В детстве и юности у меня было то, что большинство людей называли бы «нормальным опытом», насколько это касалось моего здоровья. Кроме случайной простуды или случая раздражающей сезонной аллергии, мне посчастливилось пройти через все основные переживания, не беспокоясь о том, чтобы заболеть.
Затем, в странном и внезапном повороте событий всего за несколько месяцев до моего 21-го дня рождения, мне поставили диагноз редкое аутоиммунное заболевание, которое приводило к различным уровням постоянной хронической боли.
За исключением получения годичного отпуска по болезни из-за многочисленных госпитализаций, связанных с болезнью, мне удалось сохранить относительно сбалансированную социальную, романтическую и профессиональную жизнь с момента получения моего диагноза.
Жить полной жизнью, поддерживать длительные отношения и оставаться продуктивным на работе с хронической болью - трудная задача даже для человека, который имеет отличное здоровье, не говоря уже о человеке, имеющем дело с невидимым заболеванием. Вот четыре основных правила, которые я создал для себя, чтобы я мог жить в полной мере, не подвергая себя риску серьезного кризиса в области здравоохранения.
1. Пейте много воды
Крайне важно, чтобы я помнил, чтобы пить много воды в течение дня, с момента, когда я просыпаюсь, когда я ложусь ночью. Женщинам, взрослым 19 лет и старше, часто рекомендуется выпивать 2,7 литра в день, а взрослым мужчинам - 3,7 литра.
Совет: держите в сумке бутылку дорожного размера и везде, где бы вы ни находились, найдите ближайший фонтан.
2. Выспаться
Большинство забронированных маршрутов, а также процветающая карьера и отношения требуют хорошего баланса того, кто, когда и где рассеивает мою драгоценную энергию. Вот почему я всегда стараюсь расставить приоритеты полноценного ночного отдыха, чтобы по-настоящему насладиться событиями, которые я планирую посетить. Выделение времени на целые 7–9 часов каждую ночь имеет большое значение не только для предотвращения еще более слабой иммунной системы, но и для повышения внимания к будущим беседам и встречам.
Совет. Используйте на телефоне режим ночной смены и установите будильник перед сном, чтобы напомнить себе, когда нужно выключать каждую ночь в подходящее время.
3. RSVP «нет»
Прожив годы с хронической болью, ведя активную общественную жизнь, он научился совершенствовать искусство говорить «нет» и отказываться от некоторых приглашений - опять же, борьба FOMO реальна! В идеальном и безболезненном мире я хотел бы сказать «да» каждому счастливому часу и быть на каждой вечеринке.
Тем не менее, для моего здоровья необходимо пропустить некоторые вещи и оставить немного времени в календаре для себя.
Совет: Нам всем нужно в одиночестве. Такие занятия, как йога, письмо, медитация, ходьба и поход в кафе - вот способы, которыми мне нравится заниматься самообслуживанием и распаковываться, чтобы держать свою хроническую боль в страхе.
4. Сделай передышку
Хроническая боль может проявиться в самые неудобные моменты. В то время как в большинстве социальных сетей не предусмотрено много личного пространства, обязательно нужно найти безопасное место в случае быстрого бегства, чтобы обрести покой и тишину. Иногда это ванная комната, а иногда и за пределами места. Где бы это ни было, я хотел бы определить свое безопасное место, как только я приеду.
Совет: найдите безопасное место, когда собираетесь на большое мероприятие. Это где вы будете делать передышку всякий раз, когда вы чувствуете себя разбитым.
Без правильного мышления поддержание социальной жизни через хроническую боль может быть бременем, но это не обязательно. Мне нравится воспринимать вещи, которые я не могу изменить, и рассматривать мою ситуацию как ценные моменты, чтобы практиковать благодарность за то, что и кем я занимаюсь в своей жизни.
Конечно, невидимая болезнь - это не весело, но научиться следовать некоторым основным правилам для себя был самым большим подарком, который я мог себе дать, если бы решил жить полноценно и без сожалений.
Деври Валаскес - редактор контента для Naturalcurly.com. Она участвовала в публикациях о красоте и здоровье, включая Refinery29, Blavity, Allure, xoJane и другие. Вы можете найти ее в Instagram и Twitter.
