Что такое головная боль напряжения?
Головная боль напряжения - самый распространенный тип головной боли. Это может вызвать легкую, умеренную или интенсивную боль за глазами, в области головы и шеи. Некоторые люди говорят, что головная боль от напряжения ощущается как тугая полоса на лбу.
Большинство людей, которые испытывают головные боли напряжения, имеют эпизодические головные боли. Это происходит в среднем один или два раза в месяц. Однако головные боли от напряжения также могут быть хроническими.
По данным клиники Кливленда, хронические головные боли затрагивают около 3 процентов населения США и включают эпизоды головной боли, которые длятся более 15 дней в месяц. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают от головной боли от напряжения.
Причины напряжения головных болей
Головные боли напряжения вызваны сокращением мышц в области головы и шеи.
Эти типы сокращений могут быть вызваны различными
- продукты
- виды деятельности
- стрессоры
У некоторых людей возникают головные боли от напряжения, когда они долго смотрят на экран компьютера или после долгого вождения. Холодные температуры могут также вызвать головную боль напряжения.
Другие спусковые механизмы головных болей напряжения включают:
- алкоголь
- напряжение глаз
- сухие глаза
- усталость
- курение
- простуда или грипп
- синусовая инфекция
- кофеин
- плохая осанка
- эмоциональный стресс
- уменьшенное потребление воды
- недостаток сна
- пропуск еды
Симптомы головной боли напряжения
Симптомы головной боли напряжения включают в себя:
- тупая головная боль
- давление вокруг лба
- нежность вокруг лба и кожи головы
Боль обычно слабая или умеренная, но она также может быть интенсивной. В этом случае вы можете спутать головную боль с мигренью. Это тип головной боли, которая вызывает пульсирующие боли на одной или обеих сторонах вашей головы.
Однако головные боли напряжения не имеют всех симптомов мигрени, таких как тошнота и рвота. В редких случаях головная боль напряжения может привести к чувствительности к свету и громкому шуму, подобно мигрени.
Соображения
В серьезных случаях ваш врач может провести тестирование, чтобы исключить другие проблемы, такие как опухоль головного мозга.
Тесты, используемые для проверки других состояний, могут включать в себя компьютерную томографию, которая использует рентген для съемки ваших внутренних органов. Ваш лечащий врач может также использовать МРТ, которая позволяет ему обследовать ваши мягкие ткани.
Как лечить головную боль напряжения
Медикаменты и уход на дому
Вы можете начать пить больше воды. Возможно, вы обезвожены и вам нужно увеличить потребление воды. Кроме того, вы должны учитывать, сколько вы спите. Недостаток сна может привести к головным болям напряжения. И убедитесь, что вы не пропустили прием пищи, который может вызвать головную боль.
Если ни одна из этих стратегий не работает, то вы можете принять безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы избавиться от головной боли от напряжения. Тем не менее, они должны использоваться только изредка.
По мнению клиники Майо, чрезмерное использование безрецептурных препаратов может привести к «чрезмерному» или «отскок» головному болю. Эти типы головных болей возникают, когда вы настолько привыкли к лекарству, что испытываете боль, когда лекарства стираются.
Безрецептурных препаратов иногда недостаточно для лечения повторяющихся головных болей от напряжения. В таких случаях ваш врач может дать вам рецепт на лекарство, например:
- индометацин
- кеторолак
- напроксен
- опиаты
- рецептурный ацетаминофен
Если обезболивающие средства не работают, они могут назначить миорелаксант. Это лекарство, которое помогает остановить сокращения мышц.
Ваш лечащий врач может также назначить антидепрессант, такой как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС могут стабилизировать уровень серотонина в мозге и помочь справиться со стрессом.
Они также могут порекомендовать другие методы лечения, такие как:
- Занятия по стресс-менеджменту. Эти занятия могут научить вас, как справиться со стрессом и как снять напряжение.
- Биоуправление. Это техника релаксации, которая учит вас справляться с болью и стрессом.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ - это разговорная терапия, которая помогает вам распознать ситуации, которые вызывают у вас стресс, беспокойство и напряжение.
- Иглоукалывание. Это альтернативная терапия, которая может уменьшить стресс и напряжение, применяя тонкие иглы к определенным областям вашего тела.
Дополнения
Некоторые добавки могут также помочь снять головную боль напряжения. Тем не менее, поскольку альтернативные лекарства могут взаимодействовать с обычными лекарствами, вы всегда должны сначала обсудить это с вашим лечащим врачом.
По данным Национального центра комплементарного и комплексного здравоохранения, следующие добавки могут помочь предотвратить головную боль от напряжения:
- белокопытник
- Коэнзим Q10
- пиретрум девичий
- магний
- рибофлавин (витамин В-2)
Следующее может также облегчить головную боль напряжения:
- Примените грелку или пакет со льдом к своей голове в течение 5 - 10 минут несколько раз в день.
- Примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы.
- Улучшите вашу осанку.
- Делайте частые перерывы в работе компьютера, чтобы предотвратить усталость глаз.
Тем не менее, эти методы могут не препятствовать возвращению всех головных болей напряжения.
Предотвращение будущих головных болей напряжения
Поскольку головные боли от напряжения часто вызываются определенными триггерами, выявление факторов, которые вызывают ваши головные боли, является одним из способов предотвращения будущих эпизодов.
Дневник головной боли может помочь вам определить причину вашей головной боли напряжения.
Запишите ваш:
- ежедневное питание
- напитки
- виды деятельности
- любые ситуации, которые вызывают стресс
За каждый день, когда у вас есть головная боль напряжения, запишите это. Через несколько недель или месяцев вы сможете установить соединение. Например, если ваш дневник показывает, что головные боли возникали в дни, когда вы ели определенную пищу, эта пища может быть вашей причиной.
Перспективы для людей с головной болью напряжения
Головные боли напряжения часто реагируют на лечение и редко вызывают постоянные неврологические повреждения. Тем не менее, хронические головные боли напряжения могут повлиять на качество вашей жизни.
Эти головные боли могут затруднить вам участие в физических нагрузках. Вы также можете пропустить дни работы или учебы. Если это станет серьезной проблемой, поговорите с вашим лечащим врачом.
Важно не игнорировать серьезные симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас внезапно начинается головная боль или головная боль сопровождается:
- невнятная речь
- потеря баланса
- высокая температура
Это может указывать на гораздо более серьезную проблему, такую как:
- удар
- опухоль
- аневризма
