Ваши икры находятся в задней части голени. Мышцы в икрах жизненно необходимы для прогулок, бега и прыжков. Они также несут ответственность за то, чтобы помочь вам согнуть ногу вниз или встать на цыпочки.
Иногда вы можете чувствовать боль в икре, когда вы идете. Это может быть связано с различными причинами. В этой статье мы подробнее рассмотрим наиболее распространенные причины болей в икрах при ходьбе, варианты лечения и когда следует обратиться к врачу.
Что может вызвать боль в голени при ходьбе?
Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать боль в икре, когда вы идете. Некоторые причины связаны с общими мышечными состояниями, а другие могут быть связаны с основным состоянием здоровья.
Ниже мы рассмотрим, что может вызывать этот тип боли, симптомы, которые вы можете чувствовать, и любые профилактические меры, которые вы можете предпринять.
Мышечные спазмы
Мышечные спазмы случаются, когда ваши мышцы невольно сокращаются. Они чаще всего влияют на ваши ноги, в том числе на икры. Эти судороги часто случаются, когда вы идете, бегаете или занимаетесь какой-либо физической деятельностью.
Мышечные спазмы могут иметь много причин, хотя иногда причина неизвестна. Некоторые из наиболее распространенных причин включают в себя:
- не растягивается перед физической нагрузкой
- чрезмерное использование мышц
- обезвоживание
- низкий уровень электролита
- низкое кровоснабжение мышц
Основным симптомом мышечных спазмов является боль, интенсивность которой может варьироваться от легкой до тяжелой. Пораженная мышца также может ощущать затруднение при прикосновении.
Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вероятность возникновения судорог в икроножных мышцах. Они включают в себя сохранение гидратации и растяжения перед началом любого вида физической активности.
Мышечная травма
Травма икроножных мышц также может привести к боли при ходьбе. Наиболее распространенные травмы, которые могут вызвать боль в ваших нижних ногах, включают ушибы и напряжения.
- Синяк возникает, когда удар по телу повреждает нижележащие мышцы и другие ткани, не повреждая кожу.
- Напряжение возникает, когда мышцы чрезмерно используются или растягиваются, вызывая повреждение мышечных волокон.
Общие симптомы травмы икроножных мышц включают в себя:
- боль в зоне поражения, которая часто возникает при движении
- видимый синяк
- припухлость
- нежность
Многие ушибы или деформации можно лечить в домашних условиях. Однако, более серьезные травмы, возможно, должны быть оценены врачом.
Вы можете помочь предотвратить травмы икроножных мышц:
- растяжка и разогрев перед физической нагрузкой
- поддержание здорового веса
- практикуя хорошую осанку
Заболевание периферических артерий (PAD)
Заболевание периферических артерий (ПАП) - это состояние, при котором в артериях образуется бляшка, которая переносит кровь в такие области, как ноги, руки и внутренние органы.
PAD вызывается повреждением артерий, которое может быть результатом:
- сахарный диабет
- повышенное артериальное давление
- высокий уровень холестерина
- курение
Если у вас PAD, вы можете испытывать перемежающуюся хромоту или боль, когда вы идете или поднимаетесь по лестнице, которая уходит с отдыхом. Это потому, что ваши мышцы не получают достаточно крови. Это происходит из-за суженных или заблокированных кровеносных сосудов.
Другие симптомы PAD включают в себя:
- кожа бледная или синяя
- слабый пульс в ваших ногах
- медленное заживление ран
Управление PAD является пожизненным и направлено на замедление прогрессирования заболевания. Чтобы предотвратить прогрессирование PAD, важно:
- принять меры для контроля и мониторинга уровня глюкозы, холестерина и артериального давления
- не курить
- регулярно заниматься спортом
- сосредоточиться на сердечно-здоровой диете
- поддерживать здоровый вес
Хроническая венозная недостаточность (ХВН)
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) - это когда у вас проблемы с кровью, стекающими обратно в сердце из ваших ног.
Клапаны в ваших венах обычно помогают поддерживать кровоток. Но с CVI эти клапаны менее функциональны. Это может привести к противотоку или скоплению крови в ногах.
При CVI вы можете чувствовать боль в ногах при ходьбе, которая облегчается, когда вы отдыхаете или поднимаете ноги. Дополнительные симптомы могут включать в себя:
- телята, которые чувствуют себя стесненными
- варикозное расширение вен
- отек в ногах или лодыжках
- судороги или мышечные спазмы
- обесцвеченная кожа
- язвы на ваших ногах
CVI необходимо лечить, чтобы предотвратить осложнения, такие как язвы на ногах или тромбоз глубоких вен. Рекомендуемое лечение будет зависеть от тяжести состояния.
Стеноз позвоночного канала поясничного отдела
Пояснично-спинномозговый стеноз - это когда на нервы нижней части спины оказывается давление из-за сужения позвоночного канала. Это часто вызывается такими проблемами, как дегенеративное заболевание диска или образование костных шпор.
Стеноз поясничного отдела позвоночника может вызвать боль или спазмы в икрах или бедрах при ходьбе. Боль может облегчиться, когда вы наклонитесь вперед, сядете или лягте.
Помимо боли, вы также можете чувствовать слабость или онемение в ногах.
Как правило, стеноз поясничного отдела позвоночника регулируется с помощью консервативных мер, таких как физиотерапия и обезболивание. В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Синдром хронической физической нагрузки (CECS)
Хронический синдром компартмента от напряжения (CECS) - это когда определенная группа мышц, называемая компартментом, набухает во время нагрузки. Это приводит к повышению давления в отсеке, что уменьшает кровоток и приводит к боли.
CECS чаще всего влияет на людей, которые выполняют действия с повторяющимися движениями ног, такими как быстрая ходьба, бег или плавание.
Если у вас CECS, вы можете испытывать боль в икрах во время физической активности. Боль обычно проходит, когда активность прекращается. Другие симптомы могут включать в себя:
- онемение
- выпуклость мышц
- проблемы с движением вашей ноги
CECS обычно не серьезна, и боль уходит, когда вы отдыхаете. Вы можете помочь предотвратить CECS, избегая видов деятельности, которые вызывают боль.
Когда обратиться к врачу
Запишитесь на прием к врачу, если при ходьбе у вас появляются боли в икрах:
- не улучшается или ухудшается с несколькими днями домашнего ухода
- затрудняет передвижение или выполнение повседневных дел
- влияет на ваш диапазон движения
Немедленно обратитесь к врачу, если заметите:
- отек в одной или обеих ногах
- необычно бледная или прохладная на ощупь нога
- боль в икрах, возникающая после длительного периода сидения, например, после длительной поездки на самолете или на машине
- признаки инфекции, в том числе лихорадка, покраснение и нежность
- любые симптомы, которые развиваются внезапно и не могут быть объяснены конкретным событием или состоянием
Чтобы определить причину боли в икре, ваш врач сначала изучит историю болезни и проведет медицинский осмотр. Они также могут использовать дополнительные тесты для диагностики вашего состояния. Эти тесты могут включать в себя:
- Обработки изображений. Использование таких технологий визуализации, как рентген, компьютерная томография или ультразвук, может помочь вашему врачу лучше визуализировать структуры в зоне поражения.
- Лодыжечно-плечевой индекс. Лодыжечно-плечевой индекс сравнивает кровяное давление в лодыжке с кровяным давлением в руке. Это может помочь определить, насколько хорошо кровь течет в ваших конечностях.
- Тест беговой дорожки. Наблюдая за вами на беговой дорожке, ваш врач может понять, насколько серьезны ваши симптомы и какой уровень физической активности их вызывает.
- Анализы крови Анализы крови могут проверить уровень холестерина, диабет и другие сопутствующие заболевания.
- Электромиография (ЭМГ). EMG используется для записи электрической активности ваших мышц. Ваш доктор может использовать это, если они подозревают проблему с нервной сигнализацией.
Варианты лечения боли в икре
Лечение боли в икре будет зависеть от состояния или проблемы, которая вызывает боль. Потенциальное лечение может включать в себя:
- Лекарственные препараты. Если у вас есть основное заболевание, которое усугубляет боль в икре, ваш врач может выписать лекарство для ее лечения. Одним из примеров является препарат для снижения артериального давления или холестерина в PAD.
-
Физиотерапия. Физиотерапия может помочь улучшить гибкость, силу и движение. Ваш врач может порекомендовать этот тип терапии, чтобы помочь при таких состояниях, как:
- мышечные травмы
- стеноз позвоночного канала поясничного отдела
- CECS
-
Операция. В тяжелых случаях может быть рекомендована операция. Примеры включают в себя:
- операция по восстановлению тяжелых мышечных травм
- ангиопластика для открытия артерий в PAD
- ламинэктомия для снятия давления на нервы из-за поясничного стеноза позвоночника
-
Образ жизни меняется. Ваш врач может порекомендовать вам внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы помочь управлять своим состоянием или предотвратить его ухудшение. Рекомендуемые изменения образа жизни могут включать в себя:
- регулярно заниматься спортом
- придерживаясь сбалансированной диеты
- поддержание здорового веса
Самостоятельная забота о боли в икре
Если ваша боль в икрах не слишком сильная, есть меры по уходу за собой, которые вы можете попробовать дома, чтобы справиться с болью. Некоторые варианты, которые вы можете попробовать включить:
- Остальное. Если вы повредили теленка, постарайтесь отдохнуть на пару дней. Избегайте длительных периодов не двигать его вообще, так как это может уменьшить приток крови к мышцам и продлить заживление.
- Холодный. Подумайте о том, чтобы нанести холодный компресс на икроножные или болезненные мышцы.
- Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта. Такие лекарства, как ибупрофен (Motrin, Advil) и ацетаминофен (Tylenol), могут помочь при болях и отеках.
- Сжатие. В случае травмы теленка может помочь обернуть его мягкой повязкой. Использование компрессионных чулок также может способствовать улучшению кровотока при CVI.
- Высота. Поднятие травмированного теленка выше уровня бедер может облегчить боль и отек. Подъем ноги может также помочь облегчить симптомы CVI.
Суть
Иногда вы можете испытывать боль в икре, которая возникает при ходьбе. Много раз эта боль ослабевает или полностью исчезает, когда вы отдыхаете.
Есть несколько распространенных причин этого типа боли, таких как мышечные спазмы, ушибы или напряжения.
Тем не менее, боль в икрах при ходьбе может быть также вызвана основными состояниями, которые влияют на ваши кровеносные сосуды или нервы. Примеры этих состояний включают заболевание периферических артерий (PAD), хроническую венозную недостаточность (CVI) и стеноз поясничного отдела позвоночника.
Вы можете уменьшить легкую боль в икре дома, отдыхая, применяя лед и используя безрецептурные препараты. Обратитесь к врачу, если ваша боль не улучшается при уходе на дому, ухудшается или влияет на вашу повседневную деятельность.
