Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Есть много причин, почему у вас могут быть сухие, потрескавшиеся пятки. В некоторых случаях это может быть признаком дефицита витаминов.
Трещины на пятках обычно не являются серьезным состоянием. Для многих людей трещины воздействуют только на верхний слой кожи и не вызывают боли. Однако, когда трещины достигают более глубоких слоев вашей кожи, это может стать болезненным. В некоторых случаях ваши пятки могут даже начать кровоточить.
В этой статье мы подробнее рассмотрим дефицит витаминов, который может привести к появлению трещин на пятках, а также другие возможные причины и варианты лечения.
Недостаток витаминов и трещины на пятках
Возможно, вы слышали, что ваша кожа является отражением вашего внутреннего здоровья. И, если вы не получаете достаточно необходимых витаминов, это может привести к тому, что ваша кожа станет тусклой, сухой и преждевременно состаренной. В некоторых случаях это может даже привести к шелушению или растрескиванию кожи.
Следующие три незаменимых витамина играют важную роль в поддержании здоровой и здоровой кожи.
Витамин е
Витамин Е действует как антиоксидант, защищает ваши клетки и помогает им жить дольше. Это также помогает вам поддерживать здоровую кожу и крепкую иммунную систему.
Диетический витамин Е помогает защитить коллаген в вашей коже от биологических процессов, связанных со старением кожи, а также от эффекта сушки, который старение оказывает на кожу. Более сухая кожа может увеличить риск развития трещин на пятках.
Хорошие диетические источники витамина Е включают в себя:
- масла, такие как масло зародышей пшеницы, масло фундука, подсолнечное масло и миндальное масло
- семена подсолнечника
- орехи, такие как миндаль, фундук и кедровые орехи
- лосось
- авокадо
- манго
Дефицит витамина Е редко встречается у людей, у которых нет желудочно-кишечных расстройств, из-за которых трудно переваривать или усваивать жир, например, болезнь Крона или муковисцидоз.
Витамин В-3
Витамин B-3 также известен под названием ниацин. Это важное питательное вещество играет решающую роль в энергетическом обмене. Без витамина B-3 вы не сможете преобразовать энергию своей пищи в энергию, которую может использовать ваше тело.
Витамин B-3 также является антиоксидантом. Это означает, что он борется со свободными радикалами в вашем теле. Это нестабильные молекулы, которые могут нанести вред вашему организму, если их уровень станет слишком высоким.
Когда вы не получаете достаточно витамина B-3, у вас может быть более высокий риск развития состояния, называемого пеллагрой. Одним из симптомов пеллагры является сухая и шелушащаяся кожа, которая может развиваться на частях вашего тела, включая пятки.
Другие симптомы пеллагры могут включать следующие:
- спутанность сознания
- понос
- потеря аппетита
- боль в животе
- слабость
Стоит отметить, что пеллагра, как правило, в первую очередь поражает участки тела, подвергающиеся воздействию солнечных лучей. Если ваши пятки часто не подвергаются воздействию солнца, пеллагра может развиться на других частях тела, прежде чем вы заметите это на пятках.
Продукты, которые являются хорошими источниками витамина B-3, включают в себя:
- домашняя птица, такая как куриная грудка и индейка
- говяжий фарш и говяжья печень
- морепродукты, такие как тунец, лосось и анчоусы
- коричневый рис
- авокадо
- чечевица
Хотя дефицит витамина В-3 встречается редко, особенно в развитых странах, следующие условия повышают риск развития дефицита:
- недоедание
- анорексия
- ВИЧ
- расстройство употребления алкоголя
- заболевания, которые вызывают мальабсорбцию
Витамин C
Витамин С также носит название L-аскорбиновая кислота. Это еще один витамин, который действует как антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток.
Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, белок, который составляет 75 процентов сухой массы дермы. Ваше тело хранит большое количество витамина С в клетках кожи, чтобы защитить их от вредного воздействия окружающей среды.
Исследования показали, что уровень витамина С, как правило, ниже в пожилой коже или поврежденной солнцем коже. Поскольку витамин С помогает вашей коже удерживать влагу, ее недостаточное потребление может привести к обезвоживанию и сухости клеток кожи, включая пятки.
Дефицит витамина С известен как цинга. Цинга вызывает множество симптомов, которые влияют на вашу кожу, в том числе:
- легко синяки
- сухая чешуйчатая кожа
- медленное заживление ран
- сухие, ломкие волосы
- кровотечение в коже или вокруг волосяных фолликулов
Дефицит витамина С довольно редко встречается в развитых странах. Чтобы развить дефицит витамина С, вы должны будете потреблять менее 10 миллиграммов витамина С в день, по крайней мере, от нескольких недель до месяцев.
Хорошие диетические источники витамина С включают в себя:
- красный и зеленый перец
- гуавы
- киви
- брокколи
- клубника
- апельсины
- брюссельская капуста
- листовая капуста
Другие причины трещин на пятках
Дефицит витаминов - не единственная причина трещин на пятках. Другие факторы и условия также могут привести к сухой, потрескавшейся коже на ногах. Ниже приведены некоторые возможные причины.
Экзема
Экзема является заболеванием кожи, которое вызывает зуд, шелушение кожи. Это может повлиять на людей всех возрастов. Если он развивается на подошвах ваших ног, он часто вызывает волдыри и зуд. Ваш врач может назначить крем или лосьон для лечения экземы.
Нога спортсмена
Нога спортсмена является заразной грибковой инфекцией. Это может развиться легче, если ваши ноги влажные или потные в течение длительного периода времени. Вы также можете забрать его, прогуливаясь босиком по местам, где грибок имеет тенденцию процветать, например, на влажных полах раздевалки или душевых.
Нога спортсмена может вызвать сухость, покраснение и зуд кожи, которые могут стать потрескавшимися или покрыться волдырями, если она более тяжелая.
Ходьба босиком
Ходьба босиком может привести к тому, что кожа на ваших ногах подвергнется всевозможным опасностям для окружающей среды, включая бактерии, токсины, аллергены, а также насекомых, которые могут укусить или укусить ваши ноги.
Ношение обуви, сандалий или шлепанцев может защитить нижнюю часть ваших ног от вредного воздействия окружающей среды.
старение
Естественный процесс старения может быть фактором, способствующим потрескавшимся пяткам. С возрастом ваша кожа легче теряет влагу и становится более подверженной высыханию.
Домашние средства от трещин на пятках
Если потрескавшаяся кожа на пятках не слишком сильная, вы можете попробовать следующие домашние средства, чтобы успокоить ноги:
- Используйте бальзам для пяток, который специально разработан для увлажнения, смягчения и отшелушивания сухой, мертвой кожи.
- Замочите ноги в теплой воде на 20 минут, затем используйте пемзу, скребок для ног или мочалку для удаления сухой кожи.
- Нанесите жидкую повязку, чтобы закрыть трещины и предотвратить инфекцию. Этот продукт выпускается в виде спрея, поэтому существует меньший риск его выпадения в течение дня.
- Исследования показали, что мед может помочь излечить и очистить раны и увлажнить кожу. Вы можете использовать мед в качестве скраба для ног после замачивания ног или в качестве ночной маски для ног.
Покупайте бальзам для пяток, пемзу, скребок для ног, мочалку и жидкие повязки онлайн.
Когда обратиться к врачу
В большинстве случаев сухие или потрескавшиеся каблуки не являются серьезной проблемой. Вы можете обнаружить, что состояние улучшается с помощью домашних средств, таких как описанные выше. Состояние вашей кожи также может улучшиться за счет увеличения потребления ключевых витаминов.
Однако, если ваши потрескавшиеся пятки не улучшаются с помощью мер по уходу за собой, или если они болезненны или кровоточат, лучше всего посетить вашего врача.
Вы также можете обратиться к врачу, если у вас есть трещины на пятках и такие заболевания, как сахарный диабет или периферическая невропатия.
Суть
Трещины на пятках - это распространенное состояние, которое обычно не вызывает беспокойства. Недостаток витамина С, витамина В-3 и витамина Е может привести к сухости и трещинам пятки. Тем не менее, эти дефициты витаминов редки в развитых странах.
Другие состояния, такие как нога спортсмена или экзема, также могут привести к появлению трещин на пятках. Ходьба босиком и естественный процесс старения также могут быть факторами.
Если ваши трещины на пятках не улучшаются при самостоятельном уходе, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильный диагноз и правильное лечение.
