Просто слишком устал
У всех есть фазы низкой энергии, когда мы просто хотим сесть на диван. Но длительная умственная и физическая усталость и хроническая низкая энергия могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем. У мужчин есть уникальный набор причин, по которым они могут испытывать усталость более нескольких недель.
Низкие T неприятности
Мужчины постепенно производят меньше тестостерона с возрастом. Тестостерон усердно работает в организме, поддерживая все: от плотности костей до мышечной массы, от полового влечения и за его пределами. Значительное снижение уровня тестостерона может привести к снижению полового влечения, увеличению жировых отложений, снижению мотивации и проблемам со сном, таким как бессонница. Эти симптомы могут привести к хронической низкой энергии, умственной и физической усталости.
Терапия теперь доступна для дополнения тестостерона. Анализы крови необходимы, чтобы увидеть, если вы страдаете от низкого уровня тестостерона. Дискуссия с вашим врачом важна для понимания причин симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона, а также подходящих методов лечения и возможных побочных эффектов.
Проблемы с щитовидной железой
Гипотиреоз, или низкий уровень гормонов щитовидной железы, может нанести ущерб вашим уровням энергии. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу. Хотя это чаще встречается у женщин, оно может возникать у мужчин и стать серьезным, если игнорировать ранние симптомы.
Симптомы гипотиреоза включают в себя:
- усталость
- чувствительность к холоду
- запор
- увеличение веса
- мышечные боли
- сухая кожа
- истончающиеся волосы
- депрессия
Интересно, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к снижению уровня тестостерона, связывая две проблемы и возможность испытывать усталость. Лечение низкого гормона щитовидной железы может улучшить усталость, а также другие симптомы. Лечение может также помочь предотвратить осложнения, такие как зоб, болезни сердца и невропатия.
Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа также может вызывать усталость из-за сердцебиения, высокого кровяного давления, проблем со сном и перегруженной системы.
Трудности со сном
Ваша усталость может быть из-за недостатка сна или плохого качества сна. Вы можете чувствовать усталость, если у вас нет хороших привычек ко сну, вы работаете ночью и спите днем, или просто пропускаете сон, чтобы сделать больше.
Однако вы можете страдать от нарушения сна, которое мешает качественному сну, даже если вы уделяете ему достаточно времени. Нарушение сна и дыхание во сне могут лишить вас качественного сна, постоянно нарушая ваше дыхание. Синдром беспокойных ног является еще одним расстройством, которое может негативно повлиять на сон.
депрессия
Национальный институт психического здоровья сообщает, что шесть миллионов мужчин страдают депрессией каждый год. Депрессия - это психологическое и физиологическое состояние, которое может повлиять на любого. Симптомы депрессии включают в себя:
- грустный, пустой или безнадежный
- потеря интереса к миру
- трудности с концентрацией
- проблемы со сном
- уменьшенная энергия
- усталость
- чувство "замедлилось"
- изменения в весе
Депрессия - это излечимое состояние. Консультирование и лечение широко доступны и эффективны. Опасно игнорировать симптомы депрессии. Тяжелая нелеченная депрессия может привести к самоповреждению или даже самоубийству.
Железный человек
Железодефицитная анемия обычно чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Тем не менее, все виды анемии могут быть причиной хронической низкой энергии и усталости. Низкий уровень железа у мужчин может быть результатом плохо сбалансированной вегетарианской диеты, частого донорства крови или внутреннего кровотечения, например, из желудка или кишечного тракта. Другие формы анемии могут быть вызваны недостатком витаминов, такими как низкий уровень витамина B-12 или фолиевой кислоты.
В зависимости от причины симптомы анемии могут включать:
- крайняя усталость
- бледная кожа
- одышка
- Головная боль
- головокружение
- покалывание в руках и ногах
Другие осложнения могут включать нерегулярное сердцебиение и снижение способности к физической нагрузке.
Более глубокие проблемы
Усталость может быть важным симптомом более глубоких проблем со здоровьем. Условия, которые могут вызвать усталость, включают:
- печеночная недостаточность
- почечная недостаточность
- сердечное заболевание
- рак
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- диабет типа 1 и типа 2
- Синдром хронической усталости
Лекарства также могут вызывать усталость, включая определенные обезболивающие, сердечные препараты, препараты от кровяного давления и некоторые виды антидепрессантов. Усталость может также возникнуть в результате чрезмерного потребления кофеина, злоупотребления алкоголем, наркомании, а также использования антигистаминных препаратов и лекарств от кашля.
Увеличение энергии с помощью диеты и физических упражнений
Усталость может возникнуть в результате неправильного питания и недостатка физических упражнений. Упражнения могут быть последним, что вы хотите делать с низким уровнем энергии. Но закачка крови всего лишь за 30 минут ходьбы, по крайней мере, 5 раз в неделю, может привести к весне. Регулярные физические упражнения могут снизить усталость и улучшить качество вашего сна.
Диета является важным фактором в борьбе с усталостью. Употребление порционной пищи и полезных закусок в течение дня может быть полезным для питания вашей системы. Диета из фруктов и овощей, орехов и семян, цельного зерна, нежирного белка и большого количества воды может дать вам гораздо больше энергии. Жареная пища, продукты с высоким содержанием жиров и продукты высокой степени переработки, такие как конфеты, чипсы и газированная вода, должны быть ограничены. Эти продукты могут снизить уровень энергии и дать вам высокие и низкие уровни сахара, которые приводят к усталости.
Поговори со своим врачом
Каждый имеет дело со случайной усталостью и низкой энергией. В большинстве случаев это не повод для беспокойства. Но если ваш уровень энергии не улучшается при диете, физических упражнениях или улучшении привычек сна, или если он ухудшается, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезную проблему со здоровьем.
