Ниацинамид: 10 преимуществ для кожи, актуальные или дополнения, побочные эффекты

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид, также называемый никотинамидом, является формой витамина B-3, важнейшего питательного вещества. Дефицит B-3 может привести к заболеваниям кожи, почек и мозга. Прием ниацинамида может помочь предотвратить дефицит B-3.

И это гораздо больше для этого питательного вещества, особенно когда речь идет об общем здоровье кожи. Хотя необходимы дополнительные исследования, местный ниацинамид может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, включая прыщи и экзему.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о его преимуществах, что искать в продуктах и многое другое.

Это то же самое, что ниацин?

Несмотря на сходство в названиях, ниацинамид не то же самое, что ниацин. Это два разных типа витамина B-3.

Тем не менее, ваше тело может вырабатывать ниацинамид из добавок, которые вы принимали. Это происходит, когда в организме слишком много ниацина. Триптофан в организме также может быть преобразован в ниацинамид.

Вы должны всегда говорить с врачом, прежде чем принимать витамин B-3 или другие добавки.

Какие преимущества дает ниацинамид?

В целом, ниацинамид может помочь накапливать белки в коже и удерживать влагу, чтобы предотвратить вред окружающей среде.

Индивидуальные преимущества включают в себя:

• Иммунитет. Ниацинамид помогает вырабатывать кератин, тип белка, который сохраняет вашу кожу упругой и здоровой.
• Липидный барьер. Ниацинамид может помочь вашей коже вырастить керамидный (липидный) барьер, который, в свою очередь, помогает удерживать влагу. Это полезно для всех типов кожи, особенно если у вас экзема или зрелая кожа.
• Сводит к минимуму покраснение и пятнистость. Ниацинамид уменьшает воспаление, которое может помочь уменьшить покраснение от экземы, прыщей и других воспалительных заболеваний кожи.
• Минимизирует появление пор. Сохранение гладкой и увлажненной кожи может иметь вторичное преимущество - естественное уменьшение размера пор с течением времени.
• Регулирует масло. Преимущества удержания влаги не только для людей с сухой кожей. Ниацинимид также помогает регулировать количество масла, выделяемого сальными железами, и предотвращает перегрузку желез.
• Защищает от солнечных лучей. Ниацинамид может одновременно восстанавливать здоровые клетки кожи, а также защищать их от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
• Лечит гиперпигментацию. Некоторые исследования показали, что 5-процентная концентрация ниацинамида может помочь в осветлении темных пятен. Преимущества были замечены через четыре недели, но не более двух месяцев. Это преимущество может быть связано с увеличением производства коллагена.
• Минимизирует тонкие линии и морщины. Исследования также показали, что та же самая концентрация была полезна для уменьшения некоторых признаков солнечного повреждения, связанного со старением. Это включает в себя тонкие линии и морщины.
• Защищает от окислительного стресса. Ниацинамид помогает создавать клетки в коже, а также защищает их от стрессов окружающей среды, таких как солнечный свет, загрязнение окружающей среды и токсины.
• Лечит прыщи. Ниацинамид может помочь при тяжелых угрях, особенно при воспалительных формах, таких как папулы и гнойнички. Со временем вы можете увидеть меньше повреждений и улучшение текстуры кожи.

Являются ли продукты для кожи предпочтительнее продуктов питания и добавок?

Соблюдение сбалансированной диеты - лучший способ получить микроэлементы, такие как витамин B-3. Вы должны только принимать добавки под наблюдением врача для лечения дефицита.

Когда дело доходит до общего здоровья кожи, вы можете получить некоторые преимущества ниацинамида из продуктов, которые вы едите.

Витамин B-3 содержится в:

• яйца
• хлопья
• зеленые овощи
• фасоль
• рыбы
• молоко

Тем не менее, нет никакого способа гарантировать, что питательные вещества в вашем рационе влияют на общее состояние кожи. Единственный способ убедиться, что ниацинамид направлен на решение ваших проблем по уходу за кожей, это использовать его местно.

Имеет ли значение тип продукта для ухода за кожей или когда он используется в вашей повседневной жизни?

Многие актуальные ниацинамидные продукты выпускаются в форме сывороток. Считайте сыворотки дополнительными процедурами, которые устраняют отдельные проблемы с кожей, за исключением регулярного очищения, тонирования и увлажнения.

Ваш ниацинамид сыворотки следует применять после тонирования, но до увлажнения.

Некоторые моющие средства и кремы также содержат ниацинамид. Этот ингредиент также содержится в некоторых масках для лица, которые смываются после каждого использования.

Внимательно прочитайте каждую этикетку продукта и следуйте всем инструкциям по применению.

Что я должен искать при выборе продукта?

Концентрация ниацинамида может варьироваться в зависимости от продукта, хотя большинство составов составляет 5 процентов или менее.

Некоторые отчеты предполагают, что 5-процентные формулы эффективны при лечении гиперпигментации и повреждений, связанных с воздействием солнца.

Если у вас чувствительная кожа, вы можете начать с более низкой концентрации. Формулы с 2-процентным ниацинамидом могут помочь ослабить симптомы экземы и подобных состояний.

Ниацинамид может быть указан как «ниацин» и «никотинамид» на этикетках продукта.

Можно ли сочетать ниацинамид с другими ингредиентами для ухода за кожей для достижения максимального эффекта?

Ниацинамид может использоваться вместе с другими активными ингредиентами для достижения оптимальных результатов.

Например, некоторые сообщения предполагают, что дополнительный ниацинамид может хорошо сочетаться с медью, фолиевой кислотой и цинком для лечения угрей.

Вы можете получить больше пользы от ниацинамидной сыворотки, используя ее вместе с гиалуроновой кислотой. Говорят, что гиалуроновая кислота увеличивает поглощение продукта.

Есть ли риск побочных эффектов?

Актуальные ниацинамид обычно считается безопасным для использования.

Люди, у которых ранее существовала аллергия, могут чаще испытывать аллергическую реакцию. Это потому, что ниацинамид может заставить ваш организм выделять гистамин.

Вы можете избежать распространенных аллергических реакций и чувствительности продукта, выполнив патч-тест:

1. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье.
2. Подождите 24 часа.
3. Если вы начинаете испытывать покраснение, зуд или припухлость, промойте область и прекратите использование.
4. Если вы не испытываете никаких побочных эффектов, его можно применять в другом месте.

Каких результатов можно ожидать?

Как и с любым новым продуктом по уходу за кожей, вы, вероятно, не увидите значительных результатов в течение нескольких недель.

Хотя большинство доступных исследований описывает заметные улучшения после четырех недель использования, точного графика времени нет.

Вы можете увидеть еще больше изменений в вашей коже после восьми недель. Это включает в себя гладкую, упругую и увлажненную кожу.

Если вы не видите никаких изменений в течение нескольких месяцев, возможно, пришло время проконсультироваться с дерматологом. Они могут оценить вашу процедуру ухода за кожей и посоветовать вам, какие продукты использовать, какие изменения в питании могут улучшить ваше здоровье и многое другое.

Суть

При местном применении ниацинамид может оказать положительное влияние на общее состояние кожи. Ингредиент может помочь уменьшить воспаление и гиперпигментацию, сгладить общую текстуру кожи и осветлить ее.

Заметное улучшение может занять несколько недель, поэтому важно быть терпеливым и придерживаться своей рутины.

Вы не должны принимать добавки ниацинамида, если только ваш врач или другой поставщик медицинских услуг не назначит их для лечения дефицита B-3 или другого основного заболевания.