Йога дает огромные физические и умственные преимущества, но практика не увеличит ваш скелетный рост. Тем не менее, занимаясь йогой, вы можете набраться сил, осознать свое тело и улучшить осанку.
И все эти преимущества могут добавить вас выше.
В этой статье будут рассмотрены позы йоги, поддерживающие правильную осанку, преимущества йоги и способы предотвращения потери роста, связанные с возрастом.
Йога и увеличение роста
Занятия йогой не увеличат ваш скелетный рост, который по большей части не увеличится после 20 лет.
Генетика, факторы образа жизни и питание определяют ваш рост. Даже если вам удастся немного увеличить свой рост за счет уменьшения сжатия дисков в позвоночнике, это изменение будет незначительным и может варьироваться в течение дня в зависимости от вашей деятельности.
Йога поддерживает хорошую осанку
Тем не менее, йога может построить мышечную силу, которая поддерживает хорошую осанку. Вы можете появиться и почувствовать себя выше после того, как удлините позвоночник и улучшите осанку.
Поддержание более вертикального положения может поднять ваше тело на несколько дюймов. Вы можете особенно чувствовать это расширение в верхней части тела, хотя нижняя часть тела все еще играет роль.
Йога культивирует дыхание
Практика йоги помогает развивать осознание дыхания. Когда вы научитесь концентрироваться на своем дыхании в течение дня, вы, естественно, сможете поддерживать хорошую осанку, чтобы вы могли дышать с максимальной нагрузкой.
Вы даже можете обнаружить, что сочетание осознания дыхания и лучшей осанки дает вам больше энергии.
Йога предотвращает дегенерацию мышц
Занятия йогой могут помочь вам оставаться физически активными, что помогает предотвратить мышечную дегенерацию. Мышечная дегенерация может возникнуть из-за неактивности или старения.
Йога также помогает развивать мышечную силу и гибкость, необходимые для поддержания мышечной массы. Если у вас потеря роста из-за сколиоза или кифоза, йога и другие упражнения могут помочь исправить дисбаланс в позвоночнике.
Также важно соблюдать здоровую диету, принимать меры по снижению воспаления и сводить стресс к минимуму.
Существуют ли конкретные позы йоги, которые могут улучшить осанку?
Определенные позы йоги могут помочь вам удлинить позвоночник, укрепить основную силу и улучшить осанку.
Когда вы делаете эти позы, сосредоточьтесь на том, чтобы открыть мышцы груди и удлинить позвоночник. Сделайте пространство между вашими плечами и бедрами как можно длиннее.
Работайте над снятием напряжения в вашем теле. В то же время создайте сопротивление в своем теле, чтобы у вас была мускульная сила для поддержки вашей гибкости.
Вот некоторые из лучших поз йоги, чтобы улучшить положение и удлинить Ваш позвоночник:
- Детская поза
- Постоянный изгиб вперед
- Cat-Корова
- Высокая планка
- Собака, обращенная вниз
- Лежащий голубь
- кобра
- саранча
- Низкий или серповидный выпад
- Спинной твист сидя
- Спинальный Поворот Спины
- Поддерживаемая рыба
Какие еще преимущества дает йога?
Йога предлагает полную систему жизни, которую вы можете применять во всех сферах своей жизни. Это повышает ваше физическое и психическое благополучие несколькими способами.
Физические преимущества
С точки зрения физической пользы, йога может помочь вам развить силу, гибкость и мобильность. Вы можете развить лучшую осанку, баланс и координацию.
Все эти преимущества помогут вам выполнять ваши ежедневные и спортивные движения с большей легкостью, при этом сводя к минимуму риск получения травмы. Йога также помогает уменьшить дискомфорт в суставах у людей с артритом и может контролировать ваше кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови. Это может оказать положительное влияние на здоровье сердца и уменьшить воспаление.
Преимущества психического здоровья
Йога помогает вам научиться расслабляться мысленно и лучше контролировать свои мысли. Это может помочь вам развить более оптимистичный прогноз или стать лучше.
Йога может помочь снять чувство стресса, тревоги и депрессии. Вы можете развить больше уверенности и принятия себя. Эти умственные преимущества могут позволить вам быть более продуктивным, крепче спать и делать здоровый выбор.
Йога также может помочь в управлении:
- потеря веса
- симптомы менопаузы
- хронические заболевания
- бросить курить
- хроническая боль
Существуют ли другие способы предотвращения потери роста с возрастом?
Есть несколько способов предотвратить потерю роста с возрастом. Поддерживайте физическую активность с помощью аэробных упражнений, особенно если вы часто сидите в течение длительных периодов времени.
Включите обучение силе, равновесию и гибкости
Чтобы предотвратить потерю костной массы и остеопороз, добавьте силы, баланса и гибкости к тренировкам.
Поговорите с врачом, если вы теряете значительный рост с возрастом. Естественно, что ваши спинальные диски с возрастом сглаживаются и сближаются, но остеопороз может привести к тому, что этот процесс будет происходить более быстрыми темпами.
Практикуйте правильную осанку и движения
Обратите внимание на вашу осанку и движения в течение дня. Обратите внимание на то, как вы позиционируете и двигаете своим телом, сидя, занимаясь своими повседневными делами и всем, что между ними.
Делайте упражнения или позы йоги, которые противодействуют любым повторяющимся моделям сидения, стояния или движения, которые могут вывести ваше тело из равновесия.
Соблюдайте здоровую диету
Соблюдайте питательную диету, которая включает в себя много свежих фруктов, овощей и бобов. Чтобы предотвратить остеопороз, употребляйте богатые кальцием продукты, такие как зеленые листовые овощи, орехи и рыба.
Избегайте продуктов с высокой кислотностью, таких как мясо, зерновые и некоторые молочные продукты. Держитесь подальше от чрезмерно обработанных и сладких продуктов.
навынос
Большинство людей не станут выше после 20 лет, но вы можете принять меры, чтобы не потерять свой рост, особенно с возрастом.
Йога - отличный способ развить силу, выравнивание и стабильность, необходимые для хорошей осанки.
Хотя эта практика не увеличит ваш скелетный рост, она может помочь вам максимально увеличить свой потенциал, чтобы стоять как можно выше.
