Общий адаптационный синдром: реакция организма на стресс

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Когда возникает общий синдром адаптации?

ГАЗ может возникнуть при любом типе стресса. Стрессовые события могут включать в себя:

• потеря работы
• медицинские проблемы
• финансовые проблемы
• распад семьи
• травма

Но несмотря на то, что стресс неприятен, положительным моментом является то, что ГАЗ улучшает реакцию организма на стресс, особенно на стадии тревоги.

Реакция «бей или беги», возникающая на стадии тревоги, предназначена для вашей защиты. Более высокий уровень гормонов на этом этапе приносит вам пользу. Это дает вам больше энергии и улучшает вашу концентрацию, чтобы вы могли сосредоточиться и справиться с ситуацией. Когда стресс кратковременный или кратковременный, стадия тревоги не вредна.

Это не относится к длительному стрессу. Чем дольше вы справляетесь со стрессом, тем вреднее он для вашего здоровья. Вы также не хотите оставаться в стадии сопротивления слишком долго и рискуете войти в стадию истощения. Когда вы находитесь в стадии истощения, длительный стресс повышает риск хронического высокого кровяного давления, инсульта, сердечных заболеваний и депрессии. У вас также есть более высокий риск инфекций и рака из-за слабой иммунной системы.

Еда на вынос

Поскольку невозможно устранить каждый стрессор, важно найти способы справиться со стрессом. Знание признаков и стадий стресса может помочь вам предпринять соответствующие шаги для управления уровнем стресса и снизить риск осложнений.

Для вашего тела важно восстанавливаться и восстанавливаться на этапе сопротивления. Если нет, ваш риск истощения возрастает. Если вы не можете устранить стрессовое событие, регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться и поддерживать здоровый уровень стресса. Другие методы борьбы со стрессом включают медитацию и упражнения для глубокого дыхания.