В то время как ученые годами изучали сны, изображения, которые появляются во время сна, до сих пор невероятно неправильно поняты.
Когда мы спим, наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть либо яркими, либо мимолетными; бессмысленный или, казалось бы, пророческий; ужасающий или абсолютно обыденный.
Почему мы мечтаем? У нас может не быть однозначных ответов, но есть несколько типов снов и тем и различные факторы, которые вызывают эти сны.
Что такое стандартная мечта?
По данным Национального фонда сна, нам обычно снятся четыре-шесть раз за ночь. Вы никак не можете подумать, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.
Сновидения происходят всю ночь, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрыми движениями глаз (REM).
На сон может повлиять то, о чем мы думаем перед сном, или то, что мы пережили в день бодрствования. Сны также могут пролить свет на то, о чем мы избегаем думать или на наши тревоги.
Согласно исследованиям, 65 процентов элементов снов связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.
Если у вас стресс на работе, ваши мечты могут сбываться на работе или привлекать ваших коллег. Если вы только что пошли на свидание, ваша мечта может быть полна романтики или, с другой стороны, разбитым сердцем, если вы беспокоитесь о том, чтобы встретиться с кем-то новым.
«Стандартный» сон будет варьироваться в зависимости от человека, но ниже приведены некоторые особенности снов:
- Большинство снов преимущественно визуальные, это означает, что образы находятся на переднем плане снов, а не других чувств, таких как запах или прикосновение.
- В то время как большинство людей мечтают в цвете, некоторые мечты полностью черно-белые.
- Чем меньше у вас стресса, тем приятнее могут быть ваши мечты.
- Сны могут быть очень странными - и это совершенно нормально.
- Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут влиять на предмет вашей мечты.
Что вызывает кошмары?
Кошмары - это страшные или тревожные сны. Время от времени почти у всех бывают кошмары, и не всегда есть веская причина.
Некоторые потенциальные причины кошмаров включают в себя:
- смотреть или читать что-то страшное
- недосыпание
- есть прямо перед сном
- побочные эффекты лекарств
- лихорадит или болеет
- расстройства сна, такие как апноэ, кошмарное расстройство или нарколепсия
Люди, испытывающие сильный стресс или имеющие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, могут испытывать более страшные сны. До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать ночные кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.
Одно исследование показало, что три наиболее распространенные темы кошмара связаны с:
- смерть или смерть
- физическое насилие
- преследуемый или преследуемый
Что вызывает ночные ужасы?
Ночные страхи - это расстройство сна, которое чаще встречается у детей, чем у взрослых.
Когда кто-то испытывает ночной ужас, он в ужасе просыпается, но может иметь лишь смутное представление о том, о чем мечтал. Большую часть времени они не помнят сны от ночного террора.
В ночном ужасе человек может проснуться:
- кричащий
- яростные удары руками или ногами, даже прыжки с кровати
- потливость
- тяжело дышать
- с учащенным пульсом
- дезориентированы и не уверены, где они находятся или что происходит
Ночные ужасы технически не вид сна, а расстройство сна.
В чем разница между ночным кошмаром и ночным террором?
- Ночные страхи чаще всего случаются во время не-быстрого сна, в то время как кошмары обычно происходят во время быстрого сна.
- Ночные ужасы гораздо чаще встречаются у детей, которые испытывают больше не-быстрого сна, в то время как ночные кошмары могут затронуть тех, кто в любом возрасте.
- Ночные кошмары часто являются яркими воспоминаниями, а ночные кошмары легко забываются.
Ясные сны
Осознанные сновидения означают, что вы осознаете, что спите, пока находитесь во сне. Как и большинство снов, это часто происходит во время быстрого сна.
У большинства людей не бывает частых осознанных снов, хотя, согласно некоторым исследованиям, 55 процентов людей испытывают его хотя бы раз в жизни.
Иногда вы можете контролировать осознанный сон, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вы склонны иметь повторяющиеся сны или ночные кошмары.
Другие виды снов
грезы
Основное различие между мечтой и всеми другими типами снов заключается в том, что вы не спите во время сна.
Мечты случаются осознанно, но вы все равно можете чувствовать, что вы не совсем не спите или не осознаете свое окружение. Если кто-то ловит вас на сновидениях, он может сказать, что вы выглядите «отстраненными» или погруженными в мысли.
Мечты обычно вовлекают других людей, настоящих или воображаемых. Некоторые исследования показали, что мечты о людях, которых вы знаете, предсказывают положительное самочувствие, а мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказать большее одиночество и худшее благосостояние.
Повторяющиеся мечты
Повторяющиеся сны - это сны, которые повторяются не раз. У них часто есть такие темы, как противостояние, преследование или падение.
Вы можете иметь нейтральные повторяющиеся сны или повторяющиеся кошмары. Если у вас повторяются ночные кошмары, это может быть связано с психическим состоянием, употреблением психоактивных веществ или определенными лекарствами.
Общие темы в повторяющихся снах включают в себя:
- подвергается нападению или преследованию
- падение
- быть застывшим от страха
Ложные пробуждения
Ложные пробуждения - это тип возникновения сна, когда человек считает, что он проснулся, но на самом деле нет. Если вы когда-либо видели, что вам снится, что вы проснулись, но на самом деле это была часть сна, это ложное пробуждение.
Было отмечено, что ложные пробуждения происходят вместе с осознанными сновидениями и параличом сна.
Целебные сны
Хотя существует не так много научной информации о целительных снах, они были описаны как сны, которые:
- принести вам баланс или гармонию
- дать вам чувство связи, смысла или цели
- добиться примирения
- оставляет вас чувствовать себя радостным или в покое
Вещие сны
Пророческие сны считаются мечтами, которые предсказали будущее событие. Если вы мечтаете о том, что что-то происходит, а потом это происходит позже, вы можете почувствовать, что у вас был пророческий сон.
Исторически считалось, что сны передают мудрость или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня мечты все еще считаются способом получения сообщений от духовного мира.
Нет реального способа узнать, является ли сон пророческим или нет - все сводится к тому, во что вы верите. Некоторые полагают, что пророческий сон - это просто ваше подсознание, предвосхищающее определенный результат и заставляющее вас мечтать его подготовить.
Яркие сны
Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее яркие и их легче запомнить.
В то время как мы можем считать любой сон, который мы испытываем во время быстрого сна, «ярким», с ярким сном, он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем типичный сон.
Любой может иметь яркие сны, но если вы беременны или испытываете особый стресс, это может способствовать его появлению.
Общие темы в мечтах
Вы мечтали о том, чтобы ваши зубы падали, летали по небу или преследовались? Это общие темы, о которых мечтают многие.
Некоторые из наиболее распространенных тем мечты о:
- падение
- преследуемый
- умирающий
- зубы
- быть голым на публике
- беременность
- летающий
- секс или измена
Мечтать о таких вещах может означать, что многие вещи или, как полагают некоторые исследователи, будут совершенно бессмысленными. Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и как они делают в своей повседневной жизни.
Сны о падении или преследовании могут указывать на то, что вы испытываете беспокойство или конфликт или даже влюбляетесь.
Сны о выпадении зубов были истолкованы как все от стресса и больших жизненных изменений до выявления проблем со здоровьем зубов.
Потеря зубов, обнаженность на публике и сдача анализов могут оказаться под угрозой смущения.
Кто чаще мечтает?
То, что мы не всегда помним свои сны, не означает, что мы не сны. Все делают это. Даже люди, которые родились без зрения, видят сны - их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и обоняние.
Хотя мы все спим, пока спим, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью будете испытывать определенные типы снов или вспоминать их чаще.
- В детстве. В то время как дети не обязательно видят сны больше, чем взрослые, они с большей вероятностью испытывают определенные типы снов, такие как ночные кошмары или ночные кошмары, чем взрослые.
- Во время беременности. Изменения сна и гормонов во время беременности могут быть причиной изменений в сновидениях. Те, кто беременны, могут испытывать более яркие или частые сны и даже больше кошмаров. Вы также можете помнить сны лучше.
- Пока скорбишь. Некоторые исследования показали, что сны могут быть более яркими и более значимыми во время траура. Это может быть частью прохождения процесса скорби.
Если вы испытываете дополнительный стресс или беспокойство, имеете психическое состояние или пережили травмирующее событие, у вас также может быть больше шансов иметь ночные кошмары или яркие сны.
навынос
У ученых нет ответов на все вопросы о том, почему мы видим сны или почему у нас есть типы снов, но есть некоторые подсказки.
Если у вас есть яркие сны, ночные кошмары или ясные сны, если ваши сновидения начинают мешать выспаться, или вы считаете, что причина вашего типа сна лежит в основе, поговорите с медицинским работником.
