Высотная болезнь описывает несколько симптомов, которые случаются с вашим телом, когда вы подвергаетесь более высокому возвышению в течение короткого периода времени.
Высотная болезнь распространена, когда люди путешествуют и либо поднимаются, либо перевозятся на более высокую высоту быстро. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже давление воздуха и уровень кислорода. Наши тела могут справиться со сдвигом, но им нужно время, чтобы постепенно адаптироваться.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать высотной болезни.
1. Поднимитесь медленно
Ваше тело нуждается в двух-трех днях медленного подъема, чтобы приспособиться к изменениям. Избегайте полетов или вождения прямо на больших высотах. Вместо этого поднимайтесь выше каждый день, останавливайтесь, чтобы отдохнуть, и продолжайте на следующий день. Если вам нужно лететь или ехать, выберите более низкую высоту, чтобы оставаться на ней в течение 24 часов, прежде чем подниматься до конца.
Если вы путешествуете пешком, спланируйте свое путешествие с остановками на более низких высотах, прежде чем достичь конечного пункта назначения. Старайтесь путешествовать не более 1000 футов в день и планируйте день отдыха на каждые 3000 футов, которые вы поднимаетесь выше.
2. Ешьте углеводы
Не часто нам говорят, что нужно есть лишние углеводы. Но когда вы находитесь на большой высоте, вам нужно больше калорий. Поэтому соберите много полезных закусок, в том числе много цельного зерна.
3. Избегайте алкоголя
Алкоголь, сигареты и лекарства, такие как снотворное, могут усугубить симптомы высотной болезни. Избегайте пить, курить или принимать снотворное во время поездки на большую высоту. Если вы хотите выпить, подождите, по крайней мере, 48 часов, чтобы дать организму время привыкнуть, прежде чем добавлять алкоголь в смесь.
4. Пейте воду
Пребывание гидратированного также важно в предотвращении высотной болезни. Пейте воду регулярно во время вашего подъема.
5. Успокойся
Поднимитесь в удобном для вас темпе. Не пытайтесь идти слишком быстро и не выполняйте слишком напряженные упражнения.
6. Спи ниже
Высотная болезнь обычно усиливается ночью, когда вы спите. Рекомендуется совершать более высокие подъемы в течение дня, а затем возвращаться на более низкую высоту, чтобы спать, особенно если вы планируете подниматься более чем на 1000 футов за один день.
7. Лекарства
Обычно медикаментозное лечение не дается раньше времени, если не избежать полета или полета на большую высоту. Есть некоторые свидетельства того, что прием ацетазоламида (прежнее название Diamox) за два дня до поездки и во время поездки может помочь предотвратить высотную болезнь.
Ацетазоламид - это лекарство, обычно используемое для лечения глаукомы. Но из-за того, как он работает, он также может помочь предотвратить высотную болезнь. Вам понадобится рецепт от вашего врача, чтобы получить его.
Также важно знать, что вы все еще можете заболеть высотной болезнью, даже когда принимаете ацетазоламид. Как только у вас начнутся симптомы, лекарство не уменьшит их. Заставить себя снова понизить высоту - единственное эффективное лечение.
Симптомы высотной болезни
Симптомы могут варьироваться от легкой до неотложной медицинской помощи. Перед путешествием на более высокую высоту обязательно ознакомьтесь с этими симптомами. Это поможет вам поймать высотную болезнь, прежде чем она станет опасной.
Легкие симптомы включают в себя:
- Головная боль
- тошнота
- головокружение
- рвота
- чувствуя усталость
- одышка
- учащенное сердцебиение
- плохо себя чувствует в целом
- проблемы со сном
- потеря аппетита
Если у вас развивается легкая высотная болезнь, вам следует перестать подниматься выше и вернуться к более низкому уровню возвышения. Эти симптомы исчезают сами по себе, когда вы переходите на более низкую высоту, и, пока они исчезают, вы можете начать поездку снова после пары дней отдыха.
Тяжелые симптомы включают в себя:
- более интенсивные версии легких симптомов
- задыхаясь, даже когда вы отдыхаете
- кашель, который не остановит
- стеснение в груди
- застой в груди
- проблемы с ходьбой
- видя двойной
- спутанность сознания
- цвет кожи меняется на серый, синий или бледнее обычного
Это означает, что ваши высотные симптомы более развиты. Если вы заметили что-либо из этого, как можно скорее поднимитесь на меньшую высоту и обратитесь к врачу. Тяжелая высотная болезнь может вызвать жидкость в легких и мозге, которая может быть смертельной, если ее не лечить.
Нижняя граница
Трудно точно предсказать, как ваше тело будет реагировать на большие высоты, потому что все разные. Ваша лучшая защита от высотной болезни - не взбираться слишком быстро и быть готовым, следуя приведенным выше советам.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как проблемы с сердцем, проблемы с дыханием или диабет, вы должны поговорить с врачом перед поездкой на большую высоту. Эти условия могут привести к дополнительным осложнениям, если вы заболели высотной болезнью.
