Когда вы рисуете послеродовой период, вы можете подумать о рекламе подгузников с мамой, завернутой в уютное одеяло на диване, обнимающей ее спокойного и счастливого новорожденного.
Но женщины, которые пережили четвертый триместр в реальной жизни, знают лучше. Конечно, есть много приятных моментов, но реальность такова, что найти мир может быть сложно.
На самом деле, до 22 процентов женщин будут испытывать послеродовое расстройство настроения более серьезное, чем блюз ребенка. (Подробнее о причинах послеродовых расстройств настроения читайте здесь).
Возможно, вы слышали о послеродовой депрессии и тревоге, но как быть, когда ваши симптомы отражают гнев больше, чем печаль?
Некоторые новые мамы чувствуют себя сумасшедшими чаще, чем грустные, вялые или тревожные. Для этих мам послеродовая ярость может быть причиной интенсивного гнева, вспышек и стыда в первый год жизни их ребенка. К счастью, если это описывает вас, знайте, что вы не одиноки, и есть способы поправиться
Каковы симптомы послеродовой ярости?
Послеродовая ярость отличается от человека к человеку, и может сильно варьироваться в зависимости от вашей ситуации. Многие женщины описывают времена, когда они физически или устно набрасываются на то, что в противном случае не беспокоило бы их.
По словам Лизы Тремэйн, RN, PMH-C, основателя Фонда материнского здоровья Блума и директора Центра перинатального настроения и тревожных расстройств в Медицинском центре Монмута в Нью-Джерси, симптомы послеродовой ярости могут включать в себя:
- изо всех сил, чтобы контролировать свой характер
- увеличенное количество криков или ругательств
- физические выражения, такие как удары кулаком или броски
- жестокие мысли или побуждения, возможно, направленные на вашего супруга или других членов семьи
- останавливаться на том, что вас расстроило
- будучи не в состоянии «выйти из этого» самостоятельно
- ощущение потока эмоций сразу после этого
Автор Молли Каро Мэй подробно рассказывает о своем опыте послеродовой ярости в своей книге «Тело, полное звезд», а также в статье, которую она написала для «Работающей матери». Она описывает себя как разумного человека, который бросает вещи, хлопает дверями и щелкает другими: «… ярость, которая подпадает под этот зонтик [послеродовой депрессии], - это свое собственное животное… Для меня легче позволить реву зверя чем позволить ему плакать.
Что такое лечение послеродовой ярости?
Поскольку послеродовая ярость и послеродовая депрессия проявляются по-разному для всех, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить лучшее лечение для вас. Тремейн говорит, что есть три важных варианта лечения:
- Служба поддержки. «Онлайн или лично группы поддержки сверстников так важны для мамы, чтобы подтвердить ее чувства и понять, что она не одна».
- Терапия. «Обучение способам справиться с ее чувствами и поведением может помочь».
- Медикамент. «Иногда лекарства нужны на временный промежуток времени. В то время как мама выполняет всю остальную работу по обработке своих чувств, лекарства часто помогают ей в целом ».
Это может помочь вести журнал каждого эпизода. Обратите внимание, что, возможно, вызвало вашу ярость. Затем оглянись на то, что ты написал. Вы замечаете явную картину обстоятельств, когда появляется ваша ярость?
Например, возможно, вы разыгрываете, когда ваш партнер говорит о том, как они устали после того, как вы не спали всю ночь с ребенком. Узнав триггер, вы сможете лучше говорить о том, что вы чувствуете.
Изменения в образе жизни также могут помочь вам чувствовать себя лучше. Попробуйте придерживаться здоровой диеты, физических упражнений, медитации и преднамеренного времени для себя. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, вам будет легче заметить, что вызывает вашу ярость.
Затем доложите своему врачу. Каждый симптом дает ключ к лечению, даже если он не чувствует себя важным в то время.
Как долго длится послеродовой гнев?
Отвечая на вопрос «Когда я снова почувствую себя прежним?» может быть очень сложным. Нет простого ответа. Ваш опыт будет во многом зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни.
Дополнительные факторы риска могут увеличить время, в течение которого у вас возникают послеродовые расстройства настроения. Это включает:
- другие психические заболевания или история депрессии
- трудности грудного вскармливания
- воспитание ребенка с проблемами со здоровьем или развитием
- стрессовые, сложные или травмирующие роды
- недостаточная поддержка или отсутствие помощи
- трудные изменения образа жизни в послеродовом периоде, такие как смерть или потеря работы
- предыдущие эпизоды послеродовых расстройств настроения
Несмотря на то, что нет конкретных сроков выздоровления, помните, что все послеродовые расстройства настроения носят временный характер. «Чем раньше вы получите правильную помощь и лечение, тем быстрее вы почувствуете себя лучше», - говорит Тремейн. Обращение за лечением раньше, чем позже, поможет вам выздороветь.
Что делать, если ты не чувствуешь себя увиденным
Если вы испытываете послеродовую ярость, знайте, что вы не одиноки. Послеродовая ярость не является официальным диагнозом в новом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), которое терапевты используют для диагностики расстройств настроения. Тем не менее, это общий симптом.
Женщины, которые испытывают послеродовую ярость, могут иметь послеродовую депрессию или беспокойство, которые считаются перинатальными настроениями и тревожными расстройствами (PMAD). Эти расстройства подпадают под определение «серьезное депрессивное расстройство с началом перипартума» в DSM-5.
«Послеродовая ярость является частью спектра PMAD», - говорит Тремейн. «Женщины часто полностью шокированы, когда играют в ярости, потому что раньше это не было нормальным поведением».
Иногда гнев игнорируется при диагностике женщины с послеродовым расстройством настроения. В одном из исследований, проведенном в 2018 году в Университете Британской Колумбии, отмечалось, что женщины должны проходить обследование специально на предмет гнева, чего раньше не было.
В исследовании говорится, что женщинам часто не рекомендуется выражать гнев. Это может объяснить, почему женщин не всегда проверяют на послеродовую ярость. Тем не менее, важно знать, что гнев на самом деле очень нормально в послеродовом периоде.
«Ярость - один из самых распространенных симптомов, о которых мы слышим», - говорит Тремейн. «Часто женщины испытывают дополнительный уровень стыда, признавая эти чувства, что заставляет их чувствовать себя небезопасно при обращении за лечением. Это мешает им получить необходимую им поддержку ».
Чувство сильной ярости является признаком того, что у вас может быть послеродовое расстройство настроения. Знайте, что вы не одиноки в своих чувствах, и помощь доступна. Если ваш текущий акушер-гинеколог, похоже, не признает ваши симптомы, не бойтесь попросить направление к специалисту по психическому здоровью.
Помощь при послеродовых расстройствах настроения
- Международная служба поддержки после родов (PSI) предлагает телефонную линию (800-944-4773) и текстовую поддержку (503-894-9453), а также направление к местным провайдерам.
- Национальная служба по предотвращению самоубийств имеет бесплатные круглосуточные телефонные линии помощи для людей в кризисной ситуации, которые могут подумать о том, чтобы покончить с собой. Позвоните по номеру 800-273-8255 или отправьте сообщение «HELLO» на номер 741741.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это ресурс, который имеет как телефонную кризисную линию (800-950-6264), так и текстовую кризисную линию («NAMI» до 741741) для тех, кто нуждается в немедленной помощи.
- Motherhood Understood - это интернет-сообщество, созданное пережившим послеродовую депрессию, которое предлагает электронные ресурсы и групповые обсуждения через мобильное приложение.
- Группа поддержки Mom предлагает бесплатную одноранговую поддержку по вызовам Zoom во главе с обученными помощниками.
навынос
Во время тяжелого перехода, такого как рождение ребенка, это нормально. Тем не менее, послеродовая ярость более интенсивна, чем стандартная злость.
Если вы обнаружите, что вы переполнены яростью по мелочам, начните вести дневник симптомов, чтобы определить триггеры. Если ваши симптомы серьезны, поговорите с врачом. Знайте, что послеродовая ярость нормальна и может быть вылечена.
Важно помнить, что это тоже пройдет. Признайте, что вы чувствуете, и постарайтесь не позволить вине помешать вам обратиться за помощью. Послеродовой гнев заслуживает лечения, как и любое другое перинатальное расстройство настроения. При правильной поддержке вы снова почувствуете себя собой.
