Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Пол. Три маленькие буквы. Одна массивная, многогранная, эмоциональная тема. Особенно после родов.
Ваше путешествие начинается с 6-недельной послеродовой проверки. Ты исцелен или близок к этому? Отлично. Вы получите зеленый свет для возобновления проникающего полового акта (среди прочих рутинных действий), и вы обсудите контроль над рождаемостью, если это относится к вам.
Но вы действительно готовы?
Вот очень важная вещь, которую я хочу, чтобы вы знали: медицинские показания в области промежности сами по себе не означают, что вы готовы к сексуальному проникновению. Это совсем другое уравнение разума и тела.
Это означает, что с клинической точки зрения вы менее подвержены инфекции и чрезмерному повреждению тканей, если вы занимаетесь проникающим сексом.
Если вы не готовы ехать в 6 недель и занимаетесь безболезненным, похотливым сексом, что ж, вам больше сил! (И вы будете проводить семинар в ближайшее время? Потому что да, вы должны.)
Для других - многих, многих других - сексуальная функция и сексуальное желание - это борьба. В послеродовом исследовании BMC Беременность и роды 832 новорожденных, 47 процентов сообщили об отсутствии интереса к сексуальной активности, 43 процента имели сухость влагалища и 38 процентов имели боль с проникновением через 6 месяцев после рождения.
Мне не нужно говорить вам, насколько это важно. Просто посмотрите на эти цифры.
Если это звучит как ты, подними стул и давай поболтаем.
Вы не ваш ребенок, и это нормально
«Секс - это такая запретная тема, и после того, как вы пройдете медицинскую проверку, у вас будет столько« необходимости »», - говорит Мэллори Беккер, зарегистрированный психолог, специализирующийся на тревоге, отношениях и психическом здоровье матери.
«От женщин ожидают, что они станут тем же человеком, каким были до беременности, до того, как родили ребенка… но вы прошли через большое путешествие, и это такая смена личности. Больше нет такого понятия, как ваше тело до беременности. Там просто нет. Даже если ты выглядишь одинаково [как когда-то], твое тело пережило прекрасный, чудесный подвиг, и оно просто другое ».
Послеродовой период во многом определяется неуловимой - и, возможно, разрушительной - погоней за тем, что было раньше. Для некоторых секс может символизировать, что вы снова «вы» или, по крайней мере, пытаетесь им быть. Но что, если вы буквально выбросили это ожидание из окна?
Это то, за что выступает Джина Сенариги, PhD, CPC, в своей практике в качестве консультанта по сексуальности и эксперта по интимности. «Я бы предложил, чтобы мы перестали думать о том, что« как раньше »было. Предполагается, что наше тело будет расти и меняться в течение жизни, и нормализация этих изменений (в том числе для многих детей) поможет нам оставаться сексуально связанными со временем ».
Сексуальная функция и сексуальное желание - две разные вещи
У твоих битов есть добро, но твой внутренний секс зверь? Ушла малышка ушла. Ага. Это обычное дело. То же самое относится и к отсутствию драйва, являющемуся источником страха или чувства неудачи. Это выглядит примерно так: мой доктор сказал, что заниматься сексом можно, но я не хочу / мне это не интересно / мне просто не хочется / мне страшно / я слишком устала к. Что со мной не так?
С тобой все в порядке.
Физические и эмоциональные потери при рождении, колеблющиеся гормоны, швы или рубцы, недосыпание - все это очень реальные препятствия на пути к настроению. И если вы кормите грудью, может возникнуть проблема сухости влагалища, а также тот факт, что ваша грудь теперь полезна вместо удовольствия.
Вот почему полезно отделить сексуальную функцию от сексуального влечения и смотреть на свое послеродовое тело целостно.
Кате Уоллес, PT, BCB-PMD, сотрудник Клиники тазового здоровья в Сиэтле, штат Вашингтон, соучредитель Института реабилитации тазовых органов Германа и Уоллеса и автор книги «Возрождение вашей сексуальной жизни после родов», начинает с серии физических упражнений. и эмоциональные вопросы. «Если я делаю самоприкосновение, это неудобно? Есть ли что-то, о чем я беспокоюсь? У меня проблемы с кишечником? У меня потеря мочи? Есть ли у меня вещи, которые заставляют меня не чувствовать себя сексуально? Меня беспокоит сексуальная активность?
Важно самостоятельно обдумать, чтобы определить, чувствуете ли вы сексуальное желание, но испытываете ли вы боль при сексуальной функции или испытываете обратное (или, возможно, и то и другое).
Ваш образ действий очень отличается, в зависимости от
Физически «мышцам, которые прошли через роды, требуется определенное время для восстановления, а также им нужна активация и обновление», говорит Уоллес. Терапия тазового дна может быть тем, что вам в конечном счете необходимо, но сначала начните с самостоятельного исследования и массажа.
Как она пишет в «Возрождении вашей сексуальной жизни после родов»: «Хотя не все слезы после родов требуют швов для ремонта, обычно имеется определенное количество растягивающихся и / или разрывных тканей, которые могут привести к образованию рубцов. Это рубцевание может быть болезненным и ограничить подвижность кожи, если не двигать. Перед попыткой сексуальной активности рекомендуется передвигать шрам с помощью мобилизации и массажа. При ортопедических операциях на колене или плече обычно делают массаж шрамов, но редко маме преподают методы массажа эпизиотомического рубца или слезы при родах ».
В своей книге Уоллес подробно описывает четыре техники мобильности, которые вы можете использовать для себя: из стороны в сторону, вверх-вниз, скатывание шрама и подметание.
Сексуальное желание, с другой стороны, связано с возбуждением. При пробуждении происходит две вещи: железа бартолина будет смазывать, а ваше влагалище будет удлиняться на 1 - 2 дюйма в процессе, называемом влагалищным шатанием.
Что может помешать возбуждению? О, около миллиона вещей - особенно в первый год.
«Большинство пар поражены и сбиты с толку огромным количеством энергии, которая идет на раннее воспитание в дополнение к физическому исцелению и управлению повседневной жизнью», - говорит Сенариги. «Поиск способа оставаться на связи в тумане тех ранних недель и управление домом и все происходящее новое обучение обычно приводит пары к некоторым довольно интенсивным конфликтам».
После нескольких месяцев ожидания рождения и сближения в семье, это может быть потрясением, когда реальная жизнь не соответствует тому, что вы себе представляли. «По правде говоря, большую часть времени [пары] могут чувствовать себя оторванными, поскольку партнеры по рождению и рождению не будут иметь совершенно другого опыта с новым ребенком».
Теперь об этой вагинальной сухости
Родитель Кейт С. боролась с этим в течение года после родов: «Моя первая дочь родилась очень быстро с помощью вакуума, потому что ее пульс опасно упал. Они должны были сделать эпизиотомию, и я обернулся слезой третьей степени. Я ожидал, что это будет больно некоторое время, но никто не подготовил меня к тому, насколько болезненным будет секс - и останется - до тех пор, пока я не перестану кормить грудью, когда мой уровень эстрогена нормализуется, и рубцовая ткань ослабнет ».
Кейт добавляет: «Мне нужно было получить рецепт для обезболивающего крема - да, поэтому я не могла это почувствовать - чтобы мы могли заниматься сексом в течение первого года. Это было ужасно, и я никогда не слышал, чтобы кто-то говорил об этом заранее ».
Как оказалось, сухость встречается довольно часто. «В послеродовом периоде, особенно у кормящих женщин, отмечается снижение циркулирующего эстрогена. Снижение эстрогена может привести к тому, что ткани во влагалище станут более тонкими, сухими и менее эластичными », - объясняет доктор Стефани Лю, магистр наук.
«Некоторым женщинам со значительной сухостью влагалища может потребоваться местное применение низких доз эстрогена. Тем не менее, для кормящих женщин я рекомендую контролировать снабжение молоком, так как эстроген может поглощаться и потенциально уменьшать запас молока ».
Сделайте смазку своим BFF прямо сейчас
Смазочные материалы не только безопасны в использовании, но и поощряются!
«Влагалищная сухость во время грудного вскармливания - это то, с чем я сталкиваюсь в эти дни», - рассказывает новая мама Кристен С. «Мне 4 месяца после родов, и это становится проблемой. Я собирался использовать KY Jelly, но мой муж читал, что его нельзя использовать кормящим мамам ».
Доктор Лю говорит, что она не знает ни одной медицинской причины, по которой традиционный KY не подходит для кормления грудью. Однако в своей практике она рекомендует использовать смазки на водной основе.
Многие ведущие бренды предлагают составы на водной основе, такие как AstroGlide, которая недавно выпустила смесь без глицерина и парабенов, содержащую минимальное количество ингредиентов. (Какую бы марку вы ни выбрали, избегайте ароматизаторов, ароматизаторов и смазок со стимулирующим эффектом.)
«Некоторые люди считают, что смазка - это неудача, и это не так», добавляет Уоллес. «Экспериментируйте с различными типами смазки и будьте готовы не ограничивать ее использование, особенно в раннем послеродовом периоде!»
Травматическое рождение может повлиять на вас обоих
«Мне потребовался целый год, чтобы почувствовать себя достаточно хорошо, чтобы начать пробовать заниматься проникающим сексом, и, честно говоря, первые пару раз я не только чувствовал себя некомфортно, но и был испуган из-за психической травмы всего этого. Я бы хотел, чтобы они порекомендовали обратиться к секс-психотерапевту или что-то еще, чтобы выяснить, как вернуться в паз », - делится родитель Присцилла Б.
Добавьте к этому тот факт, что почти треть рождающихся людей получают травмы при родах. Травма связана с проблемами психического здоровья в послеродовом периоде, которые, согласно исследованию 2017 года, могут «изменить самооценку женщины и разрушить семейные отношения».
«Особенно, когда речь идет о травме при рождении, я рекомендую всем, даже если вы чувствуете себя нормально, пройти сертифицированное лечение травмы», - предлагает Беккер. «В психологии мы говорим:« нейроны, которые сжигают вместе, соединяются вместе ».»
Беккер поощряет лечение травм, поэтому сексуальное прикосновение не становится спусковым механизмом, и у рожденного человека есть место, чтобы обработать то, что произошло с родами и родами. «Без лечения это может вызвать много проблем, таких как страх иметь будущих детей, проблемы близости или постоянные симптомы ПТСР».
С другой стороны, партнеры могут также испытывать форму травмы, особенно если роды были затруднены, были осложнения или они были свидетелями вагинального рождения и не собирались этого делать. «Я также вижу, что это часто случается», - говорит Беккер. Это может проявляться в эмоциональной дистанции или отсутствии сексуального интереса.
Здесь применимо то же самое руководство: общайтесь, делайте небольшие шаги в сторону интимности, и, если это соответствует вашей ситуации, обращайтесь за профессиональной помощью к человеку, имеющему опыт работы с парами в послеродовом периоде. «Вы оба разные. Вы стали родителями, и это другое. Но «другое» не значит плохо. Это означает, что вы должны создать новое ожидание и новый способ танцевать вместе со своими ролями », - говорит Беккер.
Работай до секса
Обо всем по порядку. Вы ничего не «должны» своему партнеру, это не «обязанность», и вам не нужно ничего «доказывать». Эмоциональное и физическое согласие, как всегда, являются необходимостью.
Когда вы будете готовы к интимной близости, и вы двое открыто об этом рассказали, начните с основ. Как в нулевой или первой базе.
«Я рекомендую вам начать медленно, - говорит Сенариги. «Для некоторых прирожденных родителей поначалу простое возбуждение может пугать. Позвольте себе пробудиться без давления проникающего секса. И когда / если вы включаете проникновение, убедитесь, что вы работаете до него постепенно - особенно для людей, которые перенесли травму при рождении ».
Cuddle. Держаться за руки. Поговорим о незабываемых впечатлениях. Создайте список вещей, которые вам понравились вместе до появления ребенка. Другими словами: дата! А потом, когда вы будете готовы к следующему шагу, играйте.
«Пары, с которыми я работал, у которых уже есть солидная практика говорить о сексе и лучше исследовать удовольствие и значимую связь с непроникающим сексом, когда они воссоединяются с близостью после родов, - говорит Сенариги.
Как и во многих других аспектах жизни нового родителя, будьте спокойны с собой. Вы прошли через изменяющее жизнь событие. Этот этап не будет длиться вечно.
Кусочки головоломки для нового тебя
«Есть так много изменений, которые происходят биологически, эмоционально и в отношениях. Кусочки головоломки изменились, поэтому вы должны выяснить, как выглядит новая картинка. Мы пытаемся соединить старые части вместе, и некоторые из них больше не подходят », - говорит Беккер. «Вот почему так важно идти медленно, говорить о вещах и убедиться, что вы чувствуете себя любимым и связанным, а также иметь желание, прежде чем добавлять что-либо физическое».
Мэнди Мейджор - мама, журналист, сертифицированный PCD после родов (DONA) и основатель Motherbaby Network, интернет-сообщества по поддержке после родов. Следуйте за ней на @ motherbabynetwork.com.
