Что такое выскабливание языка?
Соскоб языка - быстрый способ удалить лишние частицы, включая те, которые вызывают неприятный запах изо рта, с поверхности вашего языка. Это делается с помощью небольшого слегка закругленного инструмента из пластика или металла.
Хотя никакая чистка не может заменить хорошую чистку зубов, ее предполагаемые преимущества соблазнили многих добавить этот дополнительный шаг в их утреннюю и вечернюю рутину.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как соскабливание языка может улучшить ваше здоровье полости рта, о распространенных заблуждениях и о том, как начать.
Как полезно очищать язык?
Мусор, бактерии и мертвые клетки могут со временем накапливаться на вашем языке. Это может привести к неприятному запаху изо рта и негативно повлиять на общее состояние полости рта.
Использование скребка для языка может помочь удалить это накопление, а также:
- Улучшите ваше чувство вкуса. Более старые исследования показывают, что использование скребка для языка два раза в день может улучшить ваше чувство вкуса. Ваш язык может лучше различать горькие, сладкие, соленые и кислые ощущения.
- Улучшите внешний вид вашего языка. Накопление лишнего мусора может привести к тому, что ваш язык приобретет белый налет. Ежедневная очистка может помочь удалить это покрытие и предотвратить его возвращение.
- Удалить бактерии. Исследователи в одном исследовании 2005 года обнаружили, что использование скребка для языка два раза в день в течение семи дней снижает общую заболеваемость стрептококками Mutans и бактериями Lactobacilli во рту. Известно, что эти типы бактерий вызывают неприятный запах изо рта и разрушение зубов.
- Улучшить общее состояние здоровья. Удаление бактерий является ключом к предотвращению полостей, заболеваний десен и других заболеваний, влияющих на полость рта. Соскоб языка может помочь удалить эти бактерии изо рта, улучшая внешний вид вашего языка и общее ощущение.
- Уменьшите неприятный запах изо рта. Хотя соскоб языка не может заменить чистку зубов, соскоб может сделать некоторые вещи лучше. Исследователи в одном исследовании 2004 года обнаружили, что соскоб был более эффективен, чем чистка, при удалении вызывающих запах бактерий.
Есть ли что-то, что не может сделать язык?
Распространенное заблуждение о выскабливании языка состоит в том, что он предлагает расширенные преимущества в уменьшении неприятного запаха изо рта. Хотя очистка может помочь устранить неприятный запах изо рта, последовательность является ключевым фактором.
Например, использование скребка для языка по утрам не предотвратит развитие неприятного запаха изо дня в течение дня. Бактерии будут накапливаться во время еды и питья, поэтому, если вы беспокоитесь о неприятном запахе изо рта, вам придется очищать после каждого приема пищи.
Как минимум, чистите язык, когда чистите зубы. Это поможет предотвратить долговременное накопление, которое связано с сильным зловонным дыханием.
Другое заблуждение заключается в том, что использование зубной щетки на вашем языке так же эффективно, как и использование скребка для языка. Результаты одного исследования 2004 года предполагают обратное. Исследователи обнаружили, что скребки языка удаляют на язык на 30 процентов больше летучих соединений серы, чем зубная щетка с мягкой щетиной.
Хотя чистить язык зубной щеткой лучше, чем вообще не чистить, использование скребка для языка более эффективно.
Как выполнить выскабливание языка
Для чистки языка вам понадобится правильный инструмент - скребок для языка. Быстрый поиск скребков может выявить множество вариантов. К ним относятся те, которые сделаны из пластика, меди и нержавеющей стали.
Большинство будет иметь слегка округлую форму, очень похожую на перевернутую ложку. Если вы в затруднении, подойдут такие предметы домашнего обихода, как ложка (чистая, конечно) или ваша зубная щетка. Однако они не могут удалить столько вызывающих запах бактерий, как специальный скребок для языка.
Чтобы выполнить очистку языка, выполните следующие действия:
- Встаньте перед зеркалом, откройте рот и высуньте язык.
- Аккуратно положите закругленный конец язычка на заднюю часть языка.
- Если вы беспокоитесь о рвоте, вам может быть полезно начать с середины языка. Вы можете постепенно начать с дальней, как вы привыкли к соскабливанию.
- Аккуратно прикоснитесь скребком к языку. Медленно потяните его вперед, к кончику языка. Вы никогда не должны отталкивать скребок от кончика языка назад. Всегда идите от задней части языка к кончику.
- После каждой очистки используйте тряпку для мытья посуды или салфетку для удаления мусора со скребка.
- Повторяйте, пока не поцарапаете всю поверхность языка. Обычно достаточно одного-двух царапин в одной и той же области.
- Промойте скребок для языка теплой водой с мылом, просушите и храните в чистом сухом месте.
Весь процесс обычно занимает менее двух минут. Повторите по мере необходимости в течение дня.
Есть ли побочные эффекты или риски для рассмотрения?
Одной из самых больших проблем с выскабливанием языка является стимуляция рвотного рефлекса. Это может вызвать у вас рвоту во время выскабливания языка.
Чтобы избежать этого, не кладите скребок слишком далеко назад на язык. Когда вы впервые начнете соскабливать, может оказаться полезным соскабливать от середины языка до кончика. Вы можете постепенно начинать с дальней дистанции, когда привыкнете к ощущению.
Также возможно случайно порезать поверхность вашего языка скребком.
Чтобы этого не происходило, убедитесь, что у вашего скребка для языка нет неровных или неровных краев. Вы должны осматривать свой скребок перед каждым использованием, чтобы убедиться, что он по-прежнему безопасен в использовании.
Вы должны помнить, какое давление вы оказываете. Вы хотите быть достаточно мягкими, чтобы не повредить ваши вкусовые рецепторы или не сломать кожу, но достаточно твердыми, чтобы убрать лишний мусор. Если есть сомнения, начните мягко и постепенно увеличивайте давление.
Продукты попробовать
Скребки для языка могут быть изготовлены из пластика или разных металлов. Какой из них вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.
Считается, что металлические скребки держатся дольше. Многие из них также пригодны для мытья в посудомоечной машине. Пластиковые, как правило, дешевле, но, возможно, придется заменять их чаще. Большинство скребков для языка стоят менее 10 долларов.
Примеры некоторых самых популярных и высоко оцененных языковых скребков на Amazon включают в себя:
- Очиститель языка доктора Тунга, нержавеющая сталь
- Здоровье и Йога хирургический скребок для языка из нержавеющей стали
- Здоровье и Йога медный очиститель языка
- Очиститель языка WowE, медь
- Очиститель языка двойного действия Sunstar GUM, пластик
- Очиститель языка Pureline Oralcare, пластиковый
- Оригинальный очиститель языка TUNG Brush
Другие способы улучшить здоровье полости рта
Соскоб языка может быть полезным, но вы не достигнете желаемых результатов, если не будете применять всесторонний подход к гигиене полости рта.
Вы можете помочь сохранить и даже улучшить общее состояние полости рта, если вы:
- Используйте зубную пасту на основе фтора и жидкость для полоскания рта, чтобы помочь бороться с кариесом.
- Чистите зубы и десны, по крайней мере, два раза в день.
- Убедитесь, что вы чистите как минимум две минуты. Установите таймер или воспроизведите песню на своем телефоне, чтобы гарантировать, что каждый сеанс будет достаточно продолжительным.
- Используйте зубную нить, по крайней мере, один раз в день, чтобы удалить труднодоступный мусор между зубами.
- Пейте много воды в течение дня, чтобы уменьшить сухость во рту, частую причину неприятного запаха изо рта.
- Избегайте употребления табачных изделий, которые могут способствовать накоплению на языке.
Вам также следует регулярно посещать стоматолога для осмотра и чистки. Большинство стоматологов рекомендуют чистку два раза в год, но вам, возможно, придется ходить чаще, в зависимости от вашего общего состояния зубов.
Когда обратиться к стоматологу
Хотя домашние методы, такие как выскабливание языка, могут помочь уменьшить накопление языка, это не панацея.
Если вы имеете дело с хронической сухостью во рту или имеете «волосатый язык», немедленно обратитесь к своему стоматологу. Они могут оценить ваши симптомы и определить, будут ли вам полезны более частые чистки, специальная жидкость для полоскания рта или другие варианты лечения.
Иногда соскоб языка может выявить симптомы, которые должен оценить ваш стоматолог. Это включает белые пятна во рту. Такие пятна обычно вызваны молочницей или лейкоплакией и могут лечиться под наблюдением вашего стоматолога.
