Ухудшение здоровья и неконтролируемые приступы мигрени не были частью моего постдипломного плана. Тем не менее, в мои первые 20 лет ежедневная непредсказуемая боль начала закрывать двери тому, кем я считал себя и кем хотел стать.
Временами я чувствовал себя в ловушке в изолированном темном бесконечном коридоре без признаков выхода, чтобы вывести меня из хронической болезни. Каждая закрытая дверь мешала видеть путь вперед, и страх и замешательство в отношении моего здоровья и моего будущего быстро росли.
Я столкнулся с ужасающей реальностью, что не было быстрого решения проблемы мигрени, которая заставляла мой мир рушиться.
В 24 года я столкнулся с неудобной правдой, что даже если бы я видел лучших врачей, старательно следовал их рекомендациям, пересмотрел мою диету и перенес многочисленные лечения и побочные эффекты, не было никакой гарантии, что моя жизнь вернется к «Нормальный» я так отчаянно хотел.
В моей повседневной жизни стали принимать таблетки, посещать врачей, терпеть болезненные процедуры и следить за каждым моим движением, чтобы минимизировать хроническую изнурительную боль. У меня всегда была высокая терпимость к боли, и я предпочел бы «сделать это» вместо того, чтобы принимать таблетки или терпеть иголку.
Но интенсивность этой хронической боли была на другом уровне - тот, который оставил меня отчаянно нуждающимся в помощи и желал попробовать агрессивные вмешательства (такие как процедуры блокады нерва, амбулаторные вливания и 31 инъекция Ботокса каждые 3 месяца).
Мигрень длилась неделями подряд. В моей затемненной комнате стекались дни - весь мир превратился в жгучую, раскаленную боль за моим глазом.
Когда безжалостные приступы перестали отвечать на оральные лекарства дома, мне пришлось искать помощи у скорой помощи. Мой дрожащий голос умолял о помощи, когда медсестры прокачивали мое измученное тело, полное мощных внутривенных лекарств.
В эти моменты моя тревога всегда вздымалась, и по щекам текли слезы чистой боли и глубокого неверия в мою новую реальность. Несмотря на чувство разбитости, мой утомленный дух продолжал обретать новую силу, и мне удалось встать, чтобы попытаться снова на следующее утро.
Стремление к медитации
Усиление боли и беспокойства подпитывали друг друга пылом, что в итоге привело меня к медитации.
Почти все мои врачи рекомендовали снижение стресса на основе внимательности (MBSR) в качестве инструмента для снятия боли, что, честно говоря, заставляло меня чувствовать конфликт и раздражение. Было недопустимо предполагать, что мои собственные мысли могут способствовать реальной физической боли, которую я испытываю.
Несмотря на мои сомнения, я посвятил себя медитативной практике с надеждой, что она, по крайней мере, принесет некоторое спокойствие в абсолютную катастрофу для здоровья, которая поглотила мой мир.
Я начал свое медитативное путешествие, проводя 30 дней подряд, выполняя 10-минутную ежедневную практику медитации в приложении «Спокойствие».
Я делал это в те дни, когда мой разум был настолько беспокойным, что я заканчивал тем, что постоянно прокручивал социальные сети, в дни, когда сильная боль заставляла его чувствовать себя бессмысленным, и в дни, когда мое беспокойство было настолько сильным, что сосредоточение на моем дыхании затрудняло вдох и выдохните с легкостью.
Упорство, которое я видел во время встреч по пересеченной местности, занятий в старших классах AP и дебатов с моими родителями (где я готовил презентации PowerPoint, чтобы донести свою точку зрения) возросло во мне.
Я упорно продолжал медитировать и будет сурово напоминать себе, что 10 минут в день, не было «слишком много времени,» независимо от того, как невыносимо чувствовал себя спокойно сидел с собой.
Замечая мои мысли
Я хорошо помню, как впервые пережил сеанс медитации, который на самом деле «работал». Я вскочил через 10 минут и взволнованно объявил своему парню: «Это случилось, я думаю, что я просто медитировал! »
Этот прорыв произошел, когда я лежал на полу в моей спальне после медитации и пытался «позволить своим мыслям плыть, как облака в небе». Когда мой разум отвлекся от моего дыхания, я заметил беспокойство по поводу увеличения моей боли от мигрени.
Я заметил, что заметил.
Я наконец достиг места, где я мог наблюдать за своими собственными тревожными мыслями, не становясь ими.
Из этого непредвзятого, заботливого и любопытного места самый первый росток семян осознанности, к которым я присматривал в течение нескольких недель, наконец пробился сквозь землю и оказался в солнечном свете моего собственного сознания.
Обращаясь к внимательности
Когда управление симптомами хронического заболевания стало основной целью моих дней, я лишил себя разрешения быть тем, кто увлечен здоровьем.
Я придерживался мнения, что если бы мое существование было настолько ограничено пределами хронического заболевания, было бы неверно идентифицировать себя как человека, который принял здоровье.
Внимательность, которая представляет собой непредвзятую осведомленность о настоящем моменте, - это то, о чем я узнал посредством медитации. Это была первая дверь, которая открыла свет в темный коридор, где я чувствовал себя таким пойманным.
Это было начало повторного открытия моей жизнестойкости, поиска смысла в трудностях и перехода к месту, где я мог примириться со своей болью.
Внимательность - это оздоровительная практика, которая по-прежнему лежит в основе моей жизни сегодня. Это помогло мне понять, что даже когда я не могу изменить то, что со мной происходит, я могу научиться контролировать свою реакцию на это.
Я все еще медитирую, но я также начал включать осознанность в мои нынешние переживания. Регулярно подключаясь к этому якору, я разработал личный рассказ, основанный на добром и позитивном разговоре с самим собой, чтобы напомнить мне, что я достаточно силен, чтобы справиться с любыми обстоятельствами, которые мне преподносит жизнь.
Практикуя благодарность
Внимательность также научила меня, что я выбрал стать человеком, который любит мою жизнь больше, чем я ненавижу свою боль.
Стало ясно, что тренировка моего ума для поиска добра - это мощный способ создать более глубокое чувство благополучия в моем мире.
Я начал ежедневную практику ведения журналов благодарности, и, хотя сначала я изо всех сил пытался заполнить всю страницу в своей записной книжке, чем больше я искал вещи, за которые можно было бы поблагодарить, тем больше я находил. Постепенно моя практика благодарности стала вторым столпом моей рутины здоровья.
Небольшие моменты радости и крошечные карманы ОК, такие как полуденное солнце, просачивающееся сквозь шторы, или вдумчивый текст регистрации от моей мамы, стали монетами, которые я ежедневно вкладывал в свой банк благодарности.
Двигаясь осознанно
Еще одна опора моей оздоровительной практики - это движение, которое поддерживает мое тело.
Пересмотр моих отношений с движением был одним из самых драматических и трудных изменений в оздоровительном центре после хронического заболевания. В течение долгого времени мое тело болело так сильно, что я отказался от мысли о физических упражнениях.
Хотя мое сердце болело, когда я скучал по легкости и облегчению от кидания кроссовок и выхода за дверь, я был слишком обескуражен своими физическими ограничениями, чтобы найти здоровые, устойчивые альтернативы.
Постепенно я смог найти благодарность за такие простые вещи, как ноги, которые можно было пройти 10-минутной прогулкой, или возможность 15-минутного занятия по восстановительной йоге на YouTube.
Я начал придерживаться образа мышления «некоторые лучше, чем ничего», когда дело доходит до движения, и считать вещи «упражнением», которое я никогда не классифицировал бы таким образом раньше.
Я начал праздновать любую форму движения, на которую был способен, и отпустил, всегда сравнивая ее с тем, что я имел обыкновение делать.
Принятие намеренного образа жизни
Сегодня интеграция этих оздоровительных практик в мою повседневную жизнь таким образом, чтобы это помогло мне, - это то, что удерживает меня на якоре во время каждого кризиса со здоровьем, каждого болезненного шторма.
Ни одна из этих практик сама по себе не является «лекарством», и ни одна из них не «исправит» меня. Но они являются частью намеренного образа жизни, чтобы поддержать мой разум и тело, помогая мне развивать более глубокое чувство благополучия.
Я дал себе разрешение быть увлеченным здоровьем, несмотря на мое состояние здоровья, и заниматься оздоровительными практиками, не ожидая, что они «исцелят» меня.
Вместо этого я твердо придерживаюсь намерения, что эти практики помогут мне принести мне больше легкости, радости и мира независимо от моих обстоятельств.
Натали Сэйр - велнес-блогер, рассказывающий о взлетах и падениях осознанной навигации по жизни с хроническими заболеваниями. Ее работы были опубликованы в различных печатных и цифровых изданиях, в том числе в журналах Mantra, Healthgrades, The Mighty и других. Вы можете следить за ее путешествием и найти полезные советы по образу жизни для того, чтобы жить с хроническими заболеваниями в ее Instagram и на сайте.
