обзор
Здоровое питание и образ жизни необходимы для поддержания здоровья сердца. Альтернативные методы лечения и изменения образа жизни могут улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск сердечного приступа. Но важно убедиться, что изменения образа жизни не влияют на лекарства, которые вы принимаете. Поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться альтернативных методов лечения.
Альтернативные методы лечения не подходят при наличии симптомов сердечного приступа. Инфаркт является опасным для жизни событием, и симптомы должны быть немедленно вылечены квалифицированными медицинскими работниками.
Хотя следующие процедуры не должны использоваться во время фактического или предполагаемого сердечного приступа, они могут быть использованы для снижения риска сердечного приступа. Они также могут быть частью комплексного плана лечения после того, как вы перенесли сердечный приступ.
Диетотерапия
Здоровая диета является необходимым аспектом здоровья сердца и имеет решающее значение в профилактике ИБС и сердечных приступов. В целом, поддержание здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками, является эффективным способом поддержания здорового сердца. Держитесь подальше от обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять омега-3 жирные кислоты не реже двух раз в неделю. Этот тип жира может снизить риск сердечных заболеваний. Эти жиры содержатся в холодноводных рыбах, таких как:
- лосось
- сельдь
- сардины
- скумбрия
Значительное количество американцев не получают достаточного количества омега-3 жирных кислот из своего рациона. Добавки также могут быть приняты для обеспечения адекватного потребления. Но добавки омега-3 следует принимать под наблюдением врача, так как высокие дозы могут вызвать кровотечение.
Всегда используйте добавки жирных кислот с осторожностью, если у вас есть нарушение свертываемости крови, легко возникают синяки или вы принимаете лекарства, которые мешают свертыванию крови, такие как варфарин или аспирин.
Регулярное упражнение
Физические упражнения важны для поддержания здоровья сердца. Это помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также контролировать вес.
Это не должно быть напряженным упражнением, либо. Ходьба в течение 30 минут, 5 раз в неделю, может внести заметные изменения.
Поговорите с врачом перед началом программы упражнений. Если у вас случился сердечный приступ, вы должны быть уверены, что ваше сердце готово к упражнениям.
медитация
Недавние исследования показали, что ежедневная медитация может снизить стресс и снизить артериальное давление, которые являются факторами риска развития ИБС и сердечных приступов. Существует много форм медитации, в том числе:
- управляемая медитация
- мантра медитация
- медитация осознанности
- цигун
- Тай Чи
- йога
Любой из них может быть полезным. Также нет необходимости следовать какой-либо конкретной форме медитации. Вы можете просто сесть удобно, закрыть глаза и повторить слово или фразу в течение примерно 20 минут. Идея состоит в том, чтобы успокоить ваш разум и позволить вашему разуму и телу соединиться и расслабиться.
прогноз
Есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить сердечные приступы и сохранить здоровую жизнь после сердечного приступа.
Но важно помнить, что альтернативные методы лечения не должны использоваться, если вы испытываете симптомы сердечного приступа. Вместо этого вам следует немедленно обратиться к врачу.
