Может быть трудно думать о самоубийстве - тем более говорить об этом. Многие люди уклоняются от предмета, находя его пугающим, даже невозможным для понимания. И самоубийство, конечно, может быть трудно понять, так как не всегда понятно, почему человек делает этот выбор.
Но в целом самоубийство часто не просто импульсивный акт. Людям, которые считают это, это может показаться наиболее логичным решением.
Язык имеет значение
Самоубийство можно предотвратить, но чтобы предотвратить это, мы должны поговорить об этом - и то, как мы говорим об этом, имеет значение.
Это начинается с фразы «покончить жизнь самоубийством». Защитники психического здоровья и другие эксперты отмечают, что эта формулировка способствует стигме и страху и может помешать людям обращаться за помощью в случае необходимости. Люди «совершают» преступления, но самоубийство не является преступлением. Сторонники предлагают «умереть от самоубийства» как лучший, более сострадательный вариант.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из сложных факторов, которые способствуют самоубийству. Мы также предложим рекомендации о том, как помочь человеку, который может подумать о самоубийстве.
Почему люди считают самоубийством?
Если вы никогда не задумывались о том, чтобы покончить с собой, вам может быть трудно понять, почему кто-то решил умереть таким образом.
Эксперты даже не до конца понимают, почему некоторые люди это делают, а другие - нет, хотя ряд вопросов психического здоровья и жизненных обстоятельств могут сыграть свою роль.
Следующие проблемы с психическим здоровьем могут увеличить риск появления суицидальных мыслей:
- депрессия
- психоз
- расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
- биполярное расстройство
- Посттравматическое стрессовое расстройство
Хотя не каждый, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем, попытается или даже подумает о самоубийстве, глубокая эмоциональная боль часто играет значительную роль в суицидальном поведении и риске самоубийства.
Но другие факторы также могут способствовать самоубийству, в том числе:
- распад или потеря значительного другого
- потеря ребенка или близкого друга
- финансовые трудности
- постоянные чувства неудачи или стыда
- серьезное заболевание или неизлечимая болезнь
- юридические проблемы, такие как осуждение за преступление
- неблагоприятные детские переживания, такие как травма, насилие или издевательства
- дискриминация, расизм или другие проблемы, связанные с тем, чтобы быть иммигрантом или меньшинством
- иметь гендерную идентичность или сексуальную ориентацию, которые не поддерживаются семьей или друзьями
Столкновение с более чем одним типом дистресса может иногда увеличивать риск самоубийства. Например, тот, кто имеет дело с депрессией, финансовыми трудностями из-за потери работы и юридическими проблемами, может иметь более высокий риск самоубийства, чем тот, кто занимается только одной из этих проблем.
Как я могу сказать, если кто-то думает о самоубийстве?
Не всегда возможно сказать, рассматривает ли кто-то самоубийство. Эксперты сходятся во мнении, что по ряду предупреждающих знаков можно предположить, что у человека может быть самоубийство, но не все проявляют эти признаки.
Также важно помнить, что простое размышление о самоубийстве не приводит автоматически к попытке. Более того, эти «предупреждающие знаки» не всегда означают, что кто-то задумывает самоубийство.
При этом, если вы знаете кого-то, у кого проявляются какие-либо из следующих признаков, лучше всего побудить их как можно скорее поговорить с терапевтом или другим медицинским работником.
Эти признаки включают в себя:
- говорить о смерти или насилии
- говорить о смерти или желании умереть
- доступ к оружию или вещам, которые могут быть использованы для самоубийства, такие как большое количество определенных безрецептурных или рецептурных лекарств
- быстрые изменения в настроении
- говорить о чувстве себя в ловушке, безнадежном, бесполезном или как будто они обременяют других
- импульсивное или рискованное поведение, включая злоупотребление психоактивными веществами, безрассудное вождение или опасные занятия экстремальными видами спорта
- Отказ от друзей, семьи или социальной деятельности
- спать больше или меньше, чем обычно
- крайняя тревога или волнение
- спокойное или тихое настроение, особенно после взволнованного или эмоционального поведения
Даже если они не рассматривают самоубийство, эти признаки могут все еще предполагать, что происходит что-то серьезное.
Хотя важно смотреть на картину в целом и не предполагать, что эти признаки всегда указывают на суицидальность, также лучше относиться к этим признакам серьезно. Если кто-то показывает признаки или симптомы, проверьте их и спросите, как они себя чувствуют.
Разве плохо спрашивать кого-то, чувствуют ли они самоубийство?
Вы можете беспокоиться о том, что если вы спросите близкого о самоубийстве, это может повысить вероятность того, что он попытается это сделать, или что обсуждение этой темы поставит идею в голову.
Этот миф распространен, но это всего лишь миф.
Фактически, исследования 2014 года предполагают, что это может иметь противоположный эффект.
Разговор о самоубийстве может помочь уменьшить мысли о самоубийстве, а также может оказать положительное влияние на психическое здоровье в целом. А поскольку люди, которые думают о самоубийстве, часто чувствуют себя одинокими, вопрос о самоубийстве может дать им понять, что вы достаточно заботливы, чтобы предложить поддержку или помочь им получить профессиональную помощь.
Важно, однако, спросить полезным способом. Будьте прямолинейны - и не бойтесь использовать слово «самоубийство».
Как воспитать самоубийство
- Спросите, как они себя чувствуют. Например, «Вы думаете о самоубийстве?» «Ты думал о том, чтобы навредить себе раньше?» «У вас есть оружие или план?»
- Прислушайся к тому, что они говорят. Даже если то, что они переживают, не кажется вам серьезной проблемой, признайте это, подтвердив их чувства и предложив сопереживание и поддержку.
- Скажите им, что вы заботитесь, и попросите их помочь. «То, что ты чувствуешь, звучит очень больно и сложно. Я беспокоюсь о тебе, потому что ты действительно важен для меня. Могу ли я позвонить вашему терапевту или помочь вам его найти?
Откуда я знаю, что они не просто ищут внимания?
Некоторые люди могут считать разговор о самоубийстве не более чем призывом к вниманию. Но люди, думающие о самоубийстве, часто думали об этом в течение некоторого времени. Эти мысли приходят из места глубокой боли, и важно серьезно относиться к их чувствам.
Другие могут чувствовать, что самоубийство - это эгоистичный акт. И это понятно, особенно если вы потеряли любимого из-за самоубийства. Как они могли это сделать, зная, какую боль это причинит тебе?
Но это понятие ложно, и оно оказывает плохую услугу людям, рассматривающим самоубийство, сводя к минимуму их боль. Эта боль может в конечном счете стать настолько трудной, чтобы справиться с тем, что созерцание даже еще одного дня кажется невыносимым.
В конце концов, важно учитывать точку зрения человека, который борется.
Желание жить очень человечно, но так же и желание остановить боль. Кто-то может рассматривать самоубийство как единственный способ остановить боль, хотя они могут тратить много времени на то, чтобы подвергнуть сомнению свое решение, даже мучаясь от боли, которую будут чувствовать другие.
Можете ли вы реально изменить чье-то мнение?
Вы не можете контролировать чьи-то мысли и действия, но ваши слова и действия обладают большей силой, чем вы думаете.
Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых подвержен риску самоубийства, лучше принять меры и предложить помощь, которая не нужна, чем беспокоиться о своей неправоте и ничего не делать, когда им действительно нужна помощь.
Вот несколько способов помочь вам:
- Относитесь серьезно к предупреждающим знакам или угрозам самоубийства. Если они говорят что-то, что касается вас, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом или членом семьи. Тогда обратитесь за помощью. Убедите их позвонить на горячую линию самоубийств. Если вы считаете, что их жизни угрожает непосредственная опасность, позвоните 911. Если вы привлекаете полицию, оставайтесь с этим человеком на протяжении всей встречи, чтобы сохранить чувство спокойствия.
- Резервное суждение. Старайтесь не говорить ничего, что могло бы показаться осуждающим или пренебрежительным. Выражение шока или пустые заверения, такие как «у вас все будет хорошо», может привести к их просто закрытию. Попробуйте вместо этого спросить, что вызывает их суицидальные чувства или как вы можете помочь.
- Предложите поддержку, если можете. Скажите им, что вы готовы говорить, но знайте свои пределы. Если вы не думаете, что можете ответить полезным, не оставляйте их в покое. Найдите кого-нибудь, кто может остаться с ними и поговорить, например, другого друга или члена семьи, психотерапевта, доверенного учителя или сотрудника службы поддержки.
- Успокой их. Напомните им об их ценности и выскажите свое мнение о том, что ситуация улучшится, но подчеркните важность обращения за профессиональной помощью.
- Удалить потенциально вредные предметы. Если у них есть доступ к оружию, лекарствам или другим веществам, которые они могут использовать для попытки самоубийства или передозировки, заберите их, если можете.
Где я могу найти больше ресурсов?
Вы можете не чувствовать себя готовым помочь кому-то в кризисной ситуации так, как вам хотелось бы, но кроме слушания вам не нужно (и не следует) пытаться помочь ему самостоятельно. Им нужна срочная поддержка от квалифицированного специалиста.
Эти ресурсы могут помочь вам получить поддержку и узнать о следующих шагах для кого-то в кризисе:
- Национальная линия спасения от самоубийств: 1-800-273-8255
- Текстовая строка о кризисе: текст «HOME» на 741741 (686868 в Канаде, 85258 в Великобритании)
- The Trevor Lifeline (посвященный помощи ЛГБТ + молодежи в условиях кризиса): 1-866-488-7386 (или текст START to 678678)
- Trans Lifeline (поддержка сверстников для транссексуалов и опрашивающих людей): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 для канадских абонентов)
- Кризисная линия ветеранов: 1-800-273-8255 и нажмите 1 (или текст 838255)
Если у вас есть мысли о самоубийстве и вы не знаете, кому рассказать, позвоните или позвоните по горячей линии. Большинство горячих линий предлагают поддержку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Обученные консультанты с состраданием выслушают вас и предложат рекомендации по полезным ресурсам рядом с вами.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
