Какое отношение цинк имеет к прыщам?
Цинк является одним из многих необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму. Это прежде всего защищает вашу иммунную систему, отбивая вредные клетки.
Хотя считается, что цинк помогает поддерживать здоровье, уменьшая количество заболеваний, его изучали и для других медицинских проблем. Это включает в себя прыщи. Цинк на самом деле является одной из наиболее широко изученных форм лечения угрей.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом компоненте для борьбы с прыщами, в том числе о том, кому могут быть полезны добавки и актуальные продукты, которые вы можете попробовать дома.
Как это работает?
Цинк может помочь в борьбе с вирусами и бактериями. Хотя большинство людей получают цинк, который им необходим, в рационе, некоторые люди могут найти полезными временные добавки. Например, добавки с цинком часто продаются как способ предотвращения простуды или сокращения заболеваний.
Цинк также обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить некоторые покраснения и раздражения, связанные с умеренными до тяжелых угрей. Это может даже помочь уменьшить появление шрамов от прыщей.
Цинк также использовался при других воспалительных заболеваниях кожи, в том числе:
- меланодермия
- розацеа
- себорейный дерматит
- экзема
Имеет ли значение форма?
Форма цинка, которую вы принимаете для лечения угрей, зависит от многих факторов. В целом, были противоречивые исследования о лучшей форме цинка для прыщей.
Одно исследование 2012 года сообщило, что оральный цинк был эффективен при воспалительных и бактериальных формах прыщей. Более раннее исследование показало, что оральный цинк также эффективен для людей с легкими угрями. В любом случае оральные добавки сопровождались побочными эффектами, такими как тошнота и рвота.
Местное применение имеет меньше побочных эффектов, но не считается таким же эффективным, как пероральные добавки. Но это не значит, что это совершенно неэффективно.
Помимо своих противовоспалительных свойств, местный цинк может помочь очистить кожу от бактерий, вызывающих прыщи, и снизить выработку масла.
Форма, которую вы используете, в конечном итоге зависит от тяжести ваших прыщей, вашего типа кожи и ваших текущих диетических привычек. Ваш врач или дерматолог может помочь определить правильный тип цинка для вас.
Как использовать цинк в ваших интересах
Если вы хотите добавить цинк в вашу программу борьбы с прыщами, вам нужно выбрать форму, наиболее подходящую для ваших нужд.
Например, диетическое цинк и оральные добавки могут быть более эффективными при серьезных угрях. Лекарства от угрей, отпускаемые без рецепта (OTC), обычно не способны лечить кисты и узелки.
Если ваши прыщи более мягкие, актуальный цинк может быть все, что нужно, чтобы помочь очистить ваш прорыв. Мягкие прыщи включают в себя угри, белые угри, папулы и пустулы.
Может потребоваться до трех месяцев тематического применения, прежде чем вы увидите видимые результаты. Если вы не заметили каких-либо изменений к этому времени, поговорите со своим врачом о том, может ли цинк помочь вашим прыщам изнутри. Они могут порекомендовать определенные диетические изменения или пероральные добавки.
Добавьте цинк в свой рацион
По данным Управления по биологически активным добавкам Национального института здравоохранения, рекомендуемое суточное количество цинка зависит от вашего возраста и пола.
Для девушек и женщин:
- в возрасте от 9 до 13: 8 мг (мг)
- в возрасте от 14 до 18: 9 мг
- в возрасте от 14 до 18 лет и беременные: 12 мг
- в возрасте от 14 до 18 лет и кормление грудью: 13 мг
- возраст 18 и старше: 8 мг
- возраст от 18 лет и беременность: 11 мг
- возраст от 18 лет и кормление грудью: 12 мг
Для мальчиков и мужчин:
- в возрасте от 9 до 13: 8 мг
- в возрасте от 14 до 18 лет: 11 мг
- возраст 18 и старше: 11 мг
Прежде чем рассматривать диетические добавки для ваших прыщей, ведите журнал пищевых продуктов и определите, достаточно ли в вашем рационе цинка. Как и с другими питательными веществами, ваше тело может поглощать цинк из продуктов, которые вы едите, более эффективно, чем из пищевых добавок.
Следующие продукты богаты цинком:
- фасоль
- молочные продукты
- обогащенные злаки
- орешки
- устрицы
- домашняя птица
- красное мясо
- цельные зерна
Возможные побочные эффекты и риски
Хотя цинк важен с точки зрения питания и физиологии, также можно получить слишком много.
Для подростков максимальная суточная доза составляет 34 мг. Для взрослых это до 40 мг.
Если вы едите или употребляете слишком много цинка, у вас могут возникнуть:
- боль в животе
- понос
- головные боли
- потеря аппетита
- тошнота
- рвота
- расстройство желудка
Слишком большое количество цинка может даже повлиять на здоровый уровень холестерина.
Ваш врач может поговорить с вами о контроле уровня цинка, если вы принимаете диуретики, у вас часто развиваются инфекции или у вас ревматоидный артрит.
Попробуйте добавку цинка
Ваш врач может порекомендовать цинковые добавки, но только если вы не получаете достаточно от своего рациона. Например, определенные условия, такие как болезнь Крона, могут ограничивать усвоение цинка из пищи.
Вы должны принимать только цинк или другие добавки под наблюдением врача. Добавки не будут полезны, если у вас нет дефицита, и получение большего количества цинка, чем вам нужно, может привести к неприятным побочным эффектам.
Цинк доступен без рецепта - сам по себе или в сочетании с другими минералами, такими как кальций. Это также в некоторых поливитаминов.
Цинк может быть помечен как один из следующих:
- ацетат цинка
- глюконат цинка
- сульфат цинка
По данным Управления пищевых добавок, нет ни одной формы, которая, как известно, лучше, чем другие. Главное, чтобы вы не принимали несколько продуктов с более чем одним типом цинка - это может привести к передозировке.
Возможные побочные эффекты и риски
Передозировка цинковых добавок может привести к желудочно-кишечному эффекту, очень похожему на эффект от чрезмерного потребления цинка. Слишком много цинка может также подвергнуть вас риску неврологических эффектов, таких как слабость и онемение конечностей.
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки цинка в вашу рутину. Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая антибиотики и препараты, применяемые при аутоиммунных заболеваниях.
Применять актуальные цинк
Если у вас мягкие прыщи и вы получаете достаточно цинка, вы можете рассмотреть актуальные продукты. Актуальные цинк не эффективен для тяжелых прыщей и кист.
Все продукты для кожи могут вызвать побочные эффекты, даже если у вас нет чувствительной кожи. Всегда делайте патч-тест, чтобы оценить риск аллергической реакции.
Вот как:
- Выберите небольшой участок кожи от лица, например, внутреннюю часть руки.
- Нанесите небольшое количество продукта и подождите 24 часа.
- Вы можете применить к своему лицу, если нет никаких побочных эффектов. Но если у вас появилось покраснение, сыпь или крапивница, прекратите использование продукта.
Вы всегда должны следовать инструкциям на этикетке продукта. Некоторые продукты нужно применять реже, чем другие, для начала или только вечером.
Популярные цинковые продукты включают в себя:
- Формула 10.0.06 Один гладкий скраб для лица для очищения пор оператора
- Dermalogica Medibac Sebum Очищающая маска
- DermaZinc Cream
Возможные побочные эффекты и риски
Как и любой другой продукт по уходу за кожей, местный цинк может вызвать покраснение или раздражение. Прохождение теста на патч может минимизировать риск побочных эффектов. Прекратите использовать актуальный цинк, если у вас появятся сыпь или крапивница после использования.
Вы можете быть более склонными к побочным эффектам от местного применения цинка, если у вас чувствительная кожа. Использование нескольких средств от прыщей одновременно может также увеличить ваш риск.
Суть
Цинк является важным минералом, который помогает организму изнутри и снаружи. Это может даже помочь сохранить здоровье вашего самого большого органа: вашей кожи. Благодаря своим противовоспалительным эффектам, цинк особенно полезен при воспалительных акне и связанных с этим рубцах.
Поговорите со своим дерматологом о лучшей форме для вас. Они могут определить, достаточно ли вы получаете цинка в своем рационе и безопасны ли для вас добавки.
