Изменения грыжи и диеты
Хиатальная грыжа - это состояние, при котором верхняя часть желудка проталкивается через диафрагму в грудь.
Одним из основных симптомов может быть кислотный рефлюкс. Это состояние может вызывать боль и дискомфорт во время и после употребления определенных продуктов.
Выбирая продукты, которые не производят много кислоты, вы можете уменьшить этот симптом. Вот некоторая информация о том, какие продукты следует избегать, какие продукты следует употреблять, а также другие советы по образу жизни для борьбы с грыжей пищевода.
Продукты и напитки, которых следует избегать
Продукты и напитки, которые вы должны избегать, - это те же продукты, которые вы хотели бы пропустить, если у вас была гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
Эти продукты включают в себя:
- лук и чеснок
- некоторые цитрусовые, такие как лаймы и апельсины
- помидоры и томатные продукты, такие как сальса и соус для спагетти
- острая пища
- жареная еда
- продукты с высоким содержанием натрия
- какао и шоколад
- мята и мята
Напитки, которых следует избегать, включают:
- алкоголь, такой как вино, пиво и спиртные напитки
- кофе
- чаи с кофеином
- газированные напитки, такие как сельтерская вода и газированная вода
- цельное молоко
Еда и напитки, чтобы поесть
Есть еще много хороших продуктов, которые не будут производить так много кислоты в желудке. Например, многие цельные продукты являются хорошими вариантами, потому что они не обрабатываются. Это означает, что они содержат больше клетчатки, которая может помочь с кислотным рефлюксом.
Попробуйте есть:
- не цитрусовые фрукты, такие как яблоки, груши, дыни и ягоды
- овощи, такие как артишоки, морковь, сладкий картофель, спаржа, тыква, зеленая фасоль, листовая зелень и горох
- цельные зерна
- орехи и семена, такие как миндаль и семена чиа
- нежирный белок
- йогурт
- растительное молоко, такое как соевое или миндальное молоко
- некоторые соки, такие как алоэ вера, морковь или капустный сок
Еда и кулинарные советы
Даже то, как вы готовите и едите пищу, может иметь значение. Люди, которые испытывают изжогу, должны стараться готовить пищу здоровыми способами. Например, жареная пища может вызвать изжогу. Кроме того, употребление слишком большого количества пищи за один раз может также ухудшить ваши симптомы.
Несколько советов:
- Готовьте со здоровыми жирами, такими как авокадо, кокос и оливковое масло.
- Ешьте всю пищу, когда это возможно. Содержание клетчатки в этих продуктах должно помочь с кислотным рефлюксом. Кроме того, чем меньше обработана пища, тем лучше.
- Ешьте небольшими порциями каждые несколько часов вместо трех больших приемов пищи в течение дня.
- Добавьте пробиотические продукты в свой рацион. Культивированные овощи, такие как соленые огурцы, являются вкусным вариантом. Йогурт, кефир и чайный гриб - еще один хороший выбор. Прием пробиотических добавок также вариант.
- Пейте простую воду. Это лучший напиток, который вы можете пить. Вы должны стремиться пить восемь стаканов воды в день. Попробуйте добавить лимон в воду для дополнительной кислотно-понижающей силы. Лимон - это фрукт, который, несмотря на кислотность вне организма, метаболизируется с образованием щелочных побочных продуктов.
Другие советы по образу жизни
Помимо еды, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить и справиться с кислотным рефлюксом из вашей грыжи пищевода:
- Не ложись после еды. Постарайтесь подождать как минимум два или три часа, прежде чем ложиться спать после ужина.
- Вы можете поднять голову на кровать примерно на 6 дюймов, чтобы вам было удобнее спать.
- Работайте с врачом, чтобы набрать здоровый вес, если у вас избыточный вес.
- Если вы курите, остановитесь. Посетите Smokefree.gov или позвоните по номеру 800-QUIT-NOW, чтобы создать план отказа от курения.
- Пропустите облегающую одежду, которая может усугубить вашу изжогу.
- Спросите своего врача о безрецептурных (OTC) или отпускаемых по рецепту лекарствах, которые могут уменьшить кислотность в желудке. Некоторые внебиржевые предложения включают пробиотики и пищеварительные ферменты.
- Ешьте в спокойном и расслабляющем месте. Избегайте вставать во время еды.
Суть
Изменение продуктов, которые вы едите, может помочь с кислотным рефлюксом, вызванным грыжей пищевода. Если у вас возникли проблемы с определением триггеров, подумайте о том, чтобы вести дневник питания.
Не у всех одинаковые триггеры для кислотного рефлюкса, поэтому ведение журнала еды и наблюдение за любыми симптомами может быть полезным. Определенные продукты, которые беспокоят одного человека, могут не повлиять на кого-то другого. Запишите, что вы съели и как вы себя чувствуете. Через несколько недель вы сможете наблюдать закономерности и выяснить, какие продукты вызывают ваши симптомы.
