обзор
Ламаз дышал впервые французским акушером Фернаном Ламазом.
В 1950-х годах он отстаивал психопрофилактику, метод подготовки беременных женщин к физическим и психологическим тренировкам. Это включает в себя сознательное расслабление и контролируемое дыхание в качестве альтернативы лекарственным препаратам для снятия боли при сокращении во время родов.
Метод Ламазе все еще преподается сегодня. Его легко освоить, и в некоторых ситуациях это может быть одна из немногих доступных стратегий комфорта.
Что такое Ламаз?
Ламазское дыхание - это дыхательная техника, основанная на идее, что контролируемое дыхание может улучшить расслабление и уменьшить восприятие боли. Некоторые из важных методов для контролируемого дыхания включают в себя:
- медленное, глубокое дыхание
- поддержание ритма
- дышать через рот или нос
- держать глаза открытыми или закрытыми
- сосредоточиться на одном простом физическом предмете, таком как фотография или ваш партнер
Те, кто поддерживает использование Lamaze, предполагают, что дыхание - это только часть метода Lamaze. Lamaze - это полная программа для укрепления уверенности и простоты для безопасного и здорового рождения.
Некоторые из стратегий комфорта труда, рекомендуемые для повышения эффективности дыхательных техник, включают:
- изменение позиции
- перемещение
- медленно танцует
- массаж
Техника дыхания Lamaze
Пожалуйста, примите к сведению, что эти инструкции представляют собой обзор методов дыхания и не предназначены для того, чтобы служить исчерпывающим руководством по методу Ламазе или заменой занятия, проводимого сертифицированным преподавателем Ламаз.
Поставщики и медсестры должны тренировать лучшее дыхание для того, что происходит с вами в данный момент.
Когда начинаются схватки
Сделайте глубокий вдох в начале и в конце каждого сокращения. Это часто называют очищающим или расслабляющим дыханием.
На первом этапе родов
- Начните с медленного глубокого вдоха, когда начнется сокращение, а затем медленно выдохните, сбросив все физическое напряжение с головы до пальцев ног. Это часто называют организующим дыханием.
- Медленно вдохните через нос и сделайте паузу. Затем медленно выдохните через рот.
- Каждый раз, когда вы выдыхаете, сосредоточьтесь на расслаблении другой части тела.
Во время активного труда
- Начните с организованного дыхания.
- Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
- Поддерживайте дыхание как можно медленнее, но ускоряйте его по мере увеличения интенсивности сокращения.
- Расслабь плечи.
- Когда пиковое сокращение сокращается и частота вашего дыхания увеличивается, переключитесь на легкое дыхание через рот и выдох - примерно один вдох в секунду.
- Когда интенсивность сокращения уменьшается, замедлите дыхание и вернитесь к дыханию носом и выдохом ртом.
Переходное дыхание
Когда вы переключаетесь на легкое дыхание во время активного труда (шаг 5 выше), переходное дыхание может помочь контролировать чувство отчаяния и истощения.
- Сделай организаторское дыхание.
- Сосредоточьте свое внимание на одной вещи - фотография, ваш партнер, даже место на стене.
- Во время сокращения вдыхайте и выдыхайте через рот со скоростью от 1 до 10 вдохов каждые 5 секунд.
- Каждое четвертое или пятое дыхание выдыхайте длиннее.
- Когда сокращение закончится, сделайте расслабляющий вдох.
Если вы предпочитаете, вы можете озвучить переходное дыхание с «хи» для каждого из более коротких вдохов и «ху» для более длинного дыхания.
На втором этапе родов
- Сделай организаторское дыхание.
- Сосредоточьте внимание на том, как ребенок двигается вниз и наружу.
- Дышите медленно, руководствуясь каждым сокращением.
- Отрегулируйте свое дыхание для комфорта.
- Когда вы почувствуете необходимость толкаться, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, пока вы надавливаете.
- Когда сокращение закончится, расслабьтесь и сделайте два успокаивающих вдоха.
Еда на вынос
Сознательное расслабление и контролируемое дыхание по методу Ламазе могут быть полезной и эффективной стратегией комфорта во время родов.
Если вы беременны или планируете забеременеть, вам следует запланировать регулярные визиты к врачу, чтобы обеспечить оптимальное здоровье для вас и вашего ребенка. Во время одного из этих посещений вы можете обсудить стратегии комфорта, такие как дыхание Ламазе.
