Беспокойство - это обычная эмоция, которая часто возникает перед тем, как произнести речь, после операции или в любой другой ситуации, которая вызывает у вас страх или неуверенность. Тревожные эпизоды, как правило, носят временный характер с небольшим количеством серьезных симптомов или долговременных последствий для здоровья.
Типичные признаки беспокойства включают чувство нервозности и напряжения, а также потоотделение и беспокойный желудок. Еще одним распространенным симптомом беспокойства является аномально увеличенная частота сердечных сокращений, также известная как учащенное сердцебиение.
Сердцебиение может чувствовать, что ваше сердце колотится, колотится или трепетает. Вы также можете чувствовать, что ваше сердце пропускает удар. Если ваше сердцебиение не вызвано нарушением сердечного ритма, известным как аритмия, оно имеет тенденцию быть кратковременным и безвредным.
Реакция тревоги
Тревога - это реакция на стресс, которая сама по себе является реакцией на предполагаемую угрозу. Угроза может быть реальной, как ураган, обрушивающийся на прибрежное сообщество, или это может быть та, которую мы создаем в наших умах, например, ребенок, переживающий из-за монстра под кроватью.
Но воздействие тревоги не просто изолировано для ума. Это чувство, которое активирует вегетативную нервную систему организма (ANS), также известную как «борьба или бегство». ANS помогает регулировать функции:
- сердце
- легкие
- пищеварительная система
- различные мышцы по всему телу
Вы не думаете об этом много, потому что АНС действует невольно. Например, вам не нужно концентрироваться на своем сердце, чтобы оно билось быстрее, когда вы занимаетесь спортом.
Индивидуальный ответ
Каждый человек реагирует на стресс и беспокойство немного по-своему. А то, что беспокоит одного человека, может оказать противоположное влияние на кого-то другого. Вы можете окаменеть при мысли о пении на публике, но вы можете знать людей, которые с радостью встают и выкрикивают песню, когда у них появляется такая возможность.
Если вы находитесь в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, учащенное сердцебиение - это всего лишь один из признаков того, что ANS включилась. Другие физические симптомы могут включать в себя:
- учащенное дыхание
- потливость
- мышечное напряжение
- дрожь
- желудочно-кишечные проблемы
- чувствовать себя опустошенным
Тревога может также заставить вас хотеть избежать ситуации, которая вызывает ваши неприятные чувства. Это, конечно, может означать, что вы упускаете потенциально забавные и полезные вещи, такие как занятия, возможности трудоустройства и отношения.
Другие причины сердцебиения
Помимо тревоги, есть несколько других причин сердцебиения. Сердцебиение может быть вызвано:
- Алкоголь. Если выпить слишком много одного или двух напитков за ночь, ваше сердце может забиться. Люди, которые редко пьют в избытке, но делают это на вечеринке, могут позже почувствовать трепетание в груди. Это иногда называют «праздничным сердцем».
- Кофеин. Чувствительность кофеина каждого человека уникальна. Вы можете пить три чашки кофе каждое утро и чувствовать себя хорошо. Сотрудник может попробовать это и развить учащенное сердцебиение, головную боль и другие побочные эффекты. С популярностью напитков с высоким содержанием кофеина, таких как специальный кофе и консервированные энергетические напитки, исследователи узнают больше о том, как высокий уровень кофеина может привести к нарушениям сердечного ритма, высокому кровяному давлению и другим проблемам.
- Шоколад. Сердцебиение может развиться от еды слишком много за один присест. Чрезмерное потребление пищи на обеде или другом мероприятии может привести к версии «праздничного сердца». Шоколад особенно связан с сердцебиением.
- Лекарственные препараты. Препараты от простуды, содержащие псевдоэфедрин, могут вызывать учащенное сердцебиение и дрожащие чувства.
Для некоторых людей учащенное сердцебиение является признаком аритмии, проблемы с электрической системой сердца, которая контролирует сердцебиение. Нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Есть несколько типов аритмий. Каждый тип производит уникальные симптомы, в том числе нерегулярный сердечный ритм. Среди них:
- Тахикардия. В этом состоянии сердце бьется исключительно быстро. Эпизоды могут длиться несколько минут или намного дольше. В некоторых случаях врачи могут выполнить процедуру на сердце, чтобы лучше контролировать электрическую активность и вернуть вашему сердцу нормальный устойчивый ритм.
- Брадикардия. Это состояние возникает, когда сердце бьется медленнее, чем 60 ударов в минуту. Это меньше похоже на сердцебиение и больше похоже на медленный стук. Но это все еще может вызывать беспокойство.
- Мерцательная аритмия. Эта аритмия возникает, когда верхние камеры сердца (предсердия) бьются хаотично, а не синхронно с нижними камерами (желудочками).
Диагностика тревоги
Случайные моменты беспокойства - это нормально, особенно если вы можете определить причину своего беспокойства, например, садиться в самолет или готовиться к собеседованию. Эти чувства не требуют оценки со стороны врача, если только беспокойство не становится настолько сильным в этих ситуациях, что мешает вашей способности функционировать.
Если вы часто испытываете тревожные чувства или испытываете беспокойство и не знаете, почему, обратитесь к своему лечащему врачу или обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. У вас может быть тревожное расстройство, которое можно лечить с помощью комбинации терапии и лекарств.
Диагностика тревожного расстройства часто начинается с осмотра врача. Определенные условия могут вызвать беспокойство, например:
- сердечное заболевание
- заболевание щитовидной железы
- респираторные заболевания
- отказ от наркотиков или алкоголя
Анализы крови и другие обследования могут быть назначены, если есть подозрение, что физическое состояние вызывает беспокойство.
Психиатр также проверит ваши симптомы и проведет анкетирование или другой психологический осмотр, чтобы помочь поставить диагноз. Вот несколько мест, которые помогут вам найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе:
- Американская Психиатрическая Ассоциация
- Американская Психологическая Ассоциация
- Дела ветеранов: сертифицированные советники VA
Диагностика сердцебиения
Если учащенное сердцебиение начинается с выявленных эпизодов тревоги, а затем быстро проходит самостоятельно, вам не нужно сообщать об этом своему врачу. Необходимо оценить сердцебиение, вызванное тревогой, которое длится часами или мешает вам нормально функционировать (например, ходить на работу или общаться).
Точно так же, если учащенное сердцебиение появляется без причины, вызывающей беспокойство, вы должны обязательно сообщить об этом своему врачу или обратиться к кардиологу. Это может быть что-то легко поддающееся лечению, например побочный эффект лекарств, который может быть устранен путем замены лекарств. Мчащееся сердце может быть признаком:
- анемия
- заболевание щитовидной железы
- низкое кровяное давление
- состояние сердца
Есть несколько разных тестов, которые ваш врач может использовать, чтобы определить, что происходит в вашей груди. Сначала они обследуют вас и слушают ваше сердце с помощью стетоскопа. Затем они могут использовать один или несколько из следующих диагностических обследований:
- ЭКГ. Несколько электродов размещены на вашей груди для измерения электрической активности сердца. Это может помочь диагностировать аритмию или исключить проблему с сердечным ритмом.
- Холтеровское мониторирование. Это касается специального устройства, которое вы носите 24 часа в сутки, чтобы записывать частоту сердечных сокращений и любые изменения, которые происходят. Обычно его носят только на срок до трех дней, и он может не «улавливать» сердцебиение, если оно у вас редко.
- Запись событий. Это часто используется, если монитор Холтера не улавливает никаких нарушений ритма. Рекордер можно носить неделями, но он записывает ваши сердечные ритмы только при нажатии кнопки при наличии симптомов.
Учимся расслабляться
Если чувство тревоги вызывает сердцебиение, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы расслабиться и замедлить ваше сердцебиение. Некоторые проверенные стратегии релаксации включают в себя:
- йога
- медитация
- Тай Чи
- упражнения для глубокого дыхания
Регулярные физические упражнения и сон по крайней мере 7-8 часов в сутки - это еще два способа помочь вам снизить стресс в вашей жизни. Также важно избегать стрессоров. Это может означать:
- по альтернативным дорогам, если ваш обычный маршрут движения напряженный
- избегать определенных тем разговоров с людьми, которые склонны спорить с вами
- удаление беспорядка из вашего дома
- проводить больше времени, общаясь позитивно с друзьями и семьей
Суть
Хотя беспокойство может вызывать учащенное сердцебиение, эпизоды можно ослабить, изучая техники расслабления, обсуждая стратегии снятия стресса с терапевтом и лекарства. Запишитесь на прием к врачу или специалисту по психическому здоровью, если вы считаете, что учащенное сердцебиение может быть вызвано беспокойством.
