Как избавиться от опухших глаз

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что вы можете сделать с опухшими глазами

Есть много способов помочь уменьшить отечность вокруг глаз. Некоторые лекарства просты, например, пить больше воды. Другие более вовлечены, например, делают косметические операции. Вот несколько советов и приемов, чтобы попытаться избавиться от опухших глаз.

1. выспаться

Регулярная запись хорошего ночного сна поможет вам уменьшить опухшие глаза. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Чтобы вы спали достаточно, создайте режим сна и придерживайтесь его.

Важно помнить, что ваш режим сна начинается задолго до того, как вы ложитесь спать. Чтобы хорошо выспаться ночью, клиника Майо предлагает вам:

• Придерживайтесь графика сна.
• Прекратите пить кофеин по крайней мере за 6 часов до сна.
• Бросить пить алкоголь перед сном.
• Закончить ужин за 3 часа до сна.
• Завершите тренировку за несколько часов до сна.
• Выключите электронику за 1-2 часа до сна.

2. Поддержи себя

Спите с несколькими подушками под головой, чтобы избежать оседания жидкости вокруг глаз. Если вы не можете спать под углом на подушке из клина или в стопке подушек, попробуйте немного поднять голову кровати, чтобы получить такой же эффект.

Магазин для клиновых подушек онлайн.

Для этого положите стопку книг или другой клин под ноги вашей кровати на той стороне, где вы положили голову. Если вы заметите разницу в том, как часто или сильно ваши глаза распухают, подумайте о более стабильном решении, таком как стояки на кровати.

Магазин для стояков онлайн.

3. Обращайтесь к своим аллергиям

Поговорите с врачом, если у вас круглогодичная или сезонная аллергия. Аллергия может вызвать покраснение, опухание и опухание глаз. Это может побудить вас больше тереть глаза, что приведет к дальнейшему отечности.

Ваш врач может помочь составить план лечения, чтобы облегчить ваши симптомы. Это может включать глазные капли и лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту.

4. Пейте достаточно воды

Отечность глаз может быть результатом обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Общее правило - пить 8 стаканов воды по 8 унций в день.

Чтобы не сбиться с пути, рассмотрите возможность установки почасового напоминания на вашем телефоне. Вы также можете использовать многоразовую бутылку с водой, отмеченную определенным временем, чтобы помочь вам выпить достаточно воды в течение дня.

Магазин для отмеченных временем бутылок с водой онлайн.

5. Избегайте алкоголя

Старайтесь ограничивать или избегать алкоголя и других напитков, которые могут сделать вас обезвоженными. Обезвоживание может привести к опухшим глазам, поэтому лучше вместо этого выпить стакан воды.

Если вы устали от простой воды, то добавление в нее свежих фруктов - это отличный способ увлажниться и освежиться. Попробуйте добавить свои любимые фрукты в бутылку с водой для настойной воды, которая длится весь день.

Магазин для личных бутылок с водой онлайн.

6. Передайте соль

Употребление в пищу слишком большого количества соли может вызвать дополнительную задержку жидкости в организме. Это может также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как больший риск сердечных проблем и инсульта.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), текущая дневная норма натрия составляет 2300 миллиграммов (мг). Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.

Больше чем 70 процентов натрия, найденного в американских диетах, прибывают из обработанных или продуктов питания ресторана. Чтобы уменьшить потребление соли, избегайте вяленого мяса, сыра, хлеба и других обработанных продуктов.

Фасованные продукты, такие как супы быстрого приготовления, часто содержат много натрия. Чтение ярлыков может помочь вам определить чрезмерное количество соли.

Вместо этого ешьте больше цельных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты.

7. Ешьте больше калия

Калий может помочь уменьшить избыток жидкости в вашем организме, поэтому вы можете увеличить потребление калия. Вы можете сделать это, добавив в свой рацион бананы, бобы, йогурт и зелень.

Если вы уже придерживаетесь диеты, богатой калием, поговорите со своим врачом о том, является ли ваш уровень калия нормальным, как есть, или вы можете безопасно добавлять калиевую добавку в свой распорядок дня.

8. Используйте прохладный компресс

Вы можете уменьшить отечность глаз, положив прохладную тряпку на веки на 10 минут. Это может помочь слить лишнюю жидкость из-под ваших глаз.

Компресс из зеленого или черного чая в пакетиках также может помочь. Чай содержит антиоксиданты и кофеин, которые могут уменьшить воспаление и сузить кровеносные сосуды.

9. Попробуйте крем для глаз

На рынке есть много кремов для глаз, которые могут уменьшить отечность. Некоторые ингредиенты для крема для глаз включают ромашку, огурец и арнику. Все они содержат свойства, которые могут уменьшить воспаление и подтянуть кожу.

Кремы для глаз и макияж с кофеином также могут помочь уменьшить опухшие глаза.

10. Поговорите со своим врачом о косметической хирургии

Если у вас сильная отечность глаз, и если изменения в образе жизни или другие средства не помогают, вы можете рассмотреть возможность косметической операции.

Одним из видов хирургии является блефаропластика, которая представляет собой операцию на веках. Во время этой процедуры врач перемещает или удаляет излишки жира, мышц и кожи в ваших веках.

У вашего врача также могут быть рекомендации по лазерному лечению, химическому пилингу или по рецепту, чтобы помочь в серьезных случаях опухших глаз.

Что вызывает опухшие глаза

Одной из основных причин опухших глаз является старение. Кожа под глазами очень тонкая, что усиливает любые изменения, которые могут произойти в вашем теле с возрастом.

Со временем ткань век может ослабнуть. Это может привести к падению жира в верхнем веке и остановке в нижнем веке.

Жидкость также может с большей вероятностью попасть в нижнее веко с возрастом. Задержка жидкости известна как отек. Тонкая кожа вокруг века может привести к тому, что задержка жидкости станет очень заметной, что приведет к опухшим глазам.

Вы можете заметить, что ваши глаза кажутся более опухшими, когда вы встаете утром. Это может быть результатом отека. Как только вы проснетесь и начнете мигать, вы можете заметить, что ваши глаза начинают выглядеть менее опухшими.

Помимо старения, у вас могут быть опухшие глаза, например:

• генетика
• задержка жидкости
• аллергии
• слишком много солнца
• не выспалась
• нездоровая диета
• плач
• другие состояния здоровья

Когда обратиться к врачу

Опухшие глаза, как правило, не являются признаком серьезного заболевания. Тем не менее, обратитесь к врачу, если у вас есть:

• продолжительные опухшие глаза
• боль, раздражение или сильная опухоль вокруг или вокруг глаз
• симптомы в других областях вашего тела

Если вы испытываете эти симптомы, ваши опухшие глаза могут быть признаком более серьезного заболевания, например:

• конъюнктивит или розовый глаз
• блефарит, или воспаление век
• птоз или опущенные веки
• целлюлит
• дерматит
• заболевание щитовидной железы

Суть

Вы можете заметить опухшие глаза с возрастом или по ряду временных причин, таких как недостаток сна, неправильное питание или сезонная аллергия. Принятие привычек здорового образа жизни может улучшить ваши опухшие глаза за короткое время.

Если у вас хроническая отечность глаз, поговорите с врачом о вариантах лечения, таких как косметическая операция. В некоторых случаях опухшие глаза могут быть признаком более серьезного заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что ваши опухшие глаза могут быть признаком чего-то другого.