Послеродовая тревога: симптомы, лечение, причины и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

После рождения малыша естественно волноваться. Вы задаетесь вопросом, они едят хорошо? Достаточно спать? Ударить все свои драгоценные вехи? А как насчет микробов? Буду ли я когда-нибудь снова спать? Как накапливалось так много белья?

Совершенно нормально - не говоря уже о признаке вашей глубокой любви к вашему новому дополнению.

Но иногда это нечто большее. Если ваше беспокойство кажется неконтролируемым, если вы большую часть времени пребываете в бешенстве или поддерживаете себя ночью, у вас может быть больше, чем у новичков.

Вы, наверное, слышали о послеродовой депрессии (PPD). Это получило много прессы, и поверьте нам, это хорошо, потому что послеродовая депрессия очень реальна и заслуживает внимания. Но знаете ли вы о его менее известном родственнике, послеродовом тревожном расстройстве? Давайте внимательнее посмотрим.

Симптомы послеродовой тревоги

Имейте в виду, что большинство (если не все) новые родители испытывают некоторое беспокойство. Но симптомы послеродового тревожного расстройства включают в себя:

• постоянное или почти постоянное беспокойство, которое не может быть ослаблено
• чувство страха о вещах, которые вы боитесь, произойдет
• нарушение сна (да, это трудно определить, так как новорожденный означает, что ваш сон будет нарушен даже без беспокойства - но думайте об этом как о том, что вы просыпаетесь или испытываете проблемы со сном, когда ваш ребенок мирно спит)
• гоночные мысли

Как будто всего этого недостаточно, у вас также могут быть физические симптомы, связанные с послеродовой тревогой, такие как:

• усталость
• учащенное сердцебиение
• гипервентиляция
• потливость
• тошнота или рвота
• дрожь или дрожь

Существует пара более специфических типов послеродового беспокойства - послеродовое паническое расстройство и послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Их симптомы совпадают с симптомами их не послеродовых аналогов, хотя могут более конкретно относиться к вашей роли нового родителя.

При послеродовом ОКР у вас могут возникать навязчивые, периодически повторяющиеся мысли о вреде или даже смерти вашего ребенка. При послеродовом паническом расстройстве могут возникать внезапные приступы паники, связанные с похожими мыслями.

Симптомы послеродовой паники включают в себя:

• одышка или ощущение, что вы задыхаетесь или не можете дышать
• сильный страх смерти (для вас или вашего ребенка)
• боль в груди
• головокружение
• гоночное сердце

Против послеродовая депрессия

В одном исследовании, в котором рассматривалось 4451 женщина, которая недавно родила, 18 процентов сообщили о симптомах, связанных с тревогой. (Это огромно - и значительное напоминание о том, что вы не одиноки в этом.) Из них у 35 процентов также были симптомы послеродовой депрессии.

Это показывает, что вы, безусловно, можете испытывать PPD и послеродовую тревогу одновременно, но у вас может быть и одно без другого. Итак, как вы их отличаете?

У обоих могут быть схожие физические симптомы. Но с PPD вы обычно испытываете подавленную грусть и можете думать о том, чтобы навредить себе или своему ребенку.

Если у вас есть некоторые или все вышеперечисленные симптомы - но без сильной депрессии - у вас может быть послеродовое тревожное расстройство.

Причины послеродовой тревоги

Давайте будем честными: новый ребенок - особенно ваш первый - может легко вызвать беспокойство. И когда каждый новый продукт, который вы покупаете, имеет ярлык с предупреждением о внезапной детской смерти (SIDS), он не помогает.

Рассказ этой мамы описывает, как это беспокойство действительно может превратиться во что-то большее. Но почему это происходит? Во-первых, на протяжении всего процесса зачатия, беременности и послеродового процесса уровень гормонов в вашем организме снижается с нуля до 60 и обратно.

Но почему у некоторых женщин возникает послеродовое тревожное расстройство, а у других - нет, остается загадкой, учитывая, что колебания гормонов универсальны. Если у вас было беспокойство до беременности - или если у вас есть члены семьи с ним - вы, безусловно, больше подвержены риску. То же самое касается обсессивно-компульсивного расстройства.

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают в себя:

• история расстройства пищевого поведения
• предыдущая потеря беременности или смерть младенца
• История более интенсивных симптомов, связанных с настроением с вашего периода

Одно исследование показало, что женщины с предшествующим выкидышем или мертворождением чаще имели послеродовую тревогу.

Лечение послеродовой тревоги

Самый важный шаг в получении помощи для послеродовой тревоги - это поставить диагноз. Эта 18-процентная цифра, которую мы упоминали ранее о распространенности послеродовой тревоги? Это может быть даже выше, потому что некоторые женщины могут молчать о своих симптомах.

Обязательно сходите на прием к врачу после родов. Обычно это происходит в течение первых 6 недель после родов. Знайте, что вы можете - и должны - также запланировать повторное посещение, когда у вас есть тревожные симптомы.

Как послеродовая тревога, так и PPD могут повлиять на вашу связь с ребенком. Но есть лечение.

Поговорив с врачом о своих симптомах, вы можете получить лекарства, направление к специалисту по психическому здоровью или рекомендации по добавкам или дополнительным методам лечения, таким как иглоукалывание.

Конкретные методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию (чтобы уменьшить фокусировку на сценарии наихудшего случая) и терапию принятия и приверженности (ACT).

Определенные действия также могут помочь вам лучше контролировать ситуацию, например:

• упражнение
• осознанность
• методы релаксации

Не покупаете это? Одно исследование 30 женщин детородного возраста показало, что физические упражнения, особенно тренировки с отягощениями, снижают симптомы генерализованного тревожного расстройства. Сейчас эти женщины не были в послеродовой стадии, но этот результат заслуживает рассмотрения.

Перспектива послеродовой тревоги

При правильном лечении вы сможете оправиться от послеродового беспокойства и пообщаться со своим любимым малышом.

У вас может возникнуть соблазн отложить лечение из-за размышлений: Мое беспокойство уйдет, когда младший достигнет следующего рубежа. Но правда в том, что беспокойство может быстро разразиться, а не разрешиться само по себе.

Помните, дамы: блюз часто встречается, но обычно он длится всего пару недель. Если вы имеете дело с долговременными, серьезными переживаниями и симптомами, которые мешают жизни ребенка, сообщите об этом своему врачу - и не бойтесь продолжать рассказывать о нем, если он не улучшится при начальном лечении.,