Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Яркие, сверкающие глаза могут многое рассказать о человеке. Когда ваша радужная оболочка (цветная часть глаза) сильно контрастирует с белой частью глаза (склерой), ваши глаза, как правило, приобретают больше блеска и часто передают ощущение возбуждения, жизненной силы и здоровья.
Имейте в виду, однако, что практически каждая фотография, которую вы видите на обложке журнала или в печатной и онлайн-рекламе, была ретуширована, чтобы глаза выглядели белее, ярче и привлекательнее. Даже некоторые фотографии знаменитостей в социальных сетях были отредактированы, чтобы добавить блеск.
Без высококачественных инструментов для редактирования фотографий ваши глаза не смогут соревноваться в том же спектре блеска, что и ваша любимая знаменитость или модель обложки. Но, пока у вас есть реалистичные ожидания, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и блеск ваших глаз.
Как украсить глаза
Если у вас красные глаза, сухость, царапины или раздражение, у них меньше шансов получить естественный блеск. Вот почему забота о ваших глазах очень важна, если вы хотите, чтобы они выглядели яркими и здоровыми.
Дело не только в ваших глазах. Кожа вокруг глаз тоже важна. Если у вас под глазами темные круги или опухшая, опухшая кожа, ваши глаза, вероятно, будут выглядеть усталыми, меньшими и менее здоровыми.
Вот 13 простых, без суеты способов, чтобы ваши глаза выглядели максимально яркими и здоровыми.
1. Избегайте сухого воздуха
Воздух на больших высотах, в пустынном климате и в самолетах может быть особенно сухим. Ветер и дым могут также высушить ваши глаза, как и фены и автомобильные обогреватели, которые дуют прямо в ваши глаза.
Когда вашим глазам не хватает влаги, они могут стать раздраженными, поцарапанными и красными.
Избегайте сухого воздуха, если можете, и носите глазные капли, чтобы увлажнить глаза, когда вы знаете, что будете в сухом месте.
2. Положите пакетики зеленого чая на веки
Если ваши глаза опухшие, опухшие или раздраженные, наложение на мешки с зеленым чаем на веках может помочь уменьшить отеки и облегчить дискомфорт.
Согласно исследованию 2011 года, полифенол, который особенно эффективен в зеленом чае, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие на клетки роговицы.
Лучший способ использовать зеленый чай для глаз - это сначала погрузить чайные пакетики в воду. Затем дайте чайным пакетикам полностью остыть - или даже лучше, поместите их в холодильник примерно на 15 минут. Как только чайные пакетики остынут, лягте, закройте глаза и положите их на веки на 10 минут.
3. Увеличьте потребление омега-жирных кислот
Согласно обзору исследований, добавки омега-3 и омега-6 жирных кислот эффективны для лечения синдрома сухого глаза.
Чтобы ваши глаза были увлажнены и здоровы, постарайтесь увеличить потребление этих жирных кислот. Хорошие источники омега-жирных кислот включают в себя:
- лосось
- скумбрия
- сардины
- льняное семя
- Семена чиа
- грецкие орехи
Если вы не получаете достаточного количества омега-жирных кислот из продуктов, которые вы едите, подумайте о ежедневном приеме добавок.
4. Попробуйте использовать розовую воду
Обзор медицинской литературы по розовой воде показывает, что она обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием и может быть эффективным средством при различных заболеваниях глаз.
Чтобы использовать розовую воду, нанесите несколько капель на глаза пипеткой. Вы также можете нанести на веки ватный тампон, смоченный в розовой воде, чтобы уменьшить отечность или отечность.
Вы можете купить розовую воду в магазинах по продаже диетических продуктов, в магазинах по продаже органических продуктов и в Интернете.
Если вы не уверены, что розовая вода безопасна для вас, поговорите со своим окулистом перед ее использованием.
5. Используйте огурцы, чтобы избежать отечности
Сок огурца содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также витамин С, который может успокоить уставшую кожу и глаза.
Чтобы использовать, нарежьте два ломтика огурца толщиной около половины дюйма. Лягте и нанесите ломтик на каждое веко на 15 минут, чтобы освежить глаза и кожу.
6. Попробуйте массаж глаз
Простой массаж вокруг глаз может помочь улучшить отток лимфы и улучшить кровообращение. Это может ослабить воспаление, а также уменьшить появление темных кругов под глазами.
Чтобы сделать массаж глаз, выполните следующие действия:
- Используйте кончики указательного и среднего пальцев, чтобы аккуратно постучать по кругу вокруг глаз. Это может помочь увеличить приток крови к области.
- Начинайте вдоль бровей, затем двигайте кончиками пальцев наружу к краю глаз и вниз вдоль верхней части скул, двигаясь внутрь к переносице.
- Обведите глаза три раза кончиками пальцев.
- Затем, используя свои средние пальцы, нажмите вверх по обе стороны от носа, прямо под костью лба.
- Затем, используя свои средние пальцы, нажмите внутрь к носу, рядом со слезными протоками.
- Будьте осторожны, чтобы не потянуть или не потянуть кожу, пока вы двигаете кончиками пальцев вокруг области вокруг глаз.
Повторите этот массаж в течение 30 секунд или более, чтобы разбудить область вокруг глаз.
7. Получить хороший качественный сон
Если вы не высыпаетесь, рано или поздно ваши глаза, вероятно, будут демонстрировать признаки усталости и недосыпания. Постарайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы вы могли поспать как минимум 7-9 часов.
Чтобы помочь вам хорошо выспаться и предотвратить проблемы со зрением, вы можете убрать свои электронные устройства задолго до сна.
Согласно обзору литературы, опубликованному в 2018 году, воздействие искусственного света, особенно перед сном, может негативно повлиять на здоровье глаз и естественный цикл сна.
Если вы не хотите просыпаться с опухшими глазами, постарайтесь спать с слегка приподнятой головой. Это может помочь предотвратить накопление жидкости под глазами.
8. Защитите свои глаза от солнца
Защита глаз от солнца может помочь предотвратить сухость глаз, а также снизить риск солнечных ожогов на веках или на чувствительной коже под глазами.
Чтобы защитить ваши глаза, подумайте о том, чтобы носить солнцезащитные очки с запахом и ультрафиолетовую (УФ) защиту, когда вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей. Вы также можете добавить защитные экраны по бокам очков, чтобы блокировать ветер и сухой воздух.
9. Пейте много воды
Сохранение гидратации является важной частью вашего общего здоровья, но особенно важно для ваших глаз и кожи.
Старайтесь пить как минимум восемь стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы в вашем теле было достаточно влаги, чтобы ваши глаза были увлажнены и увлажнены. Возможно, вам придется пить больше воды, если погода теплее, чем обычно, и если вы активны.
10. Сделай перерыв на глаза
Если вы выполняете работу, требующую зрительной концентрации, например, читаете или смотрите на экран компьютера, делайте порезы не реже одного раза в 20 минут. Слишком долгая визуальная фокусировка на одной области может вызвать сухость, усталость или раздражение глаз.
Чтобы дать глазам передохнуть, попробуйте закрыть глаза на несколько минут. Или быстро моргайте в течение нескольких секунд, чтобы равномерно распределить естественные слезы глаза по поверхности глаз.
11. Используйте глазные капли или искусственные слезы
С возрастом ваши глаза становятся более склонными к синдрому сухого глаза. Сухость глаз также может быть вызвана использованием контактных линз, некоторых лекарств, таких как противоотечные и антигистаминные препараты, а также сезонной аллергии.
Если вы обнаружите, что ваши глаза, как правило, становятся сухими и раздраженными довольно часто, вы можете попробовать использовать безрецептурные глазные капли или искусственные слезы. Добавление нескольких капель в ваши глаза может помочь сохранить ваши глаза увлажненными.
Вы можете купить безрецептурные глазные капли, которые содержат увлажнители (вещества, которые помогают удерживать влагу), смазывающие вещества и электролиты в местной аптеке и онлайн. Если это не поможет, вы можете поговорить со своим врачом или окулистом по поводу глазных капель, отпускаемых по рецепту.
12. Сократите соленые продукты
Прием слишком большого количества соли (натрия) может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду. Задержка воды оказывает воспалительное действие, что может привести к отечности вокруг глаз.
Потребление слишком большого количества соли также может повысить ваше кровяное давление. Чтобы предотвратить задержку воды и контролировать кровяное давление, постарайтесь ограничить потребление натрия менее 2300 мг (2,3 г) - эквивалент 1 чайной ложки соли в день.
13. Используйте холодный компресс
Если ваши глаза опухшие или опухшие, попробуйте использовать холодный компресс. Поднесение к глазам мочалки, смоченной в холодной воде в течение 10 минут, может помочь успокоить их и облегчить воспаление.
Суть
Глаза, которые сверкают, часто являются признаком здоровья и жизненной силы. Если ваши глаза выглядят усталыми, красными, раздраженными или опухшими, скорее всего, у них не будет большого проблеска.
К счастью, есть много домашних средств, которые вы можете попробовать улучшить здоровье ваших глаз. Когда ваши глаза здоровы, питаются и хорошо отдохнули, у них, скорее всего, будет естественное сияние.
