Является ли это возможным?
Выпадение волос клинически известно как алопеция. И мужчины, и женщины могут испытывать выпадение волос в течение жизни. Если вы испытываете выпадение волос, это может быть вызвано стрессом.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как стресс может повлиять на ваше здоровье волос, являются ли его последствия постоянными, и что вы можете сделать, чтобы способствовать возобновлению роста.
Типы выпадения волос, связанные со стрессом
Не все выпадение волос вызвано стрессом. Существует три типа выпадения волос, которые связаны с высоким уровнем стресса:
Телогена эффлювия
Выделение телогена (TE) происходит, когда происходит изменение количества волосяных фолликулов, которые на самом деле растут. Если это изменение происходит во время телогена или фазы покоя роста волос, это может привести к выпадению.
Это истончение может не произойти по всей голове. Это часто наблюдается в пятнах, особенно к центру кожи головы. Люди, затронутые TE, обычно не теряют все волосы на голове.
В более экстремальных случаях вы можете испытывать истончение волос на других частях тела. Это включает в себя брови или область половых органов.
TE может быть вторым наиболее распространенным типом выпадения волос, наблюдаемым дерматологами. Это может случиться с мужчинами и женщинами в любом возрасте.
Выпадение волос, которое происходит от TE, полностью обратимо. TE не навсегда повреждает волосяные фолликулы. Причина вашего TE будет зависеть от того, отрастут ли ваши волосы через несколько коротких месяцев или дольше.
Очаговая алопеция
Очаговая алопеция (АА) является аутоиммунным заболеванием. Он развивается, когда ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы. Это может быть вызвано стрессом, и это может привести к выпадению волос.
Волосы могут быть потеряны круглыми пятнами на коже головы или по всей коже головы. При более тяжелой форме АА, известной как универсальная алопеция, волосы теряются со всего тела.
Волосы могут отрастать и выпадать неоднократно в течение определенного периода времени. АА может повлиять на мужчин и женщин любого возраста, затрагивая более шести миллионов человек в Соединенных Штатах.
Не существует известного лечения АА, хотя есть некоторые рецептурные препараты, которые могут помочь тем, у кого выпадение волос составляет более 50 процентов.
Trichotillomania
Трихотилломания также известна как расстройство натяжения волос. Это включает в себя желание вырвать волосы из кожи головы или других частей тела. Это считается расстройством импульсного контроля.
Вы можете обнаружить, что выдергивание волос происходит без особых размышлений, например, когда вам скучно или вы отвлекаетесь Вытягивание волос также может быть более преднамеренным и использоваться в качестве средства для снятия стресса или других негативных эмоций.
Вытягивание волос со скальпа, бровей и ресниц часто заметно. Это может вызвать дополнительный стресс, увековечивая цикл расстройства.
Трихотилломания чаще всего развивается у детей и может длиться всю жизнь. Хотя не ясно, что вызывает трихотилломанию, исследования показывают, что она может быть генетической.
Постоянно ли выпадение волос, связанное со стрессом?
Если выпадение волос вызвано стрессом, возможно, ваши волосы отрастут во времени. Скорость отрастания будет отличаться для всех.
Рост человеческих волос происходит в цикле из четырех фаз.
Средний человеческий скальп имеет около 100 000 волосяных фолликулов. В любой момент времени каждый из ваших волосяных фолликулов находится в другой фазе этого цикла:
- Анаген фаза. Это растущая фаза волос. Это длится от двух до семи лет
- Фаза катагена. Это короткая двухнедельная фаза, которая возникает, когда волосяной фолликул начинает сокращаться.
- Телогенная фаза. Это трехмесячная фаза отдыха.
- Экзогенная фаза. Эта фаза происходит, когда фолликул сбрасывает волосы и начинает новый рост.
Если выпадение волос вызвано стрессом, управление стрессом может стать ключом к восстановлению здорового темпа роста волос.
Что ты можешь сделать
Есть несколько способов уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост.
Диета и питание
Соблюдение сбалансированной, питательной диеты из цельных продуктов необходимо для здоровья вашего тела и ваших волос.
Хотя важно включить все необходимые витамины в здоровую диету, есть некоторые, которые могут иметь жизненно важное значение для роста волос:
- Витамин С. Этот витамин необходим для создания коллагена, соединительной ткани кожи, которая содержится в волосяных фолликулах. Продукты, содержащие витамин С, включают цитрусовые, брокколи, сладкий перец и клубнику.
- Витамин В. Этот комплекс из многих витаминов способствует здоровому обмену веществ, а также здоровой коже и волосам. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как темная зелень, бобы, орехи и авокадо.
- Витамин Е. Этот витамин содержит сильные антиоксиданты, которые могут способствовать здоровью кожи головы. Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, шпинат, оливковое масло, брокколи и креветки.
Если вы не получаете достаточно этих питательных веществ в вашем рационе, поговорите с врачом о добавках. Они могут обсудить ваши варианты и порекомендовать лучшую дозировку для вас. Вы никогда не должны добавлять пищевые добавки в ваш режим без присмотра врача.
Правильное увлажнение также важно для хорошего здоровья. Каждая клетка вашего тела зависит от воды, чтобы нормально функционировать.
Мужчины должны стремиться к 15 1/2 чашки воды в день, а женщины должны стремиться к 11 1/2 чашки в день. Это количество может поступать из пищи, воды и других напитков. Разумная цель - выпивать 8 стаканов воды в день, а остальное - из вашей диеты и других напитков.
Стресс-менеджмент
Изучение способов эффективного управления уровнем стресса может помочь снизить риск дальнейшего выпадения волос. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать.
Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов управления стрессом, прежде чем вы найдете то, что работает для вас.
Популярные способы уменьшить стресс:
- Упражнение. Упражнения - отличный способ избавиться от стресса. Попробуйте совершить легкую ежедневную прогулку, записаться на урок танцев или сделать работу во дворе.
- Хобби. Занятие чем-то, чем вы любите заниматься, может стать отличным способом борьбы со стрессом. Вы можете заняться волонтерской работой, присоединиться к местной театральной группе, посадить сад или начать художественный проект.
- Письмо. Старайтесь каждый день уделять несколько минут тому, чтобы написать о своих чувствах и о том, что вызывает у вас стресс. Обзор ежедневных предметов, которые вызывают стресс, может помочь вам найти способы справиться с ним.
- Дыхание и медитация. Медитация и дыхательные упражнения являются отличными способами, позволяющими сосредоточиться на настоящем моменте. Вы также можете попробовать техники, сочетающие медитацию и физические упражнения, такие как йога или тай-чи.
Актуальные процедуры
Существует ряд кремов, масел и других продуктов для местного применения, которые могут помочь при выпадении волос.
- Актуальные Миноксидил (Рогейн). Актуальные миноксидил является безрецептурным (OTC) лекарством. Он доступен в виде крема, спрея или пены. Вы можете наносить его на кожу головы, брови или бороду до двух раз в день. Это не подходит для других частей тела. Существуют варианты, разработанные специально для мужского или женского использования. Хотя не ясно, как работает миноксидил, считается, что он продлевает фазу роста. Это может не работать для всех, и результаты могут занять до четырех месяцев, чтобы увидеть.
- Актуальные кортикостероиды. Местные безрецептурные и рецептурные кортикостероиды, такие как преднизон, иногда используются для лечения очаговой алопеции. Они часто используются наряду с другими вариантами лечения.
- Касторовое масло. Это популярное народное средство от отрастания волос. Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что местное использование может увеличить рост волос, исследования в поддержку этого ограничены.
Что делать, если вы не видите улучшения?
Возможно, что выпадение волос не связано со стрессом. Есть много факторов и условий, которые могут привести к потере волос.
Другие распространенные причины выпадения волос:
- старение
- генетика
- лекарства, такие как разбавители крови или антидепрессанты
- химиотерапия
- болезнь или недавняя операция
- гормональные изменения, такие как роды или менопауза
- дефицит питательных веществ, например, недостаток белка или железа
Суть
Если выпадение волос связано со стрессом, ваши волосяные фолликулы не были повреждены навсегда. Управление стрессом и забота о своем здоровье могут привести к тому, что ваши волосы вернутся к нормальной скорости роста.
Если внебиржевые меры не работают - или вы не видите результатов - обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину выпадения волос и проконсультировать вас по любым следующим шагам. Если отрастание возможно, они могут помочь определить наилучший план лечения ваших симптомов.
