Многие люди знают о сильной связи между диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Может быть, у вас есть одно или оба условия, или знаете кого-то, кто делает.
Об этой ссылке важно знать, если у вас диабет.
Взрослые с диабетом в два-четыре раза чаще умирают от болезней сердца, чем те, у кого нет диабета. Но есть способы снизить риск.
Когда у одного и того же человека возникает несколько факторов риска развития диабета 2 типа и болезней сердца, это называется метаболическим синдромом.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между этими условиями - и о некоторых шагах, которые вы можете предпринять для управления риском.
Что такое метаболический синдром?
Метаболический синдром возникает, когда кто-то имеет несколько факторов риска для диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Это включает в себя три или более из следующих:
- Высокое содержание сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови возникает, когда вашему организму не хватает инсулина или вы не используете его должным образом. Когда ваше тело не использует инсулин должным образом, это называется резистентностью к инсулину.
- Повышенное артериальное давление. Когда ваше кровяное давление высокое, ваше сердце должно работать больше, чтобы качать кровь вокруг вашего тела. Это создает нагрузку на ваше сердце и может повредить кровеносные сосуды.
- Высокий уровень триглицеридов. Триглицериды - это форма жира, которая обеспечивает источник энергии для вашего тела. Когда уровень триглицеридов высок, это может привести к образованию зубного налета в ваших артериях.
- Низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший). ЛПВП помогает вывести ЛПНП (плохой) из кровеносных сосудов.
- Лишний жир на животе. Ношение слишком большого количества жира в брюшной полости связано с повышенным риском инсулинорезистентности, высоким уровнем сахара в крови, высоким кровяным давлением, высоким уровнем триглицеридов и низким уровнем ЛПВП.
Люди с диабетом 2 типа имеют резистентность к инсулину, что мешает их организму правильно употреблять сахар. Это приводит к высокому уровню сахара в крови.
Резистентность к инсулину и высокий уровень сахара в крови могут повлиять на ваше сердце, кровеносные сосуды и уровень жира несколькими способами. Это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как высокий уровень сахара в крови влияет на ваши кровеносные сосуды и сердце?
Со временем высокий уровень сахара в крови может нанести вред вашему организму. Ваше сердце и кровеносные сосуды являются одними из областей, которые могут быть затронуты.
Например, высокий уровень сахара в крови может:
- Создайте больше работы для своего сердца. Когда в вашей крови много сахара, вашему сердцу требуется больше усилий для его накачки.
- Увеличьте воспаление в ваших кровеносных сосудах. Воспаление в ваших артериях приводит к увеличению холестерина и укреплению артерий.
- Повредить мелкие нервы в вашем сердце. Повреждение нерва в вашем сердце нарушает нормальный кровоток.
Как резистентность к инсулину влияет на кровяное давление?
По данным Американской диабетической ассоциации, 2 из 3 людей с диабетом также имеют высокое кровяное давление или принимают лекарства для снижения их кровяного давления.
Инсулинорезистентность у людей с диабетом 2 типа может помочь объяснить, почему.
Резистентность к инсулину может сузить ваши кровеносные сосуды, повышая артериальное давление. Это также может привести к тому, что ваше тело будет удерживать соль, что также может повысить кровяное давление.
Резистентность к инсулину и высокое кровяное давление могут повредить кровеносные сосуды, создавая дополнительную работу для вашего сердца.
Как диабет влияет на уровень триглицеридов и холестерина?
Резистентность к инсулину и высокий уровень сахара в крови могут способствовать:
- Более высокие уровни триглицеридов. Как правило, организм использует инсулин для перемещения сахара из крови в клетки, где он используется для производства энергии или хранится в виде гликогена. Когда у вас резистентность к инсулину, ваше тело вместо этого превращает больше сахара в триглицериды.
- Более низкие уровни HDL. Ваше тело использует ЛПВП, чтобы удалить лишние триглицериды, что снижает уровень ЛПВП. Избыточный уровень сахара в крови также может присоединиться к ЛПВП и вызвать его разрушение быстрее, чем обычно, что снижает уровень ЛПВП.
- Более высокие уровни ЛПОНП. Липопротеин очень низкой плотности (ЛПОНП) является типом плохого холестерина. Он сделан из более мелких частиц, чем ЛПНП. Когда ваш уровень триглицеридов высок, создается больше ЛПОНП.
Когда ЛПВП заняты очисткой от лишних триглицеридов, доступно меньше ЛПВП для выведения холестерина из ваших кровеносных сосудов.
Чем дольше они остаются в ваших кровеносных сосудах, тем больше времени триглицериды, ЛПНП и ЛПОНП должны прилипать к стенкам вашей артерии. Это приводит к тому, что ваши артерии сужаются и уплотняются, что означает, что ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь через ваше тело.
Как я могу снизить риск сердечных заболеваний?
Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно:
- Соблюдайте сбалансированную диету. Средиземноморская диета может быть полезна для здоровья сердца. Эта диета богата фруктами, овощами, цельным зерном, бобами, орехами, семенами и полезными жирами.
- Получите регулярную физическую активность. Сокращение сидячего времени и больше упражнений может помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и абдоминальный жир.
- Найдите способы справиться со стрессом. Высокий уровень гормонов стресса может повысить ваше кровяное давление, кровяное давление и уровень жира в организме.
- Получите достаточно качественного сна. Это может помочь предотвратить высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Это также важно для вашего общего благополучия и уровня энергии.
- Принимайте лекарства по рецепту. Ваш врач может назначить вам лекарства, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина.
В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать другие методы лечения или изменения образа жизни, чтобы помочь справиться с диабетом 2 типа и снизить риск сердечных заболеваний.
Еда на вынос
Несколько факторов риска сердечных заболеваний чаще встречаются у людей с диабетом 2 типа.
Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск сердечных осложнений. Может помочь соблюдение здоровой диеты, поддержание активности, снятие стресса, достаточное количество сна и принятие рекомендуемых лекарств.
Ваши врачи, медсестры, диетологи и другие медицинские работники могут помочь вам научиться вносить изменения в образ жизни и получить лечение, необходимое для защиты здоровья вашего сердца.
