Чистить зубы каждый день - это не просто способ поддерживать чистоту во рту. Это способ сохранить здоровье всего вашего тела.
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы дважды в день по 2 минуты каждый раз.
Когда вы правильно чистите зубы, вы избавляетесь от образования налета и бактерий, которые могут накапливаться между вашими зубами и языком. Это может предотвратить заболевания десен и разрушение зубов, а также способствовать укреплению иммунной системы и здоровому образу жизни.
Мы покрываем все тонкости чистки зубов правильно, независимо от ваших обстоятельств.
Что нужно для чистки зубов
Первый шаг к правильной чистке - убедиться, что вы подготовлены с правильными инструментами. Тебе понадобиться:
- зубная щетка
- фторсодержащая зубная паста
- зубочистка
- жидкость для полоскания рта (опционально)
Ваша зубная щетка должна заменяться каждые 3-4 месяца. Если ваша зубная щетка подверглась чрезмерному использованию, щетина может стать изношенной, и чистка может потерять часть своей эффективности.
Фторидная зубная паста, одобренная Американской стоматологической ассоциацией, является лучшим выбором для большинства взрослых.
Фтор укрепляет зубы от разрушения. Некоторые очень маленькие дети не должны использовать зубную пасту с фтором. Однако ADA по-прежнему рекомендует следующее:
- дети младше 3 лет, у которых появились первые зубы, могут использовать мазок фторсодержащей зубной пасты размером с рисовое зерно
- дети от 3 до 6 лет могут начать использовать фторсодержащую зубную пасту размером с горошину
Для детей младшего возраста существуют специальные зубные пасты без фтора, если вы беспокоитесь о том, что они могут проглотить зубную пасту.
Как правильно чистить зубы, шаг за шагом
Поделиться на Pinterest
Самый простой способ чистки зубов - это стандартная зубная щетка с пластиковой ручкой и нейлоновой щетиной.
Весь процесс должен занять около 2 минут. Потренируйтесь во времени, пока вы не привыкнете к тому, как долго 2 минуты ощущаются во время чистки.
- Смажьте кисть небольшим количеством воды. Нанесите небольшое количество зубной пасты - размером с горошину - на головку зубной щетки.
- Вставьте зубную щетку в рот под углом около 45 градусов к деснам и используйте мягкие, короткие движения, чтобы почистить передние зубы.
- Чистите внешние поверхности ваших зубов, следя за тем, чтобы получить задние коренные зубы и верхние участки ваших жевательных поверхностей.
- Переверните зубную щетку вверх дном, чтобы получить внутреннюю поверхность верхних передних зубов. Переверните его, чтобы получить внутреннюю поверхность нижних передних зубов.
- Почистите свой язык, чтобы избавиться от скопления бактерий или налета, которые застряли там во время чистки.
- Выплюните остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину. Готово, прополаскивая рот холодной водой.
Как чистить зубы электрической зубной щеткой
Чистка зубов с помощью головки электронной зубной щетки немного отличается, так как головка щетки вращается или вибрирует сама по себе.
- Приготовьте зубную щетку, ополоснув ее небольшим количеством воды. Добавьте зубную пасту размером с горошину сверху.
- Включите электрическую зубную щетку и начните с заднего нижнего ряда зубов, удерживая головку под углом 45 градусов к линии десны.
- Прилагая легкое давление, двигайтесь методично, по одному зубу за раз, полируя каждый зуб вращающейся головкой вибрирующей щетки.
- Переключитесь на задний верхний ряд ваших зубов и повторите, чистя и полируя один зуб за раз.
- Используйте электронную головку щетки, чтобы стимулировать и очистить язык, медленно перемещая его по поверхности языка.
- Выплюните остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину. Готово, прополаскивая рот холодной водой.
Как чистить зубы брекетами
Чистить зубы брекетами довольно просто, но для этого нужно сделать пару дополнительных шагов.
- Начните с удаления любых резиновых полос или съемных частей ваших скобок. Их следует промыть перед повторным нанесением на брекеты.
- Подготовьте зубную щетку с небольшим количеством воды и зубной пастой размером с горошину.
- Тщательно очистите вокруг скоб, в том числе под проводами и булавками.
- Чистите фактические провода ваших скоб, чтобы они были свободны от каких-либо частиц пищи, которые могут вызвать накопление налета или бактерий.
- Чистите зубы, как обычно, переходя от одной стороны рта к другой и тратя как минимум 2 минуты на чистку.
- Аккуратно почистите язык.
- Выплюните оставшуюся зубную пасту и слюну. Прополощите рот водой и проверьте зеркало, чтобы убедиться, что ваши скобы были полностью очищены.
Как чистить зубы проставками
Распорки, также называемые разделителями, являются временными инструментами, которые освобождают место для скоб и лент, которые ваш стоматолог планирует установить.
Чтобы почистить зубы с помощью прокладок, вы можете чистить их, как обычно, за одним важным исключением. Чистите зубы движениями вперед-назад вместо движений вверх-вниз. Это поможет сохранить проставки на месте.
Проверьте после чистки, чтобы убедиться, что все проставки все еще находятся там, где их установил ваш стоматолог.
Как чистить зубы после удаления зубов мудрости
После удаления зуба, такого как удаление зуба мудрости, есть несколько дополнительных мер предосторожности при чистке:
- Начните с вашей зубной щетки, смазанной прохладной, чистой водой. Не используйте зубную пасту в первые несколько дней после удаления зуба.
- Тщательно почистите, как обычно. Не зачищайте место, где был удален ваш зуб. Делайте все возможное, чтобы избежать смещения тромба и швов на месте вашего удаления.
- Не промывайте до следующего дня после операции, чтобы избежать смещения тромба. После первого дня осторожно и тщательно промыть водой.
Как чистить зубы ваших детей
Помните, что детям в возрасте до 3 лет может понадобиться зубная паста без фтора или гораздо меньшее количество зубной пасты, чем у ребенка старшего возраста или взрослого.
Зубы ребенка могут начать разрушаться с того момента, когда они выходят из линии десен, поэтому старайтесь учить их хорошим зубным привычкам.
- Используйте мягкую зубную щетку детского размера, воду и небольшой мазок зубной пасты размером с рисовое зерно (если меньше 3) или размером с горошину (если больше 3).
- Медленно чистите спины, передние и боковые поверхности зубов вашего ребенка. Также чистите десны там, где зубы еще не выпали.
- Обязательно почистите язык вашего ребенка. Попросите их прополоскать рот и выплюнуть зубную пасту.
Как чистить зубы без зубной пасты
Есть несколько альтернатив зубной пасте, которые стали популярными продуктами в последние годы. Некоторые работают лучше, чем другие.
Если вы застряли в путешествии и забыли принести свою зубную пасту, или если вы просто хотите попробовать более целостные варианты чистки зубов, эти ингредиенты следует учитывать.
Кокосовое масло
Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, что означает, что оно воздействует на накопление бактерий во рту. Он также может растворить зубной налет, что делает его достойной альтернативой зубной пасте. Он даже борется с кариесом и болезнями десен.
Хотя вы все равно должны использовать фтор в зубной пасте, использование кокосового масла регулярно имеет свои преимущества и может использоваться для «вытягивания масла» или чистки зубов без особого риска или недостатков.
Активированный уголь
Большинство людей не держат запасных таблеток с активированным углем, поэтому этот вариант может не сработать, если вы просто застряли в отеле поздно вечером без зубной пасты (в этом случае попробуйте позвонить на стойку регистрации). Но чистые продукты с активированным углем и зубным пастом с активированным углем могут быть эффективными при чистке зубов.
Но активированный уголь является абразивным и может изнашивать вашу эмаль, что означает, что это не альтернатива регулярному использованию.
В нем также отсутствует фтор, поэтому ваши зубы могут быть более подвержены кариесу, если вы включите фторсодержащую зубную пасту для этого варианта.
Пищевая сода
Многие коммерческие зубные пасты добавляют пищевую соду в свою формулу, чтобы придать ей дополнительную отбеливающую силу. Пищевая сода помогает снять пятна с зубов. Это также эффективно при удалении зубного налета.
Пищевая содовая паста - отличный вариант, если вы в затруднительном положении и у вас кончилась зубная паста на ночь.
В пищевой соде не хватает фтора, поэтому со временем вы теряете преимущества этого ингредиента в защите от эмали.
навынос
Процесс чистки ваших зубов может выглядеть немного по-разному в разное время вашей жизни. Но несомненно то, что нет никаких обстоятельств, когда вы должны избегать или пропускать чистку зубов.
Чистка зубов два раза в день, по крайней мере, 2 минуты каждый раз является основой хорошего здоровья зубов и улыбки, которая будет длиться всю жизнь.
