Иногда простое чихание может замерзнуть на месте, так как внезапный приступ боли охватывает вашу спину. Когда вы пытаетесь понять, что только что произошло, вы можете задаться вопросом, какова связь между чиханием и болями в спине.
Есть моменты, когда внезапное и неловкое движение большого чихания может вызвать боль. В других случаях чихание может вызвать болезненный симптом имеющейся проблемы с мышцами или нервами в спине.
В этой статье будет более подробно рассмотрено, что может вызвать боль в спине при чихании, и что вы можете сделать, чтобы защитить спину.
Что может вызвать боль в спине, когда вы чихаете?
Разнообразные проблемы с мышцами, костями и нервами могут быть вызваны сильным чиханием или, если они уже существуют, ухудшаться от чихания.
Грыжа межпозвоночного диска
Между вашими позвонками - стопкой костей, которые составляют позвоночник и окружают спинной мозг - находятся жесткие, губчатые диски. Спинной диск жесток снаружи, но внутри мягче.
Грыжа или разрыв диска возникает, когда мягкий желеобразный материал внутри диска проталкивается через отверстие снаружи и давит на соседние нервы или сам спинной мозг.
Грыжу межпозвоночного диска можно лечить, и она не всегда вызывает боль. Если вы живете с грыжей межпозвоночного диска, вы можете пережить свой день с небольшим дискомфортом. Но чихание, кашель или другие действия могут привести к тому, что материал внутреннего диска будет сильнее давить на нерв, вызывая внезапный приступ боли.
Напряжение мышц
Напряжение мышц, иногда называемое «растянутой мышцей», представляет собой растяжение или разрыв мышцы. Обычно это вызвано какой-то деятельностью, такой как скручивание или подъем, или перенапряжением мышц во время тренировки.
Когда у вас есть спиной мышца, это может быть болезненно, когда вы двигаетесь, сгибаетесь или поворачиваете живот. Чихание может также оказать давление на мышцы спины и вызвать спазм боли. В некоторых случаях особенно сильное чихание может вызвать мышечное напряжение.
Компрессионный перелом позвонка
Компрессионный перелом позвонка (VCF) происходит, когда часть вашего позвонка разрушается. По данным Американской ассоциации нейрохирургов, это самый распространенный перелом у людей с истончением кости, известным как остеопороз.
Для людей с тяжелым остеопорозом чихание или просто подъем по лестнице может вызвать VCF. Для людей с легким или умеренным остеопорозом, как правило, падение или другой тип травмы необходимы, чтобы вызвать этот тип перелома позвонков.
ишиас
Ваш седалищный нерв - самый длинный и широкий нерв в вашем теле. Он проходит от нижнего отдела позвоночника вниз через таз, где он разветвляется и продолжается вниз по каждой ноге.
Повреждение седалищного нерва называется ишиасом. Это часто вызывает боль в ногах, а также боли в спине. Внезапное чихание может оказать давление на этот жесткий, но уязвимый нерв и вызвать стреляющие боли и онемение вниз на одну или обе ноги.
Когда чихание вызывает ухудшение ишиасовых симптомов, это может означать, что у вас серьезная грыжа межпозвоночного диска, требующая внимания.
Может ли чихание вызывать боль в спине?
Ваша спина задействована практически во всех движениях верхней части тела. Для подъема, достижения, сгибания, поворота, занятий спортом и даже просто для того, чтобы сидеть и стоять, ваши мышцы позвоночника и спины должны работать правильно.
Но как бы ни были сильны мышцы спины и позвоночника, они также подвержены нагрузкам и травмам. В какой-то момент вы, вероятно, подняли что-то слишком тяжелое или перестарались во дворе и почувствовали острую боль в спине.
Внезапные неловкие движения, такие как сильное чихание, могут также вызвать боль в спине, которая длится несколько секунд или намного дольше. И не только мышцы спины находятся в опасности. Когда вы чихаете, ваша диафрагма и межреберные мышцы - те, которые находятся между ребрами - сокращаются, чтобы помочь вытолкнуть воздух из легких.
Сильное чихание может напрячь мышцы груди. И если ваши мышцы спины не готовы к внезапному чиханию, неожиданное напряжение этих мышц и неловкое движение во время чихания могут вызвать спазм - непроизвольное и часто болезненное сокращение одной или нескольких мышц.
Те же самые быстрые и сильные движения большого чихания могут также повредить связки, нервы и диски между вашими позвонками, подобно повреждению, которое может произойти в шее от удара кнутом. В то время как грыжа межпозвоночного диска имеет тенденцию образовываться со временем из-за постоянного износа, одно чрезмерное напряжение также может привести к выпучиванию диска наружу.
Резюме
Внезапное напряжение мышц живота во время сильного чихания может вызвать напряжение в мышцах спины. Сильный чихание может также повредить связки, нервы и диски между вашими позвонками.
Как защитить спину при чихании
Если у вас болит спина и вы чувствуете, что собираетесь чихнуть, один из способов защитить спину - встать прямо, а не сидеть. Усилие на спинных дисках уменьшается, когда вы стоите.
Согласно исследованию 2014 года, вы можете получить еще большую выгоду, если будете чихать, стоя, наклонившись вперед и положив руки на стол, стол или другую твердую поверхность. Это может помочь снять напряжение с мышц позвоночника и спины.
Стоит также прислониться к стене с подушкой в нижней части спины.
Домашние средства от боли в спине
Если вы живете с болями в спине, вы знаете, как важно найти облегчение. Некоторые общие и эффективные домашние средства от боли в спине включают следующее:
- Лед. Для растяжения мышц вы можете поместить пакет со льдом (завернутый в ткань, чтобы не повредить кожу) на больное место, чтобы уменьшить воспаление. Вы можете делать это несколько раз в день, по 20 минут за раз.
- Высокая температура. После нескольких дней ледяных процедур попробуйте положить на спину грелку на 20 минут за один раз. Это может помочь увеличить циркуляцию ваших напряженных мышц.
- Внебиржевые обезболивающие. Такие лекарства, как напроксен (алев) и ибупрофен (адвил, мотрин), могут уменьшить воспаление и облегчить мышечную боль.
- Растяжка. Мягкое растяжение, такое как простое наклонение кверху и боковые изгибы, может помочь облегчить боль и мышечное напряжение. Всегда останавливайтесь, если вы чувствуете острую боль, и никогда не растягивайте дальше точки, когда вы начинаете чувствовать, что ваши мышцы растягиваются. Если вы не знаете, как делать безопасные растяжки, поработайте с сертифицированным личным тренером или физиотерапевтом.
- Нежные упражнения: хотя вы можете подумать, что вам нужно отдохнуть, сидячий образ в течение длительного времени может усилить боль в спине. Обзор исследований, проведенных в 2010 году, показал, что мягкие движения, такие как ходьба, плавание или просто ежедневные занятия, могут увеличить приток крови к мышцам и ускорить заживление.
- Правильная осанка. Стоя и сидя с хорошей осанкой, вы можете убедиться, что вы не оказываете дополнительное давление или нагрузку на спину. Стоя или сидя, держите плечи назад и не округляйте их вперед. Когда вы сидите перед компьютером, убедитесь, что шея и спина находятся на одной линии, а экран находится на уровне глаз.
- Стресс менеджмент. Стресс может иметь много физических воздействий на ваше тело, включая боль в спине. Такие занятия, как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь снизить психическое напряжение и снять напряжение в мышцах спины.
Когда обратиться к врачу
Если внезапный приступ боли в спине не проходит после ухода за собой в течение нескольких недель или если он ухудшается, проконсультируйтесь с врачом.
Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас болит спина и:
- потеря ощущения в нижней части спины, бедра, ног или паха
- потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- история рака
- боль от спины, вниз по ноге до колена
- любые другие внезапные или необычные симптомы, такие как высокая температура или боль в животе
Еда на вынос
Если у вас проблемы со спиной, вы, вероятно, знаете, что чихание, кашель, ошибка при ходьбе или другие безобидные действия могут вызвать приступ боли в спине.
Если чихание внезапно вызывает болевой спазм или длительную боль в спине, это может быть признаком невыявленного состояния спины.
Если боль не проходит или у вас возникают проблемы с повседневной деятельностью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причину проблемы. Знание причины боли в спине может помочь ослабить или предотвратить подобную боль в следующий раз, когда вы почувствуете щекотку в носу.
