Депрессия болит. И хотя мы часто связываем это психическое заболевание с эмоциональной болью, такой как грусть, плач и чувство безнадежности, исследования показывают, что депрессия может проявляться и в виде физической боли.
В то время как мы не часто думаем о депрессии как о физической боли, в некоторых культурах - особенно в тех, где открыто говорить о психическом здоровье «табу».
Например, в китайской и корейской культурах депрессия считается мифом. Таким образом, пациенты, не осознавая, что физическая боль может быть признаком психологического стресса, обращаются к врачам для лечения своих физических симптомов вместо описания депрессии.
Но держать в уме эти физические симптомы так же важно, как и эмоциональные эффекты.
С одной стороны, это отличный способ контролировать свое тело и разум. Физические симптомы могут сигнализировать о начале депрессивного периода или подсказать вам, испытываете ли вы депрессию.
С другой стороны, физические симптомы демонстрируют, что депрессия на самом деле очень реальна и может нанести ущерб нашему общему благополучию.
Вот семь наиболее распространенных физических симптомов депрессии:
1. Усталость или постоянное снижение уровня энергии
Усталость является распространенным симптомом депрессии. Время от времени мы все испытываем более низкий уровень энергии и можем чувствовать себя вялыми по утрам, надеясь остаться в кровати и смотреть телевизор вместо того, чтобы идти на работу.
Хотя мы часто считаем, что истощение связано со стрессом, депрессия также может вызывать усталость. Однако, в отличие от повседневной усталости, усталость, связанная с депрессией, также может вызывать проблемы с концентрацией внимания, чувство раздражительности и апатию.
Доктор Маурицио Фава, директор программы клинических исследований в Бостонской больнице общего профиля в Массачусетсе, отмечает, что люди с депрессией часто испытывают невосстановительный сон, что означает, что они чувствуют себя вялыми даже после полной ночи отдыха.
Однако, поскольку многие физические заболевания, такие как инфекции и вирусы, также могут вызывать усталость, может быть трудно определить, связано ли истощение с депрессией.
Один из способов сказать: хотя повседневная усталость является признаком этого психического заболевания, другие симптомы, такие как грусть, чувство безнадежности и ангедония (отсутствие удовольствия от повседневной деятельности), также могут присутствовать при депрессии.
2. Снижение болевой терпимости (иначе все болит больше)
Чувствуется ли когда-нибудь, что ваши нервы горят, и все же вы не можете найти никакой физической причины своей боли? Оказывается, депрессия и боль часто сосуществуют.
Одно исследование 2015 года показало корреляцию между людьми, страдающими депрессией, и снижением терпимости к боли, в то время как другое исследование в 2010 году показало, что боль оказывает большее влияние на людей, страдающих депрессией.
Эти два симптома не имеют четкой причинно-следственной связи, но важно оценивать их вместе, особенно если ваш врач рекомендует лекарства.
Некоторые исследования показывают, что использование антидепрессантов может не только помочь снять депрессию, но также может действовать как обезболивающее, борющееся с болью.
3. Боль в спине или боль в мышцах
Вы можете чувствовать себя хорошо с утра, но как только вы на работе или сидите за школьной партой, ваша спина начинает болеть. Это может быть стресс или депрессия. Хотя они часто связаны с плохой осанкой или травмами, боли в спине также могут быть симптомом психологического стресса.
В исследовании, проведенном в 2017 году 1 013 канадскими студентами, была обнаружена прямая связь между депрессией и болями в спине.
Психологи и психиатры долго полагали, что эмоциональные проблемы могут вызвать хронические боли и боли, но особенности все еще исследуются, такие как связь между депрессией и воспалительной реакцией тела.
Новые исследования показывают, что воспаление в организме может иметь какое-то отношение к нейросхемам нашего мозга. Считается, что воспаление может прерывать сигналы мозга и, следовательно, может влиять на депрессию и то, как мы к ней относимся.
4. Головные боли
Почти каждый испытывает случайные головные боли. Они настолько распространены, что мы часто списываем их как ничего серьезного. Стрессовые ситуации на работе, такие как конфликт с коллегой, могут даже вызвать эти головные боли.
Однако ваша головная боль не всегда может быть вызвана стрессом, особенно если вы терпели вашего коллегу в прошлом. Если вы заметили переход к ежедневным головным болям, это может быть признаком депрессии.
В отличие от мучительных мигреней головные боли, связанные с депрессией, не обязательно ухудшают работу человека. Описанный Национальным фондом головной боли как «головная боль от напряжения», этот тип головной боли может ощущаться как легкое пульсирующее ощущение, особенно вокруг бровей.
Хотя эти головные боли помогают безрецептурные обезболивающие, они, как правило, повторяются регулярно. Иногда хронические головные боли напряжения могут быть симптомом большого депрессивного расстройства.
Однако головные боли - не единственное указание на то, что ваша боль может быть психологической. Люди с депрессией часто испытывают дополнительные симптомы, такие как грусть, чувство раздражительности и снижение энергии.
5. Проблемы с глазами или ухудшение зрения
Считаете ли вы, что мир выглядит размытым? Хотя депрессия может привести к тому, что мир станет серым и унылым, одно исследование, проведенное в 2010 году в Германии, предполагает, что эта проблема психического здоровья может на самом деле повлиять на зрение.
В этом исследовании 80 человек, люди с депрессией испытывали трудности с различением черно-белого изображения. Известный исследователями как «контрастное восприятие», это может объяснить, почему депрессия может заставить мир выглядеть туманным.
6. Боль в животе или беспокойство в животе
Это чувство погружения в желудок является одним из самых узнаваемых признаков депрессии. Однако, когда ваш живот начинает спазмовать, легко списать это на газ или менструальную боль.
Боль, которая ухудшается, особенно когда возникает стресс, может быть признаком депрессии. На самом деле, исследователи Гарвардской медицинской школы предполагают, что дискомфорт в желудке, как судороги, вздутие живота и тошнота, может быть признаком плохого психического здоровья.
Какая ссылка? Согласно этим исследователям из Гарварда, депрессия может вызвать (или быть результатом) воспаленную пищеварительную систему с болью, которую легко принять за такие заболевания, как воспалительное заболевание кишечника или синдром раздраженного кишечника.
Врачи и ученые иногда называют кишечник «вторым мозгом», потому что они нашли связь между здоровьем кишечника и психическим благополучием. Наши желудки полны хороших бактерий, и при наличии дисбаланса хороших бактерий могут возникнуть симптомы тревоги и депрессии.
Соблюдение сбалансированной диеты и прием пробиотиков может улучшить здоровье кишечника, что также может улучшить настроение, но необходимы дальнейшие исследования.
7. Проблемы с пищеварением или нерегулярное расписание кишечника
Проблемы с пищеварением, такие как запор и диарея, могут быть смущающими и неприятными. Часто вызванные пищевыми отравлениями или желудочно-кишечными вирусами, легко предположить, что дискомфорт в кишечнике связан с физическим заболеванием.
Но такие эмоции, как грусть, беспокойство и переполнение, могут нарушить нашу пищеварительную систему. Одно исследование 2011 года предполагает связь между тревожностью, депрессией и желудочно-кишечной болью.
Боль это еще один способ общения вашего мозга
Если вы чувствуете дискомфорт, узнавая и рассказывая о тревожных эмоциях, таких как грусть, гнев и стыд, это может привести к тому, что чувства по-разному проявятся в теле.
Если вы испытываете какие-либо из этих физических симптомов в течение длительного периода времени, запишитесь на прием к своему лечащему врачу или медсестре.
По данным Американской психологической ассоциации, депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний, от которого ежегодно страдают 14,8 миллиона взрослых американцев.
Депрессия может быть вызвана различными факторами, такими как генетика, подверженность детскому стрессу или травме, а также химия мозга. Люди с депрессией часто нуждаются в профессиональной помощи, такой как психотерапия и лекарства, чтобы полностью выздороветь.
Поэтому, если вы подозреваете, что эти физические симптомы могут быть не только поверхностными, попросите пройти обследование на наличие депрессии и тревоги. Таким образом, ваш лечащий врач может связать вас с необходимой вам помощью.
Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, штат Калифорния. Она закончила факультет психологии Университета Северного Колорадо и прошла стажировку в докторантуре в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная здоровьем женщины, она подходит ко всем занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Посмотрите, чем она занимается в Твиттере.
