Тренировка с СДВГ является дополнительным методом лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Продолжайте читать, чтобы узнать, что это включает, а также его преимущества, эффективность и стоимость.
Что такое тренировка СДВГ?
Хотя СДВГ может оказывать положительное влияние на энергетический уровень и креативность человека, оно также может создавать проблемы в других сферах жизни.
Например, люди с СДВГ могут испытывать трудности с определенными задачами, такими как ответ на электронные письма, соблюдение сроков или следование инструкциям.
Тренер по СДВГ - это квалифицированный специалист, который работает с подростками и взрослыми, у которых есть СДВГ, чтобы непосредственно решать эти проблемы. Тренер может помочь развить и отточить способности в следующих областях:
- Организация. Управление временем, задачами и проектами, рабочий процесс, расстановка приоритетов, ведение записей, многозадачность и организация вашего дома или офиса - все это примеры.
- Управление эмоциями. Это включает в себя такие вещи, как повышение самооценки, снижение стресса и тревоги, а также расширение личных возможностей.
- Развитие новых навыков. Изучите навыки общения и общения, решения проблем, разрешения межличностных конфликтов, пунктуальность, публичные выступления и границы.
- Достижение целей. Например, здоровый образ жизни, карьерный успех, ведение домашнего хозяйства, ответственность и мотивация.
Он может быть адаптирован к вашим потребностям
Формат зависит как от вас, так и от тренера. Многие тренеры являются гибкими и адаптируют свои услуги в соответствии с вашими потребностями.
Например, вы можете встречаться со своим тренером по СДВГ один раз в неделю, регулярно проводя проверки по электронной почте или в виде текстовых сообщений, чтобы поощрять подотчетность между сессиями.
Групповые занятия также доступны. Хотя они могут быть не такими персонализированными, как тренировка один на один, положительным моментом является то, что они обычно более доступны. Кроме того, вам может быть полезно встретиться и обменяться стратегиями с другими людьми с СДВГ.
Тренировка СДВГ против коучинга жизни
Вы можете думать о тренере ADHD как о чем-то похожем на лайф-тренера. Оба могут помочь вам максимизировать свой потенциал.
Тем не менее, одно из ключевых отличий заключается в том, что тренеры по СДВГ обладают знаниями и опытом, которые помогут вам решать проблемы, характерные для СДВГ. Многие тренеры даже сами имеют СДВГ. В результате они понимают, что такое жить с СДВГ.
Каковы преимущества тренера СДВГ?
Правильный тренер может предоставить много преимуществ. Вот две личные точки зрения людей, которые использовали коучинг СДВГ.
«Коучинг помог мне быть добрее к себе»
«Несмотря на то, что я принимал лекарства от своего СДВГ, я всю свою жизнь посвятил разработке плохих стратегий выживания», - объясняет Гия Миллер, независимый писатель. «В 39 лет мне все еще не хватало базовых управленческих навыков».
«Под руководством моего тренера по СДВГ я смогла организовать свои дни, своевременно оплачивать счета, управлять своими финансами, не пропускать важные электронные письма, лучше управлять своим временем и вести более успешный бизнес», - говорит она.
Миллер был хорошо информирован, прежде чем она начала работать с тренером. Тем не менее, одним из неожиданных преимуществ было образование.
«Мой тренер по СДВГ помог мне понять, почему я сделал определенные вещи. Она также помогла мне быть добрее к себе, что может быть трудно сделать с СДВГ », - говорит она.
Миллер добавляет, что хотя коучинг требует времени и денег, он того стоит. «Это действительно меняет жизнь», - говорит она.
«Мои различия - это просто различия, а не недостатки»
Для Сьюзен Крумиллер, владельца феминистской юридической фирмы из Нью-Йорка, есть только преимущества работы с тренером.
По ее опыту, ответственность является наиболее важным преимуществом.
«Многие вещи, которые являются сложными для большинства людей, очень просты для тех из нас, кто страдает СДВГ, но верно и обратное», - говорит она. «Я полагаюсь на своего тренера, чтобы убедиться, что у меня хороший график сна и регулярные тренировки».
Она также приписывает своему тренеру помощь в изменении ее восприятия СДВГ. «Я всю свою жизнь сосредоточился на своих недостатках», - говорит Крумиллер. «Но эти недостатки на самом деле просто различия, которые не делают меня плохим человеком».
Теперь она видит ее СДВГ в качестве причины ее успеха.
Эффективен ли тренинг по СДВГ?
Тренировка является относительно новой формой лечения СДВГ. Хотя исследования все еще ограничены, результаты кажутся многообещающими.
По мнению авторов исследования 2010 года, в котором оценивались результаты коучинга по СДВГ среди 45 взрослых, коучинг оказал общее положительное влияние.
Исследование 2011 года с небольшой выборкой студентов колледжа сообщило о похожих результатах. Авторы пришли к выводу, что участники сообщили:
- улучшенное достижение цели
- удовлетворенность своим тренерским опытом
- повышение общего самочувствия и саморегуляции
В другом исследовании 2013 года изучалось влияние 8-недельной программы обучения среди 150 студентов. Авторы сообщили, что после тренинга участники показали значительные улучшения в:
- изучая стратегии
- области исследования
- самооценка
- удовлетворенность школой и работой
В обзоре литературы за 2018 год проанализировано 19 исследований по коучингу СДВГ. Исследователи сообщили, что во всех исследованиях коучинг был связан с улучшением симптомов СДВГ и исполнительной функции. Другие преимущества, о которых сообщалось, включали благополучие и удовлетворенность участников.
Факторы, которые могут негативно повлиять на результаты коучинга
Авторы другого обзора литературы за 2018 год указали, что, хотя результаты коучинговых исследований СДВГ до сих пор были положительными, лишь немногие исследования оценивали потенциал для отрицательных результатов.
Они определили три фактора, которые могут способствовать отрицательным результатам:
- недостаточно подготовленные тренеры
- участники с сопутствующими проблемами психического здоровья
- низкий уровень готовности участников
Согласно данным «Дети и взрослые с СДВГ» (CHADD), некоммерческая адвокационная организация для людей с СДВГ, стрессовыми жизненными обстоятельствами и хроническими заболеваниями также может повлиять на результат коучинга. Больше исследований должно быть сделано в этой области.
У Миллера были похожие проблемы. «Если вы человек, который пытается контролировать свои эмоции, особенно свой гнев, то работа с тренером по СДВГ для улучшения вашей исполнительной деятельности может не сработать», - говорит она.
CHADD предполагает, что для получения максимальной отдачи от коучинга клиенты должны быть готовы принять вызовы, с которыми они сталкиваются, и затратить время и усилия, необходимые для изменения своего поведения.
Как вы находите и выбираете тренера по СДВГ?
Поскольку тренировка по СДВГ не регламентирована, каждый может называть себя тренером по СДВГ. Вот почему так важно провести исследование при выборе.
Коучинг также опирается на тесную связь между тренером и клиентом. Будьте готовы поговорить с несколькими разными тренерами, чтобы найти подходящую форму.
Учитывайте ваши потребности
Прежде чем начать искать тренера, подумайте о своих потребностях.
Подумайте, как вы предпочитаете общаться со своим тренером (лицом к лицу, по телефону или через Интернет) и предпочитаете ли вы тренера с определенной областью знаний, такой как предпринимательство, отношения, учеба или воспитание детей.
Помните, что тренер не может обеспечить лечение депрессии, тревоги или употребления психоактивных веществ. Вместо этого, ищите дополнительное лечение для других проблем психического здоровья наряду с обучением.
Составьте список потенциальных тренеров
Затем пришло время начать составление списка потенциальных тренеров. Вы можете использовать каталог, предоставленный Организацией тренеров ADHD (ACO), для поиска по местоположению.
Ассоциация по проблемам с дефицитом внимания (ADDA) также предоставляет профессиональный справочник.
Потратьте некоторое время на просмотр информации, представленной на сайте тренера. Если возможно, сузьте область поиска до пяти тренеров для интервью.
Рассмотрим вопросы интервью
Попробуйте задать любой из следующих вопросов во время предварительной встречи с потенциальным тренером:
- Какое у вас образование и / или обучение? Как это влияет на вашу тренерскую практику?
- Есть ли у вас специальное обучение коучингу СДВГ?
- Есть ли у вас какие-либо сертификаты?
- Как долго вы были тренером СДВГ?
- Есть ли у вас опыт работы со специальными группами (например, подростками, взрослыми, студентами колледжа) и / или проблемами (например, отношениями, ведением бизнеса, воспитанием детей)?
- У вас есть опыт работы с проблемами психического здоровья? Вы лицензированный специалист по психическому здоровью (например, психолог, консультант, социальный работник)?
- Какой у тебя подход к тренерской работе? Какие методы вы используете для взаимодействия с клиентами (например, лицом к лицу, телефонных звонков и т. Д.)?
- Есть ли у вас политика конфиденциальности и / или конфиденциальности?
- Каковы ваши сборы / ставки? Требуется ли оплата авансом? Какие способы оплаты для вас приемлемы?
- У вас есть текущие или бывшие клиенты, с которыми я могу поговорить в качестве ссылки?
- Предлагаете ли вы пробные тренировки, и если да, то сколько вы платите?
Пробный запуск
Обязательно делайте заметки во время вашего первоначального разговора. Помните, что профессиональный тренер ADHD должен быть готов ответить на все ваши вопросы.
Даже если вы удовлетворены ответами тренера, пробная сессия - лучший способ определить, подходит ли потенциальный тренер.
Сколько стоит тренировка по СДВГ?
Стоимость тренировки СДВГ варьируется. В целом это сопоставимо со стоимостью терапии или коучинга. Стоимость часового сеанса может варьироваться от 75 до 250 долларов, а иногда и больше.
Способы компенсации расходов
Тренировка ADHD редко покрывается страховкой. Однако есть несколько способов компенсировать или снизить стоимость. Попробуйте выполнить одно или несколько из следующих действий:
- Спросите потенциальных тренеров, предлагают ли они бесплатные тренинги или оплату по скользящей шкале. Если они это сделают, вы можете заплатить взнос, который пропорционален вашему доходу.
- Если вы ищете коучинг по причинам, связанным с карьерой, обратитесь в отдел кадров вашей организации, чтобы узнать, покроют ли они часть расходов. (Имейте в виду, что это поставит ваш диагноз СДВГ вашему работодателю, которого некоторые люди могут пожелать сохранить в тайне.)
- Если вы занимаетесь бизнесом и хотите, чтобы в качестве предпринимателя вырастил коуч-консультант по СДВГ, возможно, вы сможете претендовать на часть затрат в качестве коммерческих расходов.
- Вы можете потребовать оплату услуг тренера в качестве медицинских расходов на ваши налоги, если ваш врач выписал вам рецепт для обучения СДВГ.
- Посмотрите на групповые тренировки или онлайн-тренировки. Этот сайт предоставляет список ресурсов для людей с СДВГ, которые не могут позволить себе тренировку один на один.
Ключевые вынос
Тренировка может быть эффективным дополнительным лечением СДВГ. Преимущества включают увеличение организации, достижение целей и развитие новых навыков.
Если стоимость является барьером, проверьте этот онлайн-ресурс.
