Как перестать скрипеть зубами ночью и днем

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Зубы (бруксизм) часто происходит во время сна. Это называется сон или ночной бруксизм. Вы можете также скрипеть зубами или подсознательно стискивать челюсти, когда вы не спите. Это известно как бруксизм.

Если вы скрипите зубами, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить это. Некоторые средства могут работать лучше, чем другие, в зависимости от первопричины зубного скрежета и симптомов.

Ваш стоматолог или врач могут помочь вам найти лучшее решение для прекращения бруксизма.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных средствах для чистки зубов.

1. Каппы и шины

Каппы - это своего рода окклюзионная шина, которая может помочь при бруксизме сна. Они работают, смягчая ваши зубы и не давая им притираться друг к другу, пока вы спите.

Каппы могут быть изготовлены на заказ в кабинете стоматолога или приобретены без рецепта (OTC).

Если у вас хронический бруксизм сна, изготовленные на заказ каппы могут защитить ваши зубы от повреждений. Они также могут снизить нагрузку на вашу челюсть. Изготовленные на заказ каппы дороже, чем внебиржевые варианты, но могут быть лучшим выбором для некоторых людей.

Изготовленные на заказ каппы бывают различной толщины. Они специально подобраны под размер и форму вашей челюсти. Они обычно более удобны, чем купленные в магазине каппы, поскольку они сделаны из более мягкого материала.

OTC ночные каппы обычно сделаны из пластика. Для некоторых это не так удобно, как на заказ. Приобретая каппу OTC, ищите тот, который сделан из мягкого пластика, или тот, который можно кипятить, чтобы смягчить его.

Каппы OTC могут быть не такими эффективными при тяжелом бруксизме, как изготовленные по индивидуальному заказу типы, но их низкая стоимость может сделать их привлекательным и жизнеспособным решением для людей с незначительным шлифованием зубов.

2. Восстановительная коронопластика

Восстановительная коронопластика - это стоматологическая процедура, которая может быть использована для придания формы или выравнивания кусающей поверхности зубов. Это может быть эффективным, если ваши зубы шлифуются из-за переполненных, смещенных или кривых зубов.

В некоторых случаях для наращивания зубов может использоваться вторая процедура, называемая аддитивной коронопластикой. Ваш стоматолог может выполнить любую процедуру.

3. Ботокс

В метаанализе четырех исследований ученые обнаружили доказательства того, что инъекции ботулинического токсина (ботокса) могут уменьшить боль и частоту скрежетания зубов у здоровых участников.

Тем не менее, исследователи, которые провели более позднее исследование, определили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность использования ботокса для лечения зубов.

Обсудите преимущества и риски с вашим врачом перед началом инъекций ботокса для лечения бруксизма.

Для этой процедуры медицинский работник вводит небольшое количество ботокса непосредственно в массажер. Это большая мышца, которая двигает челюсти. Ботокс не вылечит бруксизм, но может помочь расслабить эту мышцу. Это может облегчить шлифование зубов и связанные с этим головные боли.

Инъекции, возможно, придется повторить. Преимущества обычно длятся от трех до четырех месяцев.

4. Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь - это метод, разработанный для того, чтобы помочь людям осознать и устранить поведение. Он может быть использован для облегчения сна и бруксизма.

Во время биологической обратной связи терапевт биологической обратной связи научит вас, как контролировать движения мышц челюсти с помощью визуальной, вибрационной или слуховой обратной связи, получаемой из электромиографии.

Исследования эффективности биологической обратной связи для лечения бруксизма ограничены.

В одном обзоре были обнаружены доказательства того, что при использовании условной электростимуляции возможны краткосрочные выгоды. Для понимания долгосрочных преимуществ и эффективности других методов биологической обратной связи необходимы дополнительные исследования.

5. Техники снижения стресса

Для некоторых людей растирание зубов может быть связано с проблемами психического здоровья, такими как стресс, депрессия и беспокойство. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы связать бруксизм с этими условиями.

Если вы шлифуете зубы, в некоторых случаях могут помочь техники снижения стресса. Снижение стресса также может принести пользу вашему здоровью, поэтому это средство с низким риском.

Вот некоторые методы снижения стресса, которые стоит попробовать:

медитация

Медитация может помочь уменьшить стресс и облегчить беспокойство, боль и депрессию.

Попробуйте загрузить приложение для медитации или присоединиться к группе медитации. Медитация требует практики. Это может также лучше использоваться в сочетании с другими методами лечения. Узнайте, какой тип медитации вам больше всего подходит.

йога

Небольшое исследование из 20 участников сообщило о значительном снижении легкой и умеренной депрессии после практики йоги. Участники проводили две 90-минутные сессии хатха-йоги каждую неделю в течение восьми недель. Тем не менее, необходимы более масштабные исследования, чтобы понять влияние йоги на депрессию.

Заинтересованы в йоге? Прочтите наше полное руководство по йоге, чтобы начать.

Разговорная терапия

Общение с терапевтом, консультантом или доверенным другом может помочь уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Если ваш стресс влияет на вашу повседневную жизнь, психиатр может также назначить лекарства, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство, если это необходимо.

Упражнение

Упражнения также уменьшают стресс, производя эндорфины с хорошим самочувствием.

Если вы новичок, начинайте медленно. Сначала попробуйте включить повседневную активность в свою жизнь. Вам также может понадобиться изучить различные мероприятия, чтобы найти то, что поможет вам расслабиться. Вот как начать.

6. Упражнения для языка и мышц челюсти

Упражнения для языка и мышц челюсти могут помочь вам расслабить мышцы челюсти и лица и поддерживать правильное выравнивание челюсти. Вы можете попробовать их дома или поработать с физиотерапевтом.

Попробуйте следующие упражнения:

• Раскройте рот, прикасаясь языком к передним зубам. Это помогает расслабить челюсть.
• Скажите букву «N» вслух. Это будет держать ваши верхние и нижние зубы от прикосновения и поможет вам избежать сжимания.

Вы также можете попробовать слегка помассировать челюсти, чтобы расслабить мышцы.

Каковы побочные эффекты и осложнения при шлифовании зубов?

Зубы могут привести к различным побочным эффектам, в том числе:

• головные боли
• боль в челюсти, лице и ушах
• истирание и сплющивание зубов
• рыхлые или болезненные зубы
• трещины, повреждения или переломы зубов
• поломка пломб и коронок

В крайних случаях могут возникнуть проблемы с жеванием, речью и глотанием.

Вы можете не осознавать, что скрипите зубами до появления симптомов.

Риск осложнений от чистки зубов может возрасти, если вы не лечили бруксизм в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать:

• хроническая боль в ушах и головная боль
• увеличение мышц лица
• повреждение зубов, требующее стоматологических процедур, таких как склеивание зубов, пломба, коронки или мосты
• заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Когда обращаться за помощью

Если вы знаете, что скрипите зубами или подозреваете, что скрип может быть причиной болей или других симптомов, обратитесь к стоматологу. Они могут осмотреть ваши зубы на предмет износа, чтобы определить, шлифуете ли вы их. Они также могут посмотреть на ваш укус и выравнивание.

В зависимости от предполагаемых причин, ваш стоматолог может порекомендовать обратиться к врачу для лечения основного заболевания.

Еда на вынос

Растирание зубов является распространенным заболеванием со многими возможными причинами. Раннее лечение очень важно, чтобы избежать значительных зубных осложнений. Ваш стоматолог и врач являются хорошими ресурсами для диагностики и лечения бруксизма.