики, плач или крик
- цепляться за родителей или отказываться от них
- трудности со сном
- нервные движения
- проблемы с самооценкой
Иногда страх перед микробами может привести к обсессивно-компульсивному расстройству. Узнайте больше о том, как определить, есть ли у вашего ребенка это состояние.
Влияние на образ жизни
При гермофобии страх перед микробами достаточно устойчив, чтобы повлиять на вашу повседневную жизнь. Люди с этим страхом могут пойти на все, чтобы избежать действий, которые могут привести к загрязнению, например, перекусить в ресторане или заняться сексом.
Они могут также избегать мест, где много микробов, таких как общественные ванные комнаты, рестораны или автобусы. В некоторых местах труднее избегать, например, в школе или на работе. В таких местах такие действия, как прикосновение к дверной ручке или рукопожатие с кем-либо, могут привести к значительному беспокойству.
Иногда это беспокойство приводит к компульсивному поведению. Кто-то с гермафобией может часто мыть руки, принимать душ или вытирать чистые поверхности.
Хотя эти повторяющиеся действия могут фактически снизить риск загрязнения, они могут быть всепоглощающими, что затрудняет сосредоточение внимания на чем-либо еще.
Отношение к обсессивно-компульсивному расстройству
Проходящая забота о микробах или болезнях не обязательно является признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
С ОКР повторяющиеся и постоянные навязчивые идеи приводят к значительной тревоге и стрессу. Эти чувства приводят к компульсивному и повторяющемуся поведению, которое обеспечивает некоторое облегчение. Чистка является распространенным обязательством среди людей, которые имеют ОКР.
Гемафобия возможна без ОКР, и наоборот. Некоторые люди страдают как гермафобией, так и ОКР.
Ключевое отличие состоит в том, что люди с гермафобией очищают, чтобы уменьшить количество микробов, в то время как люди с ОКР убирают (или участвуют в ритуальном поведении), чтобы уменьшить свою тревогу.
Причины гермофобии
Как и другие фобии, гермафобия часто начинается между детства и юности. Считается, что несколько факторов способствуют развитию фобии. Это включает:
- Негативный опыт в детстве. Многие люди с гермафобией могут вспомнить конкретное событие или травмирующий опыт, который привел к страхам, связанным с микробами.
- История семьи. Фобии могут иметь генетическую связь. Наличие близкого члена семьи с фобией или другим тревожным расстройством может увеличить ваш риск. Тем не менее, они могут не иметь такой же фобии, как вы.
- Факторы окружающей среды. Убеждения и практики в отношении чистоты или гигиены, с которыми вы сталкиваетесь в молодости, могут повлиять на развитие гермафобии.
- Мозговые факторы. Считается, что определенные изменения в химии и функции мозга играют роль в развитии фобий.
Триггеры - это объекты, места или ситуации, которые усиливают симптомы фобии. Триггеры Germaphobia, которые вызывают симптомы могут включать в себя:
- телесные жидкости, такие как слизь, слюна или сперма
- нечистые предметы и поверхности, такие как дверные ручки, компьютерные клавиатуры или немытая одежда
- места, где известно, что собирают микробы, такие как самолеты или больницы
- негигиенические практики или люди
Как диагностируется гермофобия
Гермафобия подпадает под категорию специфических фобий в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, пятое издание (DSM-5).
Чтобы диагностировать фобию, врач проведет собеседование. Интервью может включать вопросы о ваших текущих симптомах, а также о вашей медицинской, психиатрической и семейной истории.
DSM-5 включает в себя список критериев, используемых для диагностики фобий. В дополнение к появлению определенных симптомов, фобия обычно вызывает значительное расстройство, влияет на вашу способность функционировать и длится в течение шести и более месяцев.
Во время диагностики ваш врач может также задать вопросы, чтобы определить, вызван ли ваш страх перед микробами ОКР.
Здоровый против «необоснованного» страха перед микробами
Большинство людей принимают меры предосторожности, чтобы избежать распространенных заболеваний, таких как простуда и грипп. Мы все должны быть несколько обеспокоены микробами во время сезона гриппа, например.
На самом деле, это хорошая идея - предпринять определенные шаги, чтобы снизить риск заражения заразной болезнью и, возможно, передать ее другим. Важно сделать прививку от сезонного гриппа и регулярно мыть руки, чтобы не заболеть гриппом.
Забота о микробах становится нездоровой, когда количество причиняемого ими беспокойства перевешивает препятствие, которое оно предотвращает. Существует только так много, что вы можете сделать, чтобы избежать микробов.
Могут быть признаки того, что ваш страх перед микробами вреден для вас. Например:
- Если ваши опасения по поводу микробов накладывают значительные ограничения на то, что вы делаете, куда идете и кого видите, у вас могут быть причины для беспокойства.
- Если вы знаете, что ваш страх перед микробами иррациональный, но вы чувствуете, что не можете его остановить, вам может понадобиться помощь.
- Если рутины и ритуалы, которые вы чувствуете себя обязанными выполнять, чтобы избежать заражения, заставляют вас чувствовать стыд или психическое недомогание, ваши страхи, возможно, перешли черту в более серьезную фобию.
Обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Существует лечение от гермофобии.
Лечение гермафобии
Цель лечения гермофобии - помочь вам стать более комфортным с микробами, улучшая тем самым качество вашей жизни. Гермафобия лечится с помощью терапии, лекарств и мер самопомощи.
терапия
Терапия, также известная как психотерапия или консультирование, может помочь вам противостоять страху перед микробами. Наиболее успешными методами лечения фобий являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Экспозиционная терапия или десенсибилизация включает постепенное воздействие триггеров гермофобии. Цель состоит в том, чтобы уменьшить беспокойство и страх, вызванный микробами. Со временем вы восстанавливаете контроль над своими мыслями о микробах.
КПТ обычно используется в сочетании с экспозиционной терапией. Он включает в себя ряд навыков совладания, которые вы можете применить в ситуациях, когда ваш страх перед микробами становится подавляющим.
Медикамент
Терапия обычно достаточно для лечения фобии. В некоторых случаях лекарства используются для облегчения симптомов тревоги, связанных с воздействием микробов в краткосрочной перспективе. Эти лекарства включают в себя:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRIs)
Лекарства также доступны для устранения симптомов тревоги в определенных ситуациях. Это включает:
- бета-блокаторы
- антигистаминные препараты
- седативные
Самопомощь
Определенные изменения образа жизни и домашние средства могут помочь снять страх перед микробами. Это включает:
- практикуя осознанность или медитацию для устранения тревоги
- применение других техник расслабления, таких как глубокое дыхание или йога
- оставаться активным
- выспаться
- здоровое питание
- ищет группу поддержки
- противостояние опасным ситуациям, когда это возможно
- снижение потребления кофеина или других стимуляторов
Еда на вынос
Это нормально - беспокоиться о микробах. Но беспокойство о микробах может быть признаком чего-то более серьезного, когда они начинают мешать вашей способности работать, учиться или общаться.
Запишитесь на прием к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что ваши беспокойства, связанные с микробами, ограничивают качество вашей жизни. Есть множество методов лечения, которые могут вам помочь.
