После рождения малыша естественно волноваться. Вы задаетесь вопросом, они едят хорошо? Достаточно спать? Ударить все свои драгоценные вехи? А как насчет микробов? Буду ли я когда-нибудь снова спать? Как накапливалось так много белья?
Совершенно нормально - не говоря уже о признаке вашей глубокой любви к вашему новому дополнению.
Но иногда это нечто большее. Если ваше беспокойство кажется неконтролируемым, если вы большую часть времени пребываете в бешенстве или поддерживаете себя ночью, у вас может быть больше, чем у новичков.
Вы, наверное, слышали о послеродовой депрессии (PPD). Это получило много прессы, и поверьте нам, это хорошо, потому что послеродовая депрессия очень реальна и заслуживает внимания. Но знаете ли вы о его менее известном родственнике, послеродовом тревожном расстройстве? Давайте внимательнее посмотрим.
Симптомы послеродовой тревоги
Имейте в виду, что большинство (если не все) новые родители испытывают некоторое беспокойство. Но симптомы послеродового тревожного расстройства включают в себя:
- постоянное или почти постоянное беспокойство, которое не может быть ослаблено
- чувство страха о вещах, которые вы боитесь, произойдет
- нарушение сна (да, это трудно определить, так как новорожденный означает, что ваш сон будет нарушен даже без беспокойства - но думайте об этом как о том, что вы просыпаетесь или испытываете проблемы со сном, когда ваш ребенок мирно спит)
- гоночные мысли
Как будто всего этого недостаточно, у вас также могут быть физические симптомы, связанные с послеродовой тревогой, такие как:
- усталость
- учащенное сердцебиение
- гипервентиляция
- потливость
- тошнота или рвота
- дрожь или дрожь
Существует пара более специфических типов послеродового беспокойства - послеродовое паническое расстройство и послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Их симптомы совпадают с симптомами их не послеродовых аналогов, хотя могут более конкретно относиться к вашей роли нового родителя.
При послеродовом ОКР у вас могут возникать навязчивые, периодически повторяющиеся мысли о вреде или даже смерти вашего ребенка. При послеродовом паническом расстройстве могут возникать внезапные приступы паники, связанные с похожими мыслями.
Симптомы послеродовой паники включают в себя:
- одышка или ощущение, что вы задыхаетесь или не можете дышать
- сильный страх смерти (для вас или вашего ребенка)
- боль в груди
- головокружение
- гоночное сердце
Против послеродовая депрессия
В одном исследовании, в котором рассматривалось 4451 женщина, которая недавно родила, 18 процентов сообщили о симптомах, связанных с тревогой. (Это огромно - и значительное напоминание о том, что вы не одиноки в этом.) Из них у 35 процентов также были симптомы послеродовой депрессии.
Это показывает, что вы, безусловно, можете испытывать PPD и послеродовую тревогу одновременно, но у вас может быть и одно без другого. Итак, как вы их отличаете?
У обоих могут быть схожие физические симптомы. Но с PPD вы обычно испытываете подавленную грусть и можете думать о том, чтобы навредить себе или своему ребенку.
Если у вас есть некоторые или все вышеперечисленные симптомы - но без сильной депрессии - у вас может быть послеродовое тревожное расстройство.
Причины послеродовой тревоги
Давайте будем честными: новый ребенок - особенно ваш первый - может легко вызвать беспокойство. И когда каждый новый продукт, который вы покупаете, имеет ярлык с предупреждением о внезапной детской смерти (SIDS), он не помогает.
Рассказ этой мамы описывает, как это беспокойство действительно может превратиться во что-то большее. Но почему это происходит? Во-первых, на протяжении всего процесса зачатия, беременности и послеродового процесса уровень гормонов в вашем организме снижается с нуля до 60 и обратно.
Но почему у некоторых женщин возникает послеродовое тревожное расстройство, а у других - нет, остается загадкой, учитывая, что колебания гормонов универсальны. Если у вас было беспокойство до беременности - или если у вас есть члены семьи с ним - вы, безусловно, больше подвержены риску. То же самое касается обсессивно-компульсивного расстройства.
Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают в себя:
- история расстройства пищевого поведения
- предыдущая потеря беременности или смерть младенца
- История более интенсивных симптомов, связанных с настроением с вашего периода
Одно исследование показало, что женщины с предшествующим выкидышем или мертворождением чаще имели послеродовую тревогу.
Лечение послеродовой тревоги
Самый важный шаг в получении помощи для послеродовой тревоги - это поставить диагноз. Эта 18-процентная цифра, которую мы упоминали ранее о распространенности послеродовой тревоги? Это может быть даже выше, потому что некоторые женщины могут молчать о своих симптомах.
Обязательно сходите на прием к врачу после родов. Обычно это происходит в течение первых 6 недель после родов. Знайте, что вы можете - и должны - также запланировать повторное посещение, когда у вас есть тревожные симптомы.
Как послеродовая тревога, так и PPD могут повлиять на вашу связь с ребенком. Но есть лечение.
Поговорив с врачом о своих симптомах, вы можете получить лекарства, направление к специалисту по психическому здоровью или рекомендации по добавкам или дополнительным методам лечения, таким как иглоукалывание.
Конкретные методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию (чтобы уменьшить фокусировку на сценарии наихудшего случая) и терапию принятия и приверженности (ACT).
Определенные действия также могут помочь вам лучше контролировать ситуацию, например:
- упражнение
- осознанность
- методы релаксации
Не покупаете это? Одно исследование 30 женщин детородного возраста показало, что физические упражнения, особенно тренировки с отягощениями, снижают симптомы генерализованного тревожного расстройства. Сейчас эти женщины не были в послеродовой стадии, но этот результат заслуживает рассмотрения.
Перспектива послеродовой тревоги
При правильном лечении вы сможете оправиться от послеродового беспокойства и пообщаться со своим любимым малышом.
У вас может возникнуть соблазн отложить лечение из-за размышлений: Мое беспокойство уйдет, когда младший достигнет следующего рубежа. Но правда в том, что беспокойство может быстро разразиться, а не разрешиться само по себе.
Помните, дамы: блюз часто встречается, но обычно он длится всего пару недель. Если вы имеете дело с долговременными, серьезными переживаниями и симптомами, которые мешают жизни ребенка, сообщите об этом своему врачу - и не бойтесь продолжать рассказывать о нем, если он не улучшится при начальном лечении.,
