Мы тщательно отобрали эти блоги, потому что они активно работают, чтобы обучать, вдохновлять и расширять возможности своих читателей с помощью частых обновлений и высококачественной информации. Если вы хотите рассказать нам о блоге, назначьте их по электронной почте [email protected]
Ночь может казаться вечностью, когда вы ворочаетесь, потому что не можете спать. Или, возможно, пережить день - это проблема, потому что у вас проблемы с бодрствованием. Вы можете получить слишком много или мало спать по многим причинам. Бессонница может быть вызвана экологическими, физиологическими или психологическими факторами, такими как стресс. Другие основные состояния включают апноэ во сне, синдром беспокойных ног (RLS) или нарколепсию.
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 50 до 70 миллионов взрослых американцев живут с нарушениями сна. Хотя проблемы со сном распространены, последствия могут быть серьезными. Плохой сон может истощать энергию, ухудшать суждения и иным образом влиять на многие сферы вашей жизни. И опасности выходят за рамки этих непосредственных рисков. CDC также связывает плохой сон с хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет, депрессия, болезни сердца и ожирение.
Что такое правильное количество сна? Рекомендация CDC обычно уменьшается с возрастом. В то время как новорожденным может потребоваться до 17 часов сна в сутки, взрослым может понадобиться всего семь часов.
Возможно, лучше спать так же просто, как и вносить простые изменения в свою повседневную жизнь, например, бросать технику задолго до сна. Из этих блогов вы можете многое узнать о нарушениях сна, лечении и советах по поводу здоровья. Тем не менее, всегда говорите со своим врачом о любых проблемах, связанных с состоянием вашего сна.
Доктор сна
Майкл Бреус, доктор философии, является клиническим психологом, специализирующимся на нарушениях сна. Бреус обсуждает, как лучше спать, а также различные виды нарушений сна. Он также погружается в сновидения, стресс и то, как сон влияет на производительность на работе. Его советы по управлению такими вещами, как свет, техника и физические упражнения могут помочь вам улучшить сон. Если вы любите его блог, вы можете найти еще больше советов в его книгах.
Посетите блог.
Чирикать ему @thesleepdoctor
Земля бессонницы
Мартин Рид обещает, что он поможет вам лучше выспаться в течение двух недель. Рид может сочувствовать другим людям с диагнозом бессонница, так как у него когда-то тоже было это состояние. Взяв дело в свои руки, Рид нашел способ стать экспертом по сну. Он делится своими выводами через свой блог с 2009 года. Он выступает за лучший сон без лекарств. Рид также обсуждает такие вопросы, как влияние сна на подростков и почему вы никогда не должны заставлять себя спать.
Посетите блог.
Чирикать ему @insomnialand
Спящая Леди
Истощенные родители: обратитесь к Ким Уэст, чтобы разобраться с проблемами сна вашего ребенка. Нежный метод Запада помогает родителям хорошо выспаться, не сопротивляясь. Она предлагает руководство по созданию хорошего графика сна и условий. Она публикует сообщения об общих проблемах, таких как ночные пробуждения, регресс и ранние подъемы. Она также решает часто спорный вопрос совместного сна. В дополнение к ее совету Уэст принимает гостевых тренеров сна и публикует блоги и другие советы для родителей.
Посетите блог.
Чирикать ее @TheSleepLady
Сон Ученый
За последними исследованиями, связанными со сном, и медицинскими советами обращайтесь к Sleep Scholar. Этот блог, отредактированный экспертами по сну, рассказывает, прежде всего, другим специалистам по сну и здоровью. Это отличный ресурс для получения дополнительной информации о том, как нарушения сна могут повлиять на все, от здоровья до работы. В дополнение к учебным статьям в блоге обсуждаются отраслевые новости, такие как конференции и события. Они также выделяют новые методы лечения и пробелы в исследованиях.
Посетите блог.
Sleep.org
Sleep.org разбивает свои статьи о сне на четыре критические категории: возраст, спальня, образ жизни и наука. Сайт предоставлен вам Национальным фондом сна. Приходите сюда, чтобы узнать, как сон влияет на организм, и получить советы по улучшению качества отдыха. Они также помогут вам обеспечить здоровую окружающую среду и гигиенический сон. На сайте также публикуются последние рекомендации по таким важным вопросам, как безопасность сна младенцев.
Посетите блог.
Чирикать им @sleepfoundation
Доктор Стивен Парк
Доктор Парк увлечен тем, что помогает вам дышать, чтобы лучше спать. Через образование и лечение он надеется облегчить медицинские проблемы, вызванные апноэ во сне. Парк говорит, что многие люди, включая некоторых из его пациентов, не осознают, что живут с апноэ. Он обращается ко всем вещам апноэ сна, а также к традиционным и альтернативным методам лечения. Возможно, его терпеливые истории пролят свет на ваши собственные проблемы со сном. В качестве бонуса этот сертифицированный врачом врач предлагает бесплатную электронную книгу по очистке дыхательных путей.
Посетите блог.
Чирикать ему @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org поддерживается Американской ассоциацией апноэ во сне (ASAA). Это некоммерческая организация, цель которой - помочь людям спать здоровее. Считается, что апноэ во сне влияет на 18 миллионов взрослых американцев. В zBlog вы найдете образовательную информацию и советы как для частных лиц, так и для медицинских работников. Они также предлагают такие инструменты, как плейлисты Spotify, разработанные, чтобы помочь вам не спать или спать.
Посетите блог.
Чирикать им @sleepapneaorg
Sleep by Verywell
Verywell предлагает что-то для всех, кто ищет лучшего ночного сна. Их посты варьируются от образовательных статей о расстройствах до ежедневных советов о том, как правильно выспаться и как правильно просыпаться. Они также обсуждают причины расстройств, диагностику, лечение и их влияние на вашу жизнь. Более того, они также дают вам советы, чтобы избавиться от сонливости.
Посетите блог.
Проснись Нарколепсия
Нарколепсия - это расстройство, влияющее на способность мозга регулировать сон и бодрствование. Wake Up Narcolepsy - это некоммерческая организация, занимающаяся повышением осведомленности, продвижением ресурсов и финансированием исследований для лечения. Их сайт полон образовательной информации, новостей и советов, чтобы помочь людям с нарколепсией. Узнайте, как диагностируется и лечится нарколепсия, а также последние исследования на их сайте. Вы также можете узнать, как принять участие, повышая осведомленность или жертвуя. Проверьте их личные истории, чтобы видеть, как другие люди с нарколепсией живут и процветают.
Посетите блог.
Чирикать им @wakenarcolepsy
Образование сна
Этот блог находится в ведении Американской академии медицины сна. Sleep Education стремится помочь вам спать спокойно. В дополнение к образовательным постам их блог освещает такие разрушительные факторы, как работа в ночную смену и задержка смены часовых поясов. Они также описывают, как поставить диагноз, лечение и методы лечения. Посетите их центр поиска сна, чтобы найти аккредитованный объект рядом с вами. В качестве бонуса их вебинары могут помочь вам понять, подходит ли вам телемедицина.
Посетите блог.
Чирикать им @AASMOrg
Sleep Review Mag
Для отраслевых новостей, инструментов и исследований Sleep Review предоставит вам полную информацию. Sleep Review - журнал для профессионалов сна с обучением продукции и покупкой руководств. Они публикуют информацию о последних производителях средств для снятия сна, а также о медицинском опыте и регулировании. Узнайте, как некоторые условия могут быть взаимосвязаны или какие риски возникают в результате лечения. Возьмите их содержание на ходу с подкастами.
Посетите блог.
Чирикать им @SleepReview
Джули Флайгар
Джули Флайгар превращает свой собственный опыт с нарколепсией в платформу для помощи другим. Пресс-секретарь и автор, она посвятила себя повышению осведомленности, обмену ресурсами и поддержке сообщества. Она даже объединилась с Гарвардом, чтобы создать лучшую образовательную программу для студентов-медиков. С 2009 года она ведет блог о своей истории и опыте. Бонус для бегунов: Проверьте сообщения Flygare о беге с нарколепсией. У нее также есть приложение для защиты нарколепсии.
Посетите блог.
Чирикать ее @RemRunner
Лучше спать
Sleep Better предлагает множество советов, новостей, исследований и инструментов, которые помогут вам сделать это - лучше спать! Они побуждают вас пройти тест на zzzz и улучшать его по мере необходимости. Они также побуждают вас уйти и постараются ответить на ваш вопрос в виде статьи.
Посетите блог.
Чирикать им @Sleep_Better
Американская ассоциация сна (ASA)
С 2002 года ASA помогает людям спать лучше с помощью образования и пропаганды. Сайт предоставляет информацию как для общественности, так и для работников здравоохранения. Узнайте об основах сна и узнайте о нарушениях сна. Кроме того, посты обсуждают различные виды лечения и продуктов сна. Специалист по сну доктор Роберт Розенберг также отвечает на вопросы читателей о нарушениях сна.
Посетите блог.
