Голосовые трещины могут произойти независимо от вашего возраста, пола или того, являетесь ли вы подростком в классе, 50-летним руководителем на работе или профессиональным певцом на сцене. У всех людей есть голоса - за редкими исключениями - и поэтому все люди могут испытывать голосовые трещины.
Но почему? Вот небольшой фон, который может помочь.
Анатомия голоса
Тон и громкость вашего голоса являются результатом комбинации:
- воздух выходит из легких
- вибрации двух параллельных кусочков ткани, называемых голосовыми складками или голосовыми связками
- мышечные движения в и вокруг вашей гортани, обычно называемые голосовой коробкой
Когда вы говорите или поете и меняете высоту и громкость, мышцы гортани открываются и закрываются, а также сжимают и ослабляют ваши голосовые складки.
Когда ваш голос становится высоким, складки сближаются и сжимаются. Когда ваш голос становится низким, они разрываются и расшатываются.
Голосовые трещины возникают, когда эти мышцы внезапно растягиваются, укорачиваются или напрягаются. Многие причины могут быть причиной взлома, поэтому давайте поможем вам выяснить, какой из них описывает ваш случай, и что вы можете с этим поделать.
причины
Вот обзор некоторых из наиболее распространенных причин голосовых трещин.
1. Половое созревание
Это самая распространенная причина голосовых трещин.
Этот тип голосовой трещины также совершенно нормально. Когда мальчики (и девочки, в меньшей степени) проходят половое созревание, выработка гормонов резко возрастает, что способствует росту и развитию новых функций, известных как вторичные половые признаки.
Это включает в себя рост волос в таких местах, как ваши подмышки и пах, а также развитие груди и яичек.
В это время с вашей голосовой коробкой также происходит несколько вещей:
- гортань опускается в горло
- Ваши голосовые складки становятся больше и толще
- растут мышцы и связки вокруг гортани
- слизистые оболочки вокруг голосовых складок разделяются на новые слои
Это внезапное изменение размера, формы и толщины может дестабилизировать движения голосовых связок, когда вы говорите. Это повышает вероятность того, что мышцы внезапно напрягутся или потеряют контроль, что приведет к трещине или скрипу, когда вы научитесь привыкать к новому анатомическому расположению в вашем горле.
2. Повышение или понижение голоса
Высота вашего голоса зависит от движения мышц крио-щитовидной железы. Как и с любой другой мышцей, мышц КТ лучше всего использовать медленно, осторожно и с тренировками. Если вы используете его слишком резко или не разогревая, мышцы могут напрячься и стать трудно двигать.
В частности, с помощью мышц КТ, если вы попытаетесь агрессивно увеличить или уменьшить высоту тона или даже увеличить или уменьшить громкость без выполнения каких-либо вокальных упражнений, мышцы гортани могут слишком быстро напрягаться, ослабляться, расширяться или сокращаться.
Это заставляет ваш голос ломаться, когда мышца КТ быстро движется, пытаясь переключиться между высоким и низким уровнем или громкостью.
3. поражения голосовых связок
Речь, пение или крик в течение длительного времени могут раздражать ваши голосовые складки и даже повредить эту ткань, что приведет к травмам, известным как поражения.
Когда эти повреждения заживают, голосовые ткани затвердевают, оставляя мозолистые области, известные как узелки. Повреждения также могут быть вызваны кислотным рефлюксом, аллергией или синусовой инфекцией.
Узелки могут повлиять на гибкость и размер вашей голосовой складки. Это может привести к скрипам и трещинам, так как ваши голосовые складки испытывают затруднения при воспроизведении нормальных звуков.
4. Обезвоживание
Это довольно просто: ваши голосовые складки должны быть влажными, чтобы правильно двигаться.
Если у вас не было воды или других жидкостей в течение некоторого времени, голосовые складки не могут двигаться так плавно и могут нерегулярно изменять размер или форму, когда вы говорите или поете.
Вы также можете почувствовать обезвоживание от употребления кофеина и алкоголя, которые являются мочегонными средствами, заставляющими вас мочиться чаще, или много потеть, не оставаясь увлажненными. Это может привести к трещинам голоса, хрипоте или хрипоте.
5. Ларингит
Ларингит - это воспаление ваших голосовых складок или мышц гортани. Обычно это вызвано вирусной инфекцией, но это также может произойти, если вы просто много используете свой голос.
Ларингит обычно длится недолго, если он вызван чрезмерным использованием или инфекцией. Но воспаление, вызванное долгосрочными причинами, такими как загрязнение воздуха, курение или кислотный рефлюкс, может вызвать хронический ларингит, который может привести к необратимым повреждениям ваших голосовых складок и гортани.
6. Нервы
Из-за нервозности или беспокойства мышцы всего тела напрягаются.
Это может включать в себя ваши мышцы гортани. Когда мышцы напрягаются или становятся напряженными, они не двигаются так свободно. Это ограничивает движение ваших голосовых складок. Это может привести к деформациям или трещинам, когда вы говорите, поскольку складки изо всех сил пытаются двигаться при изменении высоты и громкости.
Что ты можешь сделать
Если ваше растрескивание связано с половым созреванием, вам не нужно беспокоиться. Вы, вероятно, прекратите трескаться, когда вам исполнится 20 лет, если не раньше. Развитие каждого человека разное - некоторые могут привыкнуть к своему взрослому голосу уже в 17 или 18 лет, в то время как другие все еще могут достигнуть середины 20 лет.
Если ваш голос трещины возникают в результате других причин, вот несколько советов, чтобы минимизировать или остановить их:
- Пить много воды. Пейте не менее 64 унций в день, чтобы сохранить влажность горла и увлажненность себя, особенно если вы живете в сухом климате, таком как пустыня. Если вы много поете или говорите, пейте воду комнатной температуры, так как холодная вода может ограничить движение мышц гортани.
- Избегайте внезапного изменения громкости. Это может быть от «внутреннего голоса» до крика или крика.
- Разогрейте свой голос с помощью вокальных упражнений. Это поможет, если вы планируете петь, выступать публично или говорить в течение продолжительного времени.
- Попробуйте дыхательные упражнения. Они могут помочь вам контролировать объем, воздушный поток и объем легких.
- Используйте капли от кашля, таблетки или лекарства от кашля. Это помогает, особенно если постоянный кашель или ларингит изнашивают ваше горло из-за чрезмерного использования или усталости.
профилактика
Для предотвращения появления голосовых трещин могут потребоваться некоторые изменения в образе жизни. Вот некоторые подходы, которые вы можете попытаться минимизировать голосовые трещины:
- Ограничить или бросить курить. Химические вещества в табачных или никотиновых продуктах, а также тепло от многих табачных изделий также могут повредить ваше горло.
- Уменьшить стресс и беспокойство. Нервы, вызывающие твой голос? Прежде чем говорить или петь, делайте все, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и расслабленным, например медитировать, слушать музыку или заниматься йогой.
- Смотрите специалиста по речи. Предотвращение трещин может быть просто вопросом обучения тому, как лучше всего использовать свой голос. Специалист, такой как логопед, может выявить любые клинические проблемы или вредные привычки, с которыми вы сталкиваетесь во время разговора, и научить вас, как использовать свой голос безопасным и преднамеренным образом.
- Тренируйся с голосовым тренером. Голосовой тренер может помочь вам научиться петь или говорить публично, используя профессиональные методы для регулировки высоты тона, громкости и проекции, которые защищают ваши голосовые складки и мышцы гортани.
Когда обратиться к врачу
Голосовые трещины время от времени не должны беспокоить вас, особенно если вы молоды и в целом здоровы.
Если ваш голос постоянно ломается, даже если вы принимаете превентивные меры для поддержания здоровья и увлажнения голосовых связок, обратитесь к врачу для диагностики любых основных проблем, которые могут повлиять на ваши голосовые связки. Такие проблемы, как узелки или неврологические расстройства, такие как дисфония голоса, могут помешать вам правильно говорить или петь.
В некоторых случаях узелки могут стать настолько большими, что они блокируют ваши дыхательные пути, затрудняя дыхание.
Вот некоторые другие симптомы, на которые стоит обратить внимание, что должно послужить основанием для поездки к врачу:
- боль или напряжение, когда вы говорите или поете
- постоянный кашель
- ощущение, что вам нужно все время прочищать горло
- кашель с кровью или аномально окрашенная мокрота
- хрипота, которая длится неделями или дольше
- постоянное ощущение комка в горле
- проблемы с глотанием
- усталость
- потерять способность говорить или петь в вашем обычном диапазоне
Суть
Ваш голос может расколоться по разным причинам. Но вам не о чем беспокоиться, особенно если вы переживаете половую зрелость или просто много говорите.
Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо долговременные изменения в вашем голосе или общем состоянии здоровья, которые привели к постоянному нарушению голоса. При необходимости они могут диагностировать причину и предоставить вам варианты лечения.
