обзор
Затычки для ушей полезны для защиты ваших ушей от громких шумов, но многие люди также используют их для сна. Они могут иметь огромное значение для легких спящих или людей, которые живут в шумном районе. Тем не менее, есть некоторые споры о том, безопасно ли спать с затычками для ушей каждую ночь.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках регулярного сна с затычками для ушей.
Каковы преимущества?
Сон с затычками для ушей может значительно улучшить качество вашего сна. Для многих людей затычки для ушей - единственный способ заблокировать звуки во время сна, такие как шум от ближайшей автострады или храпящего партнера.
Это важно, потому что качество вашего сна имеет такое же значение, как и сумма, которую вы получаете. Громкие звуки могут вывести вас из глубокого сна. Это имеет продолжительный эффект, даже если вы просыпаетесь только на несколько секунд. Вашему телу требуется время, чтобы вернуться к той фазе глубокого сна, которая нужна вашему телу после целого дня.
Согласно отчету 2006 года, некачественный сон в течение длительного периода времени может увеличить риск:
- повышенное артериальное давление
- инсульты
- сахарный диабет
- сердечные приступы
- ожирение
- депрессия
В другом отчете за 2012 год отмечалось, что плохой сон также связан с воспалением и снижением иммунной функции, которые негативно влияют на ваше здоровье.
Учитывая важность сна для вашего общего здоровья, затычки для ушей предлагают преимущества, которые выходят далеко за рамки просто хорошего сна.
Есть ли побочные эффекты?
Беруши, как правило, безопасны. Тем не менее, они имеют несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы используете их регулярно.
Со временем затычки для ушей могут вдавливать ушную серу обратно в ухо, вызывая накопление. Это может вызвать несколько проблем, включая временную потерю слуха и шум в ушах. Чтобы очистить воск, вам нужно либо использовать ушные капли, чтобы смягчить его, либо удалить его врачом.
Затычки для ушей также могут вызывать ушные инфекции. Хотя они могут произойти из-за накопления ушной серы, бактерии, растущие на затычках для ушей, также могут вызывать их. Ушные инфекции часто бывают болезненными и могут иметь длительные осложнения, такие как потеря слуха, если их не лечить.
Какой самый лучший тип для сна?
Беруши, как правило, делятся на вентилируемые и невентилируемые типы. Вентилируемые затычки для ушей имеют небольшое отверстие, которое помогает выровнять давление в ухе. Они полезны для полетов и подводного плавания, но не работают лучше, чем невентилируемые затычки для ушей, когда дело доходит до сна.
Кроме того, вентилируемые затычки для ушей обычно классифицируются по их материалу:
- Воск. Восковые затычки для ушей легко поддаются под размер вашего уха. Они являются хорошим выбором для сна и плавания, так как они водонепроницаемы.
- Силикон. Прочные силиконовые затычки для ушей имеют то преимущество, что их можно многократно использовать, но они обычно неудобны для сна, особенно если вы спите сбоку. Мягкие силиконовые беруши работают так же, как и восковые, и обеспечивают более удобную посадку. Тем не менее, некоторые люди считают, что они не так эффективно блокируют звуки, как другие типы.
- Пена. Беруши из пены - самый недорогой вариант. Они также мягкие, что делает их хорошим выбором для сна. Однако их пористый материал делает их хорошей средой для бактерий, поэтому вам придется часто их заменять.
Вы также можете поговорить со своим врачом о изготовленных на заказ беруши. Это включает создание формы ваших ушей и создание пары многоразовых затычек для ушей, которые соответствуют их форме. Пользовательские затычки для ушей, как правило, стоят дороже, и их по-прежнему необходимо регулярно чистить. Они также очень хорошо блокируют все шумы, включая будильник или аварийное оповещение, поэтому используйте их с осторожностью.
Как я могу их использовать?
Правильное использование затычек для ушей может снизить риск побочных эффектов.
Выполните следующие действия, чтобы безопасно использовать затычки для ушей:
- Закручивайте затычку для ушей чистыми пальцами, пока она не станет достаточно узкой, чтобы поместиться в ухе.
- Потяните мочку уха от головы.
- Вставьте затычку для ушей достаточно далеко, чтобы заблокировать звук. Не вдавливайте его настолько далеко, насколько это возможно, потому что вы рискуете раздражить подкладку барабанной перепонки.
- Если вы используете пенные затычки для ушей, держите руку над ухом до тех пор, пока затычка не расширится и не заполнит ухо.
Если вы используете одноразовые беруши, особенно пенопластовые, заменяйте их каждые несколько дней. Чтобы продлить их жизнь, вы можете попробовать мыть их каждый день в теплой воде и мягком мыле. Просто убедитесь, что вы даете им полностью высохнуть, прежде чем положить их внутрь.
Суть
Если вы спите спокойно или вам нужно спать в шумных местах, беруши являются отличным вариантом для улучшения качества вашего сна. Просто убедитесь, что вы регулярно чистите или заменяете их, чтобы не заболеть ушной инфекцией, и никогда не засовывайте их слишком далеко в ухо.
