Оглавление:
Видео: Как выглядит 100% суточной нормы холестерина?
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Не секрет, что употребление жирной пищи повышает уровень плохого холестерина, также известного как ЛПНП. Повышенный уровень ЛПНП закупоривает ваши артерии и затрудняет работу сердца. Потенциально это может привести к болезни сердца.
Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять не более 300 мг холестерина в день. В то время как жареная твинки на ярмарке в округе является очевидной нет-нет, другие виновники высокого уровня холестерина могут проникнуть в вашу диету. Посмотрите, как это число выглядит с точки зрения повседневных продуктов питания.
Предупреждение: вам может потребоваться пересмотреть список покупок, а также ваши предпочтения в еде!
Министерство сельского хозяйства США рекомендует не более 300 мг холестерина в день, но это не тот показатель, к которому следует стремиться. Насыщенные и транс-жиры не являются частью сбалансированной диеты. Вы должны максимально ограничить их.
Замените насыщенные и транс-жиры на здоровые жиры, такие как те, которые содержатся в пищевых источниках моно- и полиненасыщенных жиров. Например, готовьте с оливковым маслом вместо масла. Пейте обезжиренное молоко вместо цельного. Ешьте больше рыбы и меньше красного мяса.
Продукты, которые содержат суточный лимит холестерина
Количество пищи на каждой фотографии соответствует вашему ежедневному рекомендуемому уровню холестерина. Показанные пластины имеют размер 10,25 дюйма (26 см).
Жареная курица: 4 шт
Круассаны: 6 рулетов по 2/3
Сыр чеддер: 12 3/4 ломтика
Сливочное масло: 1 1/5 палочки
Мороженое: 14 маленьких шариков
Яичный желток: 1 1/4 желтка
Сливочный сыр: 1 1/5 кирпича
Бекон: 22 шт
Рекомендуем:
Эмоциональная зависимость: как она выглядит и как ее остановить
Эмоциональная зависимость может нанести ущерб обоим партнерам в отношениях, но это ничто иное, как небольшое усилие, и сострадание не может исправить
Как выглядит послеродовая помощь во всем мире, и как США сравниваются
В Америке мы празднуем беременность, но что происходит после родов? Мы смотрим на практику ухода после родов во всем мире, чтобы увидеть, где Соединенные Штаты не достигают цели
Красное пятно на груди выглядит как укус жучка: или рак?
Обеспокоены красной шишкой на груди, которая выглядит как прыщ? Красное пятно на вашей груди, скорее всего, будет прыщ, укус насекомого или сыпь, чем признак рака молочной железы. Но есть признаки того, что следует обратить внимание на что-то более серьезное
Травяная сыпь: как это выглядит, как это вызвано, что делать
Сыпь на травах возникает на коже по нескольким причинам: от защитной структуры травы до чувствительности кожи человека к контакту и причин между ними. Давайте посмотрим, что вы можете сделать на месте, чтобы лечить симптомы сыпи
ВИЧ-сыпь: как это выглядит и как лечится?
Сыпь является симптомом ВИЧ, который обычно возникает в течение первых двух месяцев после заражения вирусом. Как и другие начальные симптомы ВИЧ, легко принять эту сыпь за симптом другой вирусной инфекции. Мы покажем, как выглядит сыпь при ВИЧ, и обсудим возможные симптомы, причины и лечение
