Тот факт, что вы ищете способы помочь другу, живущему с депрессией, удивителен. Можно подумать, что в мире доктора Гугла каждый будет заниматься исследованиями, которые находятся в центре внимания их друзей. К сожалению, это не всегда так. И даже если они сделали свое исследование, это не значит, что каждый найдет правильные способы поддержать своих друзей и близких.
Я имел дело с большой депрессией в течение 12 лет. Временами я получал сострадание и поддержку, в которых я нуждался, а иногда - нет. Вот что я хотел бы, чтобы мои друзья знали, прежде чем пытаться поддержать меня.
1. Депрессия это болезнь
Вы, наверное, слышали это раньше - снова и снова. Я здесь не для того, чтобы объяснить вам тонкости того, что делает депрессию болезнью, вы можете найти их повсюду. Вам нужно знать, что причина, по которой так трудно понять этот момент, не только в теории, но и на практике, кроется в способности. Общество построено для трудоспособных и разумных людей. Нас всех с самого раннего возраста учили поддерживать эту систему угнетения.
2. Это влияет на самооценку
Мы не только имеем дело с симптомами и тем, как общество смотрит на нас, но мы также имеем дело с множеством собственных разочарований по поводу нашей вновь обретенной инвалидности. В одно мгновение мы перестаем иметь одинаковую ценность для общества, для нас самих, и чаще всего для вас, для вас.
3. Мы пострадали
Другими, друзьями, семьей и всеми видами любимых. И если мы не были, мы слышали о других, которые имеют. Хотелось бы, чтобы это была любовь, сострадание и поддержка со стороны всех нас, но это не так. Мы можем не доверять вам, чтобы показать нам эти вещи из-за этого.
4. Нам не нужно, чтобы вы исправили нас
Это не твоя работа - это наша. Это так просто.
5. Наша безопасность превосходит вашу поддержку
Есть много хорошего, что вы можете сделать, но, к сожалению, вы многое можете сделать, что будет неправильно. Могут возникнуть времена, когда вы больше не в безопасности для нас, и нам нужно отойти в сторону, чтобы сосредоточиться на нашем благополучии.
6. Будут времена, когда ничего из этого не будет иметь смысла
Добро пожаловать в мир депрессии. Депрессия - это болезнь, у которой тысячи разных лиц. У вас могут быть определенные симптомы в один день и совсем другие симптомы на следующий. Это будет сбивать с толку и расстраивать нас обоих.
7. Мы можем саботировать наше выздоровление, и это расстроит вас
Перемены пугают, и это одна из самых сложных вещей. Если мы долгое время жили с депрессией, то могли бы подсознательно не захотеть выздороветь.
8. Мы научимся жить с этим
Это звучит просто, но вы должны быть готовы иметь друга, который открыто и гордо живет с депрессией. Дело не в том, что мы сдались, не в том, что мы сломлены. Просто это часть нас, и для некоторых из нас это не исчезает. Это часть нашей реальности, и если мы решим принять это, вы тоже должны.
9. Мы хотим, чтобы вы появились
Мы будем разочаровываться в поддержке, сострадании и любви в разное время. Но мы все еще отчаянно хотим, чтобы люди были там, потому что нам всем нужна поддержка.
10. Самое большое, что вы можете сделать для нас, это сосредоточить свое собственное здоровье
Есть так много людей, которые будут выкладывать нам советы о том, как сделать нашу жизнь лучше, но не будут применять эти советы в своей жизни. Моделирование поведения - лучший способ отправить нам это сообщение, а также напоминает нам, что эти инструменты не только для нас, но и для всех.
11. Будьте честны в своей борьбе, чтобы принять все это
Признайте свои недостатки и научитесь меняться. Очень немногих из нас учат, как на самом деле оказывать поддержку людям в нашей жизни, живущим с психическими заболеваниями. Тебе есть чему поучиться. Нам есть чему поучиться. Но если мы не примем это, признаем наши неудачи и изменимся - мы уничтожим друг друга.
12. Найти поддержку в своей жизни
Поддержка других через их проблемы никогда не бывает легкой, и наличие собственных укрепленных систем поддержки имеет решающее значение для поддержания вашей поддержки.
Есть много других вещей, которые вам придется выучить и переучить в этом путешествии. В конечном счете, ваша жизнь никогда не будет прежней. Но это не всегда плохо.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает симптомы депрессии, обратитесь к врачу за поддержкой и вариантами лечения. Вам доступны многочисленные формы поддержки. Посетите нашу страницу ресурсов по психическому здоровью для получения дополнительной помощи.
Ахмад Абоджараде является основателем и исполнительным директором Life in My Days. Он инженер, путешественник, специалист по поддержке сверстников, активист и писатель. Он также спикер по вопросам психического здоровья и социальной справедливости и специализируется на том, чтобы начинать сложные разговоры в сообществах. Он надеется распространить информацию о том, как вести здоровую жизнь, посредством своих писем, семинаров и выступлений. Следите за Ахмадом в Twitter, Instagram и Facebook.
