Дыхание ламаза: как оно работает?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Ламаз дышал впервые французским акушером Фернаном Ламазом.

В 1950-х годах он отстаивал психопрофилактику, метод подготовки беременных женщин к физическим и психологическим тренировкам. Это включает в себя сознательное расслабление и контролируемое дыхание в качестве альтернативы лекарственным препаратам для снятия боли при сокращении во время родов.

Метод Ламазе все еще преподается сегодня. Его легко освоить, и в некоторых ситуациях это может быть одна из немногих доступных стратегий комфорта.

Что такое Ламаз?

Ламазское дыхание - это дыхательная техника, основанная на идее, что контролируемое дыхание может улучшить расслабление и уменьшить восприятие боли. Некоторые из важных методов для контролируемого дыхания включают в себя:

• медленное, глубокое дыхание
• поддержание ритма
• дышать через рот или нос
• держать глаза открытыми или закрытыми
• сосредоточиться на одном простом физическом предмете, таком как фотография или ваш партнер

Те, кто поддерживает использование Lamaze, предполагают, что дыхание - это только часть метода Lamaze. Lamaze - это полная программа для укрепления уверенности и простоты для безопасного и здорового рождения.

Некоторые из стратегий комфорта труда, рекомендуемые для повышения эффективности дыхательных техник, включают:

• изменение позиции
• перемещение
• медленно танцует
• массаж

Техника дыхания Lamaze

Пожалуйста, примите к сведению, что эти инструкции представляют собой обзор методов дыхания и не предназначены для того, чтобы служить исчерпывающим руководством по методу Ламазе или заменой занятия, проводимого сертифицированным преподавателем Ламаз.

Поставщики и медсестры должны тренировать лучшее дыхание для того, что происходит с вами в данный момент.

Когда начинаются схватки

Сделайте глубокий вдох в начале и в конце каждого сокращения. Это часто называют очищающим или расслабляющим дыханием.

На первом этапе родов

1. Начните с медленного глубокого вдоха, когда начнется сокращение, а затем медленно выдохните, сбросив все физическое напряжение с головы до пальцев ног. Это часто называют организующим дыханием.
2. Медленно вдохните через нос и сделайте паузу. Затем медленно выдохните через рот.
3. Каждый раз, когда вы выдыхаете, сосредоточьтесь на расслаблении другой части тела.

Во время активного труда

1. Начните с организованного дыхания.
2. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
3. Поддерживайте дыхание как можно медленнее, но ускоряйте его по мере увеличения интенсивности сокращения.
4. Расслабь плечи.
5. Когда пиковое сокращение сокращается и частота вашего дыхания увеличивается, переключитесь на легкое дыхание через рот и выдох - примерно один вдох в секунду.
6. Когда интенсивность сокращения уменьшается, замедлите дыхание и вернитесь к дыханию носом и выдохом ртом.

Переходное дыхание

Когда вы переключаетесь на легкое дыхание во время активного труда (шаг 5 выше), переходное дыхание может помочь контролировать чувство отчаяния и истощения.

1. Сделай организаторское дыхание.
2. Сосредоточьте свое внимание на одной вещи - фотография, ваш партнер, даже место на стене.
3. Во время сокращения вдыхайте и выдыхайте через рот со скоростью от 1 до 10 вдохов каждые 5 секунд.
4. Каждое четвертое или пятое дыхание выдыхайте длиннее.
5. Когда сокращение закончится, сделайте расслабляющий вдох.

Если вы предпочитаете, вы можете озвучить переходное дыхание с «хи» для каждого из более коротких вдохов и «ху» для более длинного дыхания.

На втором этапе родов

1. Сделай организаторское дыхание.
2. Сосредоточьте внимание на том, как ребенок двигается вниз и наружу.
3. Дышите медленно, руководствуясь каждым сокращением.
4. Отрегулируйте свое дыхание для комфорта.
5. Когда вы почувствуете необходимость толкаться, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, пока вы надавливаете.
6. Когда сокращение закончится, расслабьтесь и сделайте два успокаивающих вдоха.

Еда на вынос

Сознательное расслабление и контролируемое дыхание по методу Ламазе могут быть полезной и эффективной стратегией комфорта во время родов.

Если вы беременны или планируете забеременеть, вам следует запланировать регулярные визиты к врачу, чтобы обеспечить оптимальное здоровье для вас и вашего ребенка. Во время одного из этих посещений вы можете обсудить стратегии комфорта, такие как дыхание Ламазе.