Нередко просыпаются с ощущением потливости или даже немного сырости, особенно если вы спите в теплой комнате.
Но с ночными потами вы, как правило, просыпаетесь, пропитанные вашими одеялами. Возможно, вам даже придется сменить пижаму и постельное белье, прежде чем вы сможете снова заснуть.
Для некоторых ночные поты могут случиться во время менструации. Это может стать более распространенным явлением или случиться впервые, когда вы приближаетесь к перименопаузе в возрасте 30-40 лет.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о ночных потах, которые случаются во время менструации, в том числе о том, почему они случаются, как ими управлять и когда обращаться к врачу.
Почему они случаются?
Ночные поты часто случаются с предменструальным синдромом (ПМС), хотя они могут также возникнуть после начала менструации.
Ваши гормоны колеблются как нормальная часть вашего менструального цикла. В частности, изменения уровня эстрогена и прогестерона могут способствовать развитию симптомов ПМС, включая приливы и ночные поты.
По мере повышения уровня прогестерона уровень эстрогена снижается. Эта капля может повлиять на ваш гипоталамус, часть вашего мозга, которая контролирует внутреннюю температуру.
В результате ваш мозг может с большей готовностью реагировать даже на незначительные изменения температуры и посылать сигналы, говорящие вашему телу, чтобы он остыл от потоотделения, даже если в этом нет необходимости.
Может ли это быть ранняя менопауза?
Первичная недостаточность яичников (POI) включает симптомы менопаузы, которая наступает до 40 лет. В прошлом это состояние называлось преждевременной менопаузой или недостаточностью яичников.
С тех пор эксперты нашли доказательства того, что яичники все еще могут функционировать с этим условием, хотя функция, как правило, непредсказуема.
Симптомы включают в себя:
- нечастые, нерегулярные или пропущенные периоды
- ночные поты и приливы
- изменения в настроении или способности концентрироваться
- снижение интереса к сексу
- сухость влагалища
- боль во время секса
POI может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может повысить вероятность переломов костей.
Как правило, это также приводит к бесплодию, поэтому важно, чтобы у вашего лечащего врача раньше, а не позже, если у вас есть симптомы, особенно если вы хотите иметь возможность когда-нибудь иметь детей.
Что еще может их вызвать?
Ночные поты могут иметь ряд причин, помимо гормональных проблем.
Если у вас иногда возникают ночные поты вне вашего периода, они могут быть симптомом:
- апноэ во сне
- инфекции, включая легкие или общие инфекции, а также более серьезные, такие как туберкулез или эндокардит
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
- беспокойство и стресс
- алкоголь, включая употребление большого количества алкоголя или употребление алкоголя в конце дня
- факторы образа жизни, включая тяжелые физические упражнения, горячие напитки или острую пищу перед сном
- тяжелые постельные принадлежности или слишком теплая спальня
Ночные поты также иногда возникают как побочный эффект лекарств. Наиболее распространенные препараты, которые могут вызвать ночные поты, включают в себя:
- СИОЗС или трициклические антидепрессанты
- фенотиазиновые антипсихотики
- лекарства от диабета
- препараты гормонотерапии
- стероиды, такие как кортизон и преднизон
- обезболивающие, такие как ацетаминофен и аспирин
Рак также может иногда вызывать ночные поты, но это не частая причина. У вас также обычно будут другие симптомы, такие как необъяснимая потеря веса и усталость.
Есть ли способ управлять ими?
Частые ночные поты могут вызвать дискомфорт и даже повлиять на ваш сон, но вы можете принять меры для их устранения. Определенные изменения образа жизни могут помочь улучшить ночные поты без лекарств или другого медицинского лечения.
Попробуйте эти советы, чтобы помочь уменьшить ночные поты:
- Понизьте температуру в своей спальне. Например, вы можете оставить окно открытым ночью или использовать вентилятор.
- Замените более тяжелые одеяла на дышащие слоистые постельные принадлежности. Используйте легкие хлопковые простыни и одеяла. Вы могли бы также рассмотреть постельное белье, сделанное из быстросохнущих или впитывающих влагу тканей. Легкие слои постельного белья помогут вам оставаться холоднее, так как вы можете отодвинуть слои, которые вам не нужны.
- Держите пакет со льдом под подушкой. Поместите под подушку мягкий гелевый холодный пакет перед тем, как лечь спать, и это поможет охладить сон. Когда вы просыпаетесь ночью, вы можете перевернуть подушку, чтобы остыть.
- Держите холодную воду возле вашей кровати. Используйте изолированную колбу или термос, чтобы вода оставалась холодной на ночь. Несколько глотков воды, когда вы просыпаетесь, могут помочь вам оставаться спокойным.
- Регулярно заниматься спортом. Упражнения имеют много преимуществ, в том числе помогают уменьшить стресс, который может вызвать ночные поты. Просто избегайте тяжелых упражнений прямо перед сном. Принятие прохладного душа после тренировки также может помочь.
- Избегайте триггеров. Обычные причины сильного ночного потоотделения включают острую пищу, алкоголь, сигареты и кофеин. Избегайте их в часы перед сном или полностью, это может помочь уменьшить ночные поты. Меньше кофеина может также помочь улучшить симптомы ПМС.
- Пить много воды. Получение достаточного количества воды в течение дня важно для хорошего здоровья. Это также может помочь сохранить ваше тело в прохладе, что может помочь снизить вероятность сильного потоотделения ночью.
Если ваши ночные поты сохраняются на регулярной основе и вызывают бессонницу или другие расстройства, вы можете записаться на прием к врачу.
Должен ли я обратиться к врачу?
Ночные поты могут случиться в любом возрасте, но у вас может быть даже больше шансов испытать их в возрасте 30 или 40 лет.
Если вы испытываете только ночные поты непосредственно перед или во время менструации, вам, вероятно, не нужно беспокоиться, особенно если у вас нет других необычных или касающихся симптомов.
Если у вас появятся какие-либо симптомы менопаузы до 30 лет, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить POI, что может привести к бесплодию и увеличению риска сердечных заболеваний и переломов костей.
Иногда ночные поты могут указывать на более серьезное состояние. Рекомендуется поговорить с врачом о стойких ночных потах, если вы также заметили какие-либо из этих других симптомов:
- проблемы со сном
- высокая температура
- больше или меньше аппетита, чем обычно
- необъяснимая потеря веса
- необъяснимая сыпь
- увеличение лимфатических узлов
Если ночные поты негативно влияют на качество вашей жизни, не помешает им обратиться к вашему врачу. Они могут помочь вам изучить возможные варианты лечения для облегчения.
Сильные ночные поты, даже те, которые происходят вместе с перименопаузой или менопаузой, могут не улучшиться без лекарств. Лекарства, которые иногда назначают для лечения ночных потов, могут включать гормональную терапию или низкую дозу антидепрессанта.
Суть
Ночные поты во время менструации могут быть нормальным симптомом гормональных колебаний. Но если они сопровождаются какими-либо другими необычными симптомами, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные причины.
